Ohjaa Tyypin 2 diabeteksen Naturally

Fakta
: Tyypin 2 diabetes on nousussa.
Fakta
: Tyypin 2 diabetes voidaan ehkäistä yksinkertaisia ​​muutoksia oman elämäntapa .
Fakta
: Tyypin 2 diabetes voi jopa olla päinvastainen oikeaa elämäntapaa valintoja.

Tyypin 2 diabetes on nousussa. Ehkä tämä johtuu siitä, että ruokaa on saatavilla helposti ja plentifully. Ehkä se johtuu siitä, että elämä on tullut istumista useimmille ihmisille. Ehkä se johtuu siitä, että lapset viettävät paljon enemmän tuntia tietokoneisiinsa ja videopelejä kuin he tekevät leikkipaikka ja puistoja.
Tyypin 2 diabetes on krooninen sairaus, jossa keho ei pysty kunnolla käyttää ja tallentaa sokeri . Sen sijaan muuntaa sokeria energiaa, se jää verenkiertoon, aiheuttaa monia ei-toivottuja oireita. Tyypin 2 diabetes syntyy, kun elimistö ei joko pysty tuottamaan riittävästi insuliinia tai ei pysty kunnolla hyödyntämään insuliinia.
Hyvä asia on, että tyypin 2 diabetesta voidaan melko helposti estää tai hallita yksinkertaisia ​​muutoksia omaan ruokavalioon, joka sisältää liikunta elämässäsi, ja pitää paino alas. Jos sinulla on tahtoa ja päättäväisyyttä valvoa diabetes ilman huumeiden käyttöä, tämä artikkeli on sinua varten.

Diet
On 3 tärkeää pohtia ohjeita ruokavaliosta kun se tulee valvoa diabetes (nämä vinkit ovat hyvin edistämällä hyvää terveyttä ja wellness kaikille).
Mitä syöt, kuinka paljon syöt, ja kun syöt.

Mitä syöt
:
Tänään suurin syyllinen tyypin 2 diabeteksen katsotaan ruokavaliossa elintarvikkeiden korkea glykeeminen indeksi (GI). Foods korkea GI aiheuttaa jyrkkä nousu verensokeri, joten elimistö on suoltaa paljon insuliinia pitää verensokeri alas. Ajan myötä tämä liiallinen insuliini-infuusio saa kehosi vähemmän herkkä sille, ja luo tilaa kutsutaan Insuliiniresistenssi, tai tyypin 2 diabetes.
Joten varmista voit välttää elintarvikkeiden korkea GI. Puhdistetut hiilihydraatit kuten leipä, peruna, riisi, jauhot, maissi, evästeet, kakut jne. Ovat vaarallisia. Välttää niitä kuin ruttoa. Virvoitusjuomien? Vältä. Slurpies? Vältä! Mitään täynnä sokeria? Vältä, välttää, välttää!

Kuulostaa tylsää? No, voit olla nämä kohtelee silloin tällöin, mutta jokapäiväiseen, hemmotella cravings kanssa terveellisempiä valintoja. Syö koko jyvä leivissä, käytä ruskea riisi, korvike jamssia perunoita. Syödä hedelmiä sijasta kakku, ottaa vähemmän sokeria kahvia, käytä mineraalivettä sijasta sooda. Muutaman viikon huomaat, että et enää halajavat makeisia tapa käytit. Jos haluta suklaata (ja olen aina tehdä), syödä pari kappaletta todella tummaa suklaata sijasta maitosuklaa tai suklaa karkkia baareja, ja täyttävät chocoholic teihin terveempään.
Syö terveellisesti, vähärasvaista proteiinia. Kananrintaa, ja vähärasvaista lihapaloja ovat todella hyödyllisiä.

Valitse rasvoja, jotka ovat hyviä teitä. Oliiviöljy ja omega-3 rasvahappoja todella parantaa elimistön &'; vastaus insuliiniresistenssiä. Vältä tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja.
Syö runsaasti kasviksia ja vihreät. Kuitu on erittäin tärkeä, koska se parantaa veren sokeritasapainon, ja se tekee sinusta tuntuu täysin niin et jatkaa syömistä. Hemmottele itseäsi herkullisia salaatteja ja paista.
Kaikki tämä voi kuulostaa vaikea, mutta todellisuudessa se on paljon helpompaa kuin miltä se kuulostaa. Se vain vie jonkin päättäväisyyttä ja vaivaa, ja tulokset antavat kaiken vaivan arvoista.

Kuinka paljon syöt
:
annoskoko ei tee eroa. Vaikka syöt fiksusti, mutta syödä valtavia määriä, sinun lihoa, joka on toinen ei-ei diabetekseen.
Ei syödä liikaa vaikka kuinka herkullisia ateria. Varmista, että ateria koostuu proteiinia, terveellisiä hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja. Tämä tyydyttää näläntunnetta ja auttaa terveydelle.

Kun syöt
:
pitäminen säännöllinen ruokailuajat ja välipala kertaa auttaa elimistöä prosessi sokerin ja säätelee insuliinin tuotantoa. On hyvin tärkeää syödä terveellinen aamiainen. Älä tyytyä kupin kahvia. Tee aikaa aamiaista. Syö pieniä aterioita muutaman tunnin välein. Yleensä 3 pieniä aterioita, ja 3 terveellisiä välipaloja koko päivän on hyvä kehoa ja verensokeri.

Exercise
.
En voi koskaan sanoa sitä tarpeeksi. Liikunta, liikunta, liikunta! Liikunta auttaa hallitsemaan painoa, parantaa mielialaa, parantaa energian tasoilla, parantaa seksielämääsi, ja edistää parempi nukkua. Tämä lisäksi auttaa kehon pysyä terveenä ja joustava. Tarvitseeko minun sanoa enempää? Joten saada pois, että sohvalla ja alkaa kävely, juoksu, uinti, kiipeily, vaellus. Tai, liittyä kuntosali tai treenata ryhmässä. Tai vain tanssia! Riippumatta sinut kuumaksi ja saa sinut liikkeessä. Mikä olisikaan parempi tapa saada terveellisiä ja sopivat? Ja liikunta auttaa diabeteksen sekä pitämällä paino alas, ja alentaa verensokeria. Se myös alentaa sydänsairauksien riskiä, ​​joka on suuri huolenaihe diabeetikoille.

luonnollista täydentää diabeteksen
.
Lääketieteen tutkijat ovat tutkitaan uusia hoitoja diabeteksen, ja suosittelen tiettyjen täydentää auttaa diabeetikkoja.

Tutkimukset osoittavat, että Pohjois-Amerikan ginseng voi parantaa verensokeria. Kromi tutkitaan apuna auttamassa insuliiniherkkyyden. Magnesium pidetään avulias insuliiniresistenssiin. Sinkki on tärkeä rooli tuotannon ja varastoinnin insuliinia. Hivenaine vanadiinin auttaa parantamaan insuliiniherkkyyttä ja alentaa veren sokeria.

yrtti gymnema sekä Aloe Vera geeli, ja kaneli 9the Spice) ovat kaikki erittäin hyödyllistä ihmiset kärsivät tyypin 2 diabetes. Kuitenkin, jos sinulla on tyypin 2 diabetes, ja haluavat kokeilla näitä luontaistuotteet, varmista että lääkäri on tietoinen tästä, ja hyväksyy. Joskus nämä korjaustoimenpiteet saattavat toimia vastaan ​​joitakin lääkkeitä saatat olla ottaen.

Älä mene hullu kanssa huoli tai pelko jos sinulla on todettu tyypin 2 diabetes. Sen sijaan, tuntuu päättänyt voittaa sen terveen elämän valintoja, hyvä ruokavalio ja aktiivinen elämäntapa. Ja tietenkin pitää lääkärisi &'; s nimitykset.

Voit hallita ja valloittaa tyypin 2 diabetes!
Kuten Mark Twain asian ilmaisee,
“ ainoa tapa pitää terveys on syödä mitä et halua, juo mitä don 't haluavat, ja mitä et halua. &";
.