*** Tärkeää hyvä rasvojen Diet

On ollut paljon kattavuus tiedotusvälineissä siitä, miten ihmiset täytyy olla tietoinen rasvan määrää he kuluttavat niiden ruokavalioon. Tämä on johtanut useita ruokavalion, jotka keskittyvät ankarasti rasvoja että ihmiset syövät. Joissakin tapauksissa, rasvat ovat lähes kokonaan eliminoitu näiden ruokavalion.

Jotkut ihmiset päättävät seurata jokaisen uuden ruokavalio, joka tulee ulos. Loppujen lopuksi nämä ruokavaliot ovat tutkimuksen takana. Ja paljon, että tutkimus on manipuloitu saadakseen halutun tuloksen. Ruokavalio kanssa hyviä rasvoja, terveistä eläimistä ruokavalion näyttävät kuin ne olisivat vastaus hyvään terveyteen ja poistamalla liikalihavuus ...

Ruokavalion voi olla hyvä työkalu terveyden ylläpitämisessä. Ne voivat auttaa henkilöä tullut enemmän tietoisia elintarvikkeita he syövät sekä määriä ruokaa he kuluttavat. On kuitenkin tärkeää, että ei poista koko elintarvikkeiden ryhmää, mukaan lukien rasva.

Rasvat eivät paha konnia laihtuminen maailmaa niin paljon ruokavalion ja tiedotusvälineet olisivat kuluttajat uskovat. Itse asiassa, on olemassa useita etuja syöminen rasvat säännöllisesti. Aivan kuten muiden elintarvikkeiden kuitenkin olemassa hyviä rasvoja ja huonoja rasvoja.

On tärkeää poistaa huonoja rasvoja ruokavalioon ja kuluttaa ensisijaisesti hyviä rasvoja. Huonoja rasvoja ovat osittain hydratut rasvat ja monityydyttymättömiä rasvoja, joka tunnetaan myös nimellä transrasvoja. Nämä rasvat tarjoavat lähes mitään etuja ja voivat tehdä tuhojaan kehon pitkällä aikavälillä. Ne ovat monissa jalostettuja elintarvikkeita ja myös kasviöljyt.

Sen sijaan, hyviä rasvoja, kuten omega-3-rasvahappoja, on osoitettu eduksi, että kaikkien pitäisi olla kiinnostuneita. Sydämen terveyttä, alempi kolesteroli, ja pienempi riski rintasyövän ovat vain muutamia etuja kuluttaa tyydyttymättömiä rasvoja, joka tunnetaan myös hyviä rasvoja. Etuja voi sisältää vähemmän vatsa rasvaa ja laihtuminen kun transrasvoja ruokavalio korvataan tyydyttymättömiä rasvoja.

Hyviä lähteitä tyydyttymättömiä rasvoja ovat avokado, pähkinät ja oliiviöljy. On olemassa useita eri tapoja pähkinöitä voidaan sisällyttää moderni ruokavalio, kuten käyttämällä pähkinä Butters välipaloja ja pähkinä öljyt ruoanlaittoon ja leivontaan. Avokadot voidaan sisällyttää useita ruokia ja lisätä kermainen koostumus elintarvikkeisiin. Ne ovat myös herkullisia kun syödään yksin.

Monet ihmiset kokevat, että ottaen täydentää on ihanteellinen tapa varmistaa he saavat hyviä rasvoja he tarvitsevat niiden ruokavalion kuin ne sopivat heidän kiireiseen elämäntyyliin. Tämä ei ole vastaus meidän täytyy syödä oikeaa ruokaa ja täydentää voi olla lisäksi.

Yhdessä säännölliset vierailut lääkärin testeistä ja tarkistuksista, joilla varmistetaan heidän terveytensä on raiteilleen, ottamaan vastaan ​​ruokavaliota voi mennä pitkä matka kohti varmistaa ihmisen terveys on optimaalisella tasolla, sekä lyhyen aikavälin ja pitkän aikavälin.

Varmista, että löydät lääkäri, joka on koulutettu ravitsemuksellisia ja ympäristön lääke.
.