Kuinka paljon C-vitamiini meidän pitäisi?

Foods täynnä C-vitamiinia tulee olla merkittävä osa siitä, mitä syömme. Ehdotti ravitsemuksellinen korvaus C-vitamiinia tarkoitettu terve aikuinen, kuuluu joukko 40-60 mg. Naisille jotka ovat raskaana, se on noin 80-85 milligrammaa päivässä, teini-ikäisille (14-17 vuosi iässä) se on noin 65-70 milligrammaa päivässä. No, nauttiminen C-vitamiinia näiden ehdotti määriä voidaan tuoda ton myönteisiä puolia, esimerkiksi parantamalla luonnon koskemattomuuden koko kehon, mikä pysäyttää lukuisia mikrobien sekä virusinfektiot, parantaa toipuminen, ja niin edelleen. C-vitamiini koostuu antioksidantit, jotka auttavat vähentämään hapetusprosessissa. Löydät paljon enemmän myönteisiä puolia C-vitamiinia, joka auttaa terveellisempää elämäntapaa.

Käyttö C-vitamiinia, hieman yli ehdotti määrät, ei voida kutsutaan liikaa! Kuitenkin, nauttiminen paljon kuin nämä tasot voivat tulla alla liiallinen käyttö. Oli useita testejä aiemmin, kun asiantuntijat ovat huomanneet, että 480-500 mg C-vitamiinia on saanut haitallisia seurauksia. Mutta siellä on jopa ollut tilanteita, joissa henkilöt ovat nautittuina paljon yli 1000 milligrammaa päivässä, mutta eivät ole käyneet läpi minkäänlaista sivuvaikutuksia. Se todella määräytyy oman kehon kykyä omaksua vitamiinia

C-vitamiini Haittavaikutuksia

Useimmat onnekas ihmiset, suurempia määriä C-vitamiinia, ei ollut vaikutusta niiden elin , toisaalta, tiettyjen miesten ja naisten, ylimääräiset määrät C-vitamiinia luonut lukuisia sivuvaikutuksia. Useimmiten havaittiin C-vitamiinin yliannostuksen oireita ovat yleensä, unettomuus, löysyyttä suoliston, närästys, munuaisten toimintahäiriö, uneliaisuus, munuaiskivet, hammas heikkeneminen, suurempia ongelmia aikana hoidon useimmat syövät, gastriitti, vatsan kouristelua, uupumus, vähennetty B12, happo refluksitauti johtaa epämukavuus, ruokatorven, ja niin edelleen. Se ei ole tarpeen, että tietty henkilö näyttää jokainen näistä oireita kuitenkin, kuka tahansa näistä voi osoittautua vaarallista yleistä terveyttä.

C-vitamiini on otettava määrinä kuin suositellaan ehdotti ravitsemuksellinen lisä, muuten käy ravitsemusterapeutin tai jopa lääkäri saada tarvittavat määrät suositeltavaa. Se yksittäinen vastaus hankkia lähes kaikki C-vitamiinia etuja. Oma huolet noin ylimääräinen käyttö C-vitamiinia ovat yleensä arvostetaan kuitenkin, miksi ottaa C-vitamiinia liikaa ja sen jälkeen, vuonna liittyneistä C-vitamiinia yliannostuksen haittavaikutuksia.
.