Nivelkipu ja paino Loss

niveliä ja Painonpudotus
On noidankehä, joka on olemassa koskevat nivelten terveyttä ja paino. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että raskaampi olet, sitä suurempi paine kohdistuu teidän nivelet, joka voi johtaa enemmän kulumista ja suurempi riski vammoja. Epäterveellinen liitokset puolestaan ​​voi johtaa liikunnan puute – siirtoina tullut yhä epämukavaksi ja sen seurauksena, jatkat lihoa koska liikunnan puute. Yhteinen kipu voi usein olla niin heikentävä että ihmiset, jotka kärsivät siitä uskalla kokeilla edes yksinkertaisimpia harjoituksia pelko pahentaa tilannetta. Muille, vaikka hidas kävelylle voi olla epämiellyttävä, mikä estää heitä yrittämästä enempää. Mutta meillä on tapa lopettaa tämä sykli sairastumisen, ja että on aloittaa käyttäessään. Vain koska sinulla on huono nivelten hyvinvoinnille ei tarkoita, että sinun täytyy luopua missään muodossa käyttää. On olemassa useita tapoja vähentää painoa ja parantaa kuntoisille kärsimättä. Sinun täytyy kohdella harjoituksen terapeuttinen teidän niveliä se todella auttaa lisäämään liikkuvuutta ja joustavuutta. Mutta myös päinvastainen on sovellettavissa. Liikunnan puute voi johtaa jäykkä, nivelkivut, joka vain pahentaa teidän nivelet. Voit nähdä, miksi meillä on ongelma täällä. Huono nivelten hyvinvoinnille voi johtaa liikunnan puute, mikä voi johtaa painonnousua, joka voi johtaa yhä huono nivelten terveyttä! Mitä voimme tehdä? Liikunta on avain!

Miksi sinun pitäisi käyttää?
Mukaan Niveltulehdus säätiö, jokaista kiloa painoa että häviät, myös vähentää kuormitusta neljä kiloa polvet jokainen askel, että otat. Jopa kohtalainen laihtuminen siis kääntää vähemmän paineita lonkat, polvet ja selkä. Liikunta itse asiassa auttaa vahvistamaan luustoa ja lihaksia noin nivelet. Lisäksi liikunta toimii tehokas mielialan nostaja ja rakentaa luottamusta ja itsetuntoa. Hyvä harjoitus antaa sinulle enemmän energiaa koko päivän ja johtaa hyvin levännyt yön &'; s nukkumaan samoin. Kun treenata, voit kuljettaa tunteen suoritus ja luottamus, jonka avulla voit työntää itse edelleen ja haasta itsesi enemmän kohti kestäviä laihtuminen ja kunto.

Kaikki hyviä syitä aloittaa mutta entä ne ihmiset, jotka välttää liikuntaa, koska he uskovat se pahentaa tilannetta. Ne pelkäävät, että liikunta aiheuttaa enemmän arkuus ja väsymys ja jättää ne huonommassa tilassa kuin ennen. Kuitenkin turvautuminen liikunnan puute on oikeastaan ​​pahinta mitä voit tehdä oman nivelet. Lääkärit sanovat, että liikunnan puute johtaa heikompi lihaksia ja huono luun tukea. Jänteitä ja niveliä on tehtävä enemmän töitä loppuun edes yksinkertaisimpia tehtäviä ja tila voi pahentua, jopa riskeeraa Luunmurtumat, kauemmin voit välttää toimi. Kuten mainittiin, puute käyttää rutiininomaisesti vain jäykistyy niveliä, mikä tekee niistä epämukavaksi ja kipeä. On olemassa useita harjoituksia, että jopa ne kärsivät nivelsärkyä voi aloittaa pois. Puhu pätevä lääkäri tai fysioterapeutti selvittää paras suunnitelma helpottaa sinua säännöllinen harjoitus hoito.

Suositeltava harjoituksia laihtuminen
Riippumatta harjoituksen valitset, muista koskaan liioittele, varsinkin, kun olet vasta alussa rutiini. Aina kuuntele kehoasi. Käy lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat mitään hoito ja ota häntä välittömästi, jos sinulla on krooninen väsymys, heikkous ja turvotusta nivelissä.