Laktoosi-intoleranssi ruokavalioon Mikä aiheuttaa vatsassa Hurt

Parasta on elossa tällä planeetalla on olla mahdollisuus tyydyttää ruokahalusi kaikenlaisia ​​elintarvikkeita. Kaikki eivät kuitenkaan on onni on tällaista vapautta. Jotkut ihmiset halusivat syödä kaikkea, että he haluavat, mutta ne ovat taloudellisesti työkyvyttömiä. Muut ihmiset ovat kaikki rahat ja resurssit, mutta ne eivät voi tuntea ylellisyyttä syöminen mitä he toivoa vuoksi tiettyjä sairauksia. Yksi tunnettu terveyden häiriöt, jotka vaativat perustettu erityinen ruokavalio on laktoosi-intoleranssi.
Laktoosi-intoleranssi on ruoansulatuskanavan sairaus, jonka kyseinen yksilö ei kykene metaboloivien laktoosia, sokerina läsnä useimpien maitotuotteiden , eläimet (eli vuohi, lehmä) ja ihmisten &'; rintamaito. Enimmäkseen, laktoosi-intoleranssista ihmiset kokevat ruoansulatuskanavan oireita kuten löysä suolen, vatsakrampit ja vatsan ilmavaivat jälkeen vievää laktoosia sisältäviä ruokia tai juomia. Tämä johtuu riittämättömän tuotannon tai täydellinen puuttuminen entsyymin laktaasin kehossa. Tämä entsyymi auttaa laktoosi ruoansulatusta tehdä tällaista sokeria imeytyvää verenkiertoon. Näin ollen vaikutti yksilöt kärsivät GI järkyttynyt, koska laktoosi jää undigested ja tämä kutsuu huono mikro-organismit lisääntymään paksusuolessa aiheuttaa tulehdusta.
Vuoksi laktoosi-intoleranssi henkilöt eivät saa kuluttavat eniten maitotuotteita ja muita elintarvikkeita tai juomia, jotka sisältävät laktoosia. Itse asiassa, rintamaito on vasta pikkulapsille tällä ruoansulatuskanavan häiriö, koska tällainen maito on runsaasti laktoosia.
Muut tuotteet, jotka yleensä sisältävät laktoosia ovat seuraavat:
1. Juusto
2. Jäätelö
3. Jogurtti
4. Voi
5. Eläimet &'; maitoa tai muita maitotuotteita
6. Salaatti kerma
7. Majoneesi
Lisäksi ilmentymä laktoosi-intoleranssin vaihtelee jokaisen yksilön. Jotkut voi sietää pienen määrän laktoosia, kun taas toiset eivät voi hallita saanti tuotteita laktoosi-sisältöä, ei edes ripaus sitä. Vastauksena, yksi innovaatioiden tiede on meijerituotteiden jotka ovat laktoosittomia lukien äidinmaidonkorvike-kaava. Siten aina tarkistaa tuotteen etiketin tiedot. Itse asiassa, soija-pohjainen maito saavuttanut suosiota äidillä on laktoosi-intoleranssi vauvojen ja nekin, jotka kasvoin häiriö. Kuitenkin muut tuotteet jalostetaan poistamalla osia laktoosin niistä.
Johtuvat ravitsemukselliset ongelma laktoosi-intoleranssi on riittämätön saanti mineraalien, Kalsium, joka on pääasiassa tärkeää säilyttää luuston terveyden. Tämä mineraali tunnetaan yleisesti olevan saatavilla maitotuotteet, erityisesti maito. Niinpä useimmat ihmiset Laktoosi-intoleranssista taistelua Kalsiumin vaje.
Toisaalta, kaikkien pitää tulla tietoisuus, että on olemassa vaihtoehtoisia elintarvikkeita, jotka voidaan käyttää kalsiumia. Ne ovat todellakin laktoosittomia lukien:
1. Soijamaitoa
2. Purkitettu kala syötävä luita kuin sardiinit ja lohi
3. Tumman vihreät lehtivihannekset, kuten parsakaali ja salaatti
4. Orange
5. Muut elintarvikkeet kalsiumilla täydennettyjen
Ruokavalio laktoosi-intoleranssi on hieman turhauttavaa niille, jotka löytää onnen kuluttaa maitotuotteita. Mainittu häiriö voi kehittyä myöhemmin aikuisiällä vaikka useimmiten alkaa lapsenkengissä. Kaiken se on henkilökohtainen valinta, onko henkilö mieluummin kärsimään ilmentymiä laktoosi-intoleranssin kuin luopua meijereille. Kuitenkin tärkeintä on hyvinvointi ja ehkäisy lääketieteen komplikaatioiden saanti laktoosia sisältäviä ruokia.
.