Kuinka hallita Huuliherpeslaastari tautitapauksia tasapainoinen Diet

Miten teidän ruokavalio vaikuttaa suoraan teidän huuliherpes puhkeamisen.

Mitä huuliherpes?

yskänrokko taudinpurkaukset osoitus herpes simplex virus (HSV), että jatkat oman hermosoluja. Jos kärsit huuliherpeksen (herpes) olet todennäköisesti tartunnan herpes simplex -viruksen tyypin 1, mutta tyypin 2, yleensä liittää sukupuolielinten herpes voi myös ilmetä huulilla tai melua alueella. Lähellä 80% maailman väestöstä kantaa virusta, mutta vain 15%: sta 30% heistä kärsii toistuvista puhkeamisen. Kun olet virustartunnan, olet tartunnan elämän; Ei ole tiedossa parannuskeinoa herpes.

Miten hallita taudinpurkausten tasapainoisen ruokavalion

Täältä tulee hyviä uutisia! Vaikka kärsit toistuvista huuliherpes voi merkittävästi vähentää tai jopa estää epidemioiden seuraamalla muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä. Jotkut näistä säännöt eivät ole hauskoja toteuttaa osaksi päivittäistä elämää, mutta niiden vaikutukset saattavat vakuuttaa sinut kiinni siitä.

ruokavalio voi olla suora vaikutus huuliherpes!

amino happamaan suhde taistelu.

Arginiini: Arginiini on aminohappo löytyy lähes kaikki ruoka, että syöt. Arginiini itsessään ole paha; ongelmana on, että se on suosikki "ruoka" käyttöön Herpes simplex viruksen lisääntymiselle. Korkea arginiini näyttävät cue viruksen aloittaa jäljittelevän.

Lysiini: Lysiini on myös aminohappo saadaan ruokavaliota. Jos arginiini on herpes kasvua edistävää aktiivisuutta, lysiini on päinvastainen vaikutus. Herpesvirus voi käyttää lysiiniä ruokkia tai jäljitellä; Tämän vuoksi meidän täytyy ruokkia enemmän lysiiniä meidän soluihin.

Joten loogisesti enemmän lysiiniä ja vähemmän arginiinia kuluttaa oman elintarvikkeita, vähemmän huuliherpes puhkeamisen olet todennäköisesti. Mutta tavoitteena ei ole hävittää arginiini omasta ruokavaliosta, sinun täytyy sitä pysymään terveinä ja uudistua lihakset! Tarvitsemme ruokaa hyvä lysiini /arginiini-suhde.

Tässä on 2 esimerkkejä:

Esimerkki 1 Peanuts: 100 grammaa pähkinöitä sisältävät: 1006 mg lysiiniä ja 3506 mg arginiinia. Tämä on 0,29 lysiini /arginiini-suhde. Syö maapähkinöitä maltillisesti!

Esimerkki 2 tavallinen jogurtti: 100 grammaa tavallinen jogurtti sisältää: 311 mg lysiiniä ja 104 mg arginiinia. Lysiini /arginiini-suhde on 2,99. Jogurtti on ok!

Food huono lysiini /arginiini-suhde (kuluttaa maltillisesti):

• Syödä äärimmäisen maltillisesti kaikenlaisia ​​pähkinät (maapähkinät, mantelit, cashew, jne ...) sekä niiden sivutuotteita.

• Syödä maltillisesti kaikenlaisia ​​siemenet (kurpitsan siemenet, auringonkukan siemenet, seesaminsiemeniä, jne ..) sekä niiden sivutuotteet

• Citrus-pohjainen mehut (appelsiini, greippi, mandariini mehu, jne ...)

• Rusinat

• Coconut

• Suklaa ja muut kaakaota sivutuotteet

• Turvonnut kaura ja kaurahiutaleet, vehnän ja vehnän sivutuotteita • Kurkkukasvit (Squash, kurpitsa, jne ...)

• Varo arginiini-rikas ravintolisistä, tyypillisesti kehonrakennus elintarvikkeiden

Jotkut ruokaa hyvä lysiini /arginiini-suhde (ok ruokaa)

• Maitotuotteet (jogurtti, maito, juusto)

• Liha (kanaa, naudanlihaa, sianlihaa jne ...)

• Kalat (tonnikala ja sardiinit ovat täynnä lysiini)

• Soija

Jotkut ruokaa lähellä neutraalia lysiini /arginiini-suhde (neutraali elintarvikkeiden) B

• Kaikki kasvikset

• Shellfishes

• Palkokasvit

tyhjentävä taulukko lysiini /arginiini-suhde, ota tämä lista.

puhdistetut sokerit ja niiden korvikkeet.

Tämä ei ole helppo, kaikki nykyään sisältävät puhdistetut sokerit tai keinotekoinen makeutusaine, teollisuuden leipää suosikki jogurtti. Välttää näitä sokerit yrittää ostaa "tavallinen" ruoka ja makeutettu niitä itseäsi puhdasta hunajaa.

Yritä pysyä erossa puhdistettu ja jalostettuja sokereita, kuten:

• Valkoinen sokeri

• Fake fariinisokeri

• Maissi siirapit

Yritä pysyä erossa puhdistettu ja jalostettuja sokereita, kuten:

• Aspartaami (alias: Equal ja NutraSweet) B

• Saccharine (a.k.a: Sweet'N matala)

• Sukraloosi (a.k.a: Splenda, altern)

• Sorbitolia

Muista, kokeile käyttää hunajaa sijasta puhdistetut sokerit tai keinotekoisia makeutusaineita.

Vältä happo juomia ja nesteitä

Alkoholi näiden juomien maltillisesti, ne happamaksi kehon ja alhainen kehon ph on alttiimpi viruksille "leviämisen:

• Kaikki virvoitusjuomia fosforihappoa tai puhdistettu sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita (Oikeastaan ​​nämä 3 Ehto sovelletaan 99% virvoitusjuomia, se voisi olla hyvä idea lopettaa virvoitusjuomia hyvää!)

• Olut, viini ja alkoholijuomat

• Mene helppoa kaikenlaisia ​​viinietikkaa, mukaan lukien sivutuotteet, kuten keltainen sinappi

Jos todella kupliva nesteitä, yrittää korvata virvoitusjuomia kuohuviiniä kivennäisvettä, he tulevat eri makuja.

Rasvainen ruoka

luu- ja luonnollisesta lähteestä kuten liha, kala ja kasvit (tyydyttymättömiä rasvoja, omega-3 öljyjä (kalaöljyt, pellavansiemenöljy), omega-6 öljyjä (useimmat luonnon kasviöljyjä) ja tyydyttyneitä rasvoja) ovat suhteellisen turvallisia kuluttaa. Mutta hydratut öljyt tunnetaan myös trans-rasvoja on vältettävä kaikin keinoin. Se on yleisesti todettu pikaruokaa, pakattu, valmiista ja jalostettujen elintarvikkeiden.

Viimeinen sana ruokailutottumuksiin

Tavoitteena ei ole poistamaan kaikkea olemme listanneet omasta ruokavaliosta; voit nauttia silloin tällöin ilman mitään seurauksia. Mutta maltillisuus on avain!
.