Top 5 Terveellinen syöminen Habits

Ohut ei “ in &" ;. Terveellisiä ruokailutottumuksia ole noin nälkää itse. Jos jotain, terveellisiä ruokailutottumuksia ovat noin ruokinta perheemme riittävästi elintarvikkeiden kanssa valitaan viisi elintarvikkeiden ryhmät (lisää tästä myöhemmin). Kun omaksumaan terveelliset ruokailutottumukset ja syödä oikea terveellisen ruokavalion ruokavalion ja riittäviä määriä,

) sinusta tuntuu hyvältä,

b) Tunnet energinen koko päivän

c) Ihosi hehkuu terveenä

d) Immuunijärjestelmän parantaa dramaattisesti

e) Sinulla on vähemmän mahdollisuuksia kärsivät sydänsairaus, diabetes, syöpä, jne

f) Alennettu mahdollisuuksia tulla masentunut

g) Omat henkiset kyvyt parantaa

h) Muisti parantaa

i) Kehosi painosta on

j) Vietät vähemmän lääkärin laskuja

valmistelu siirtymistä terveellisiin ruokailutottumuksiin:

Think menestys

Onko sinulla voimaa luopumaan että kahdesti a- viikko hampurilainen ja ranskalaisia? Vai kielesi sulje sinua? Ei tietenkään! Jokaisella meistä on valta ja kyky huolehtia terveydelle. Olipa haluamme elää tulevaisuuden elämän päivittäistä ruokavaliota pillereitä tai kirkas ja hilpeä terveyttä yhtä hyvä ellei parempi kuin puoli aikamme on jopa meille.

Kun otat ensimmäinen iso vaihe sanoa “ kyllä ​​voit &" ;, muistaa, että aika ajoin sinun crave joidenkin roskaruokaa rakastit niin paljon. Tällaisille otteeseen, pitää hedelmä kätevä. Kaikki hedelmät tekee. On aina huvita syödä hampurilainen tai ranskalaiset perunat tai mitä tahansa – hedelmät todella temppu!

Hankkia perustiedot terveellisiä ruoka

Tämä sivusto on paljon tietoa siitä, mikä on terveellistä ruokaa ja määrät sinun pitäisi syödä. Kiinnitä erityistä huomiota elintarvikkeiden Chart. Se ei todellakaan ole ollenkaan vaikeaa. Ruoka on jaettu karkeasti 5 osaa; Jyvät, vihannekset, hedelmät, maito ja viides osa koostuu Lihat ja papuja. Kukin osa koostuu eräiden terveellisten elintarvikkeiden ja määriä kulutetaan päivittäin. Kun olet tämän perustiedot olet valmis tekemään siirtymistä hyvän terveyden siirtymisestä terveellisiä ruokailutottumuksia.

Nyt kun tiedämme, mitä syödä, anna &'; n tulee siirtää terveellisiä ruokailutottumuksia.

Terveellinen syöminen tapa 1: Cook Päivittäiset

Kaikki leikata tai kypsennetty ruoka alkaa menettää ravinteita välittömästi. Kaikki ravintoaineet menetetään noin 3 tuntia leikkauksen jälkeen tai ruoanlaittoon. Joten ensimmäinen terveellinen syöminen tapa olisi kokki päivittäin eikä viikoittain.

Terveellinen syöminen suunnitelma 2: Suunnittele ateriat

Suunnittelu ateriat välttää viime hetken satunnainen valikoima elintarvikkeita. Terveellinen ruokavalio suunnittelija jolla voit hallita oman ruokavalion ja vastaa mitä menee vatsaan.

Terveellinen ruokavalio suunnitelma 3: Syö ajoissa

Vatsasi erittää ruoansulatus mehut säännöllisin väliajoin odotus ruokaa. Jos se ei saa ruokaa, kun se odottaa sitä, alatte kärsii happamuus ja muut sairaudet. Toisaalta, jos rehu mahaan, kun se ei odota ruokaa, ruoka säilyy undigested pitkään, koska puute ruoansulatuskanavan mehut. Tuotanto ruoansulatuskanavan mehut ja käyttöönotto elintarvikkeiden vatsaan tapahtuvat samanaikaisesti.

Terveellinen syöminen tapa 4: ohjaus osat

Kun me lay out ruokaa ruokapöytä, perheenjäsenet &'; pickup niiden levyt ja pino ruoka omille levyille. On vähän valvoa määrä ruokaa he syövät. Myös ihmiset yleensä valita ja useimmat pidä vihanneksia. Parasta olisi palvella itse ja jokainen perheenjäsen huolehtien nähdä, että annoskokoja säilyvät ja että jokainen henkilö saa oikean määrän kaikkien ruokaa pöytään. Jos sinulla on ongelmia annoskoot, käyttö osa valvontaa levyt ja scoopers. Nämä ovat ihanteellisia välineitä varmistaa annoskoot.

Terveellinen syöminen vinkkejä 5: Shop kehä ruokakauppaan

seuraava vierailu ruokakauppaan katsomaan kohteita, jotka ovat säilytettiin kehä myymälä. Yllätyt nähdä tuoreita hedelmiä, vihanneksia, maitotuotteet, kala, siipikarja ja koko jyvä leivissä eli kaikki terve annoskoot ruokaa tarvitset. Sisustus toisin istutetaan jalostetut elintarvikkeet – sellaista sinun tulisi välttää.

Tsekkaa terveellisen ruokavalion tosiasiat ja ruoka-annoksissa

.