Estä tautiin phytonutrient Power

Useimmat ihmiset tietävät, että tarvitsemme riittävä määrä happea, vettä, vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja, rasvahappoja, ja hyviä hiilihydraatteja suurta terveyteen. Mitä he eivät &'; t ymmärtää, että ryhmä hivenaineita, jota kutsutaan myös ravinteita, voi auttaa ehkäisemään taudin ja palauttaa terveyttä ja elinvoimaa. Phytonutrient- ja entsyymi-rikas elintarvikkeisiin (I &'; ll keskustella entsyymit tarkemmin minun seuraava artikkeli) ovat välttämättömiä elinvoimainen terveyden ja hyvinvoinnin, mutta ne ovat lähes täysin huomiotta muut ruokavalion suunnitelmia.

On noin 2000 tunnetaan phytonutrients ja monet muut ovat löytäneet koko ajan. Ja, arvasit oikein, he &'; uudelleen löytyy hedelmiä, vihanneksia, yrttejä, mausteita, pähkinöitä, ituja, ja siemenet. Hedelmän tai kasviksen voi sisältää yli 100 eri parantavan kasvien &ujo, ravinteita, jotka pohjimmiltaan muodostavat immuunijärjestelmä kasvin. Kun syödään, ne välittävät heidän uskomaton paranemista kykyjä sisällä kehosta. Tuhannet phytonutrients on luokiteltu perheisiin myös karotenoideja, katekiinit, flavonoideja, lipoiinihappo, kasviestrogeenit, polyfenolit, sulfurophane, ja toiset. Anna &'; s tutkia phytonutrient perheiden ja selvittää, miten voit lisätä niitä lisää ruokavalioosi.

Ja Don &'; huoli: se &todellisten tuloste; s ole tarpeen muistaa kaikki nimet phytonutrients tai elintarvikkeet jossa he &'; uudelleen löydetty osallistua elämän voima Diet. Seuraavan useita viikkoja, I &'; ll olla opetus voit yksinkertaisia ​​tapoja saada enemmän ravinteita teidän ruokavalioon. Mutta nyt, haluan kertoa teille joistakin pääryhmään phytonutrients auttaa sinua ymmärtämään miksi Käytät d haluavat syödä ruokavalio, joka &'; s ahdettu kanssa.

Antosyaniinit

Nämä luonnolliset, terveyttä edistäviä aineita antaa tiettyjen hedelmien heidän violetti punertavan värin. Ei ainoastaan ​​tutkimus osoittaa, että anthocy &ujo, anins on kyky lisätä lyhyen aikavälin muistia 100 prosenttia
vain kahdeksan viikon ne myös stimuloivat polttaminen varastoida rasvaa
elimistössä voidaan käyttää polttoaineena.

Up saanti:
Antosyaania löytyy tumma lila tai punainen viinirypäleet, kirsikat, ja marjat, kuten mustikoita, karhunvatukat, vadelmat, ja mansikat.

karotenoidit
Ei vain Cartenoids help vahvistaa näkösi
ja lisätä immuniteetti tautia
, ne ovat voimakkaita antioksidantteja, että joissakin tutkimuksissa, alennetaan syöpäriskiä ja suojattu ikääntymisen vaikutukset.

Up saanti:
karotenoidit ovat keltainen, oranssi ja punainen pigmentit esiintyy elintarvikkeissa kuten porkkanaa, bataattia, aprikoosit, mangot , kurpitsa, tomaatit, papaija, persikat, ja muilla vastaavilla värillinen elintarvikkeet sekä tummanvihreä veg &ujo; Etables kuten parsakaali ja lehtivihreästä.

Katekiinit

Haluatko laihtua? Muista lisätä katekiineja omaan ruokavalioon, koska ne aktivoivat rasvaa polttava geenejä vatsan rasvasoluja avustamaan laihtuminen, ja vatsa rasvaa tappio erityisesti. Tutkimusten mukaan Tuftsin yliopistossa, katekiineja lisätä vatsan rasvaa tappio 77 prosenttia ja kaksinkertainen koko laihtuminen.

Up saanti:
Katekiinit esiintyy lähinnä vihreä ja musta tee, sekä omenat.

Flavonoidit
Flavonoidit ovat ihme ravinteiden me kuulemme tiedotusvälineistä tapahtumat; ne häiritä vaiheissa kehitystä syöpäsoluja.
Resveratrol, erityisesti flavonoidi löytyy pääasiassa viinirypäleitä, on osoittanut kykynsä suojaavat aivoja vahingoittumiselta.

Up saanti: Flavonoidit löytyy marjoja, kirsikat, herukat, granaattiomenia, punainen ja violetti viinirypäleet, punasipulia, tomaattia, paprikaa, omena (iho), ja saksanpähkinöitä.

Nyt voit ymmärtää miksi ravinteita pelata niin kriittinen rooli ruokavalioosi. Tulevina viikkoina, Käytät ll oppia lisää taudin ehkäisemiseksi ja jopa kääntää valtuudet phytonutrients ja miten saada enemmän niitä ruokavalioosi.

Valmis aloita elinvoima Diet ? Lähetä terveydelle tahallisuus ja löytää yhteisön tukea ja sisältöä auttaa sinua saavuttamaan sen!

Michelle Schoffro Cook, DNM, Dac, CNC, on kuusinkertainen ja bestseller kirjailija, jonka teokset ovat: Life Force Diet, Ultimate pH ratkaisu, ja 4-viikon Ultimate Body Detox Plan. Hän on lääkäri luonnon lääketiede, kokonaisvaltaista nutritionist, ja kokonaisvaltainen elämän valmentaja ® ;. Käy: www.TheLifeForceDiet.com oppia lisää.

Viikko 1: Miksi elämän voima Diet & Suunnittelu Success