Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion elää terveellistä Life

Oikea ruokavalio

Miksi me syömme? Koska me nauttia siitä. Ja nautimme siitä riitä, että hyvin harvat haluaisi luopua tapana jos voisivat. Kiitos Jumalalle Hän loi meille mahdollisuuden maku ja haju ja että hän laittaa niin ihana makuja ja aromit elintarvikkeeseen Hän on nimittänyt meille syömään. Mutta vaikka emme nauttia siitä, meillä olisi vielä syödä. Ruoka tarvitaan toimittamaan polttoainetta tuottamaan energiaa kehon, tarjota aineistoa korjata ja rakentaa kudoksia, ja toimittamaan aineita, jotka toimivat säädellä kehon prosesseja.

kemiallista ainetta löytyy elintarvikkeita, joka toimii yhdessä tai lisää näistä tavoista on tunnettu ravintoaine. Seitsemän perusluokkia ravintoaineita ovat hiilihydraatit, rasvat, proteiineja, vitamiineja, mineraaleja, kuitua, ja vettä. Ruokavalio ja liikunta ovat olennainen osa pysyä kunnossa ja terveenä. Oikea ravinto sekä liikunta auttaa pitämään teitä kunnossa ja pitää sinut terveenä. On olemassa monia erilaisia ​​ruokavalion ja liikunnan kaikenlaisille ihmisille. Liikunta on olennainen osa pysyä kunnossa ja terveenä. Oikea ravinto yhdessä Oikea ruokavalio ei aina tarkoita villitys tai kaatua ruokavalio. Se tarkoittaa syö terveellistä ja leikkaamiseen asioita, jotka ovat huonoja teitä. Kun yhdistetään liikunta tämä auttaa sinua ylläpitämään oikea paino. Kyse on saada oikea ravitsemus oikeassa osat ja leikkaamalla pois elintarvikkeita, jotka ovat huonoja tai tyhjiä kaloreita. Haluat syödä enemmän elintarvikkeita, jotka ovat hyviä teitä ja elintarvikkeita, jotka leikata cravings syödä enemmän.

Fitness ja terveellisistä elämäntavoista ei voida saavuttaa ilman liikuntaa oman tahdon. Ylipainoinen henkilö ei voi olla kunnossa ja terve vain olla katsoa televisiota koko päivän ja odottaa herätä hoikka seuraavana aamuna. Fitness ja terveellisistä elämäntavoista vaatii paljon työtä ja siihen kuuluu monia päätöksenteon mahdollisuuksia. Yksi on todella päättänyt parantaa hänen ruokavalio ja uskonnollisesti seurata käyttää rutiineja pystyä vastustamaan kiusauksia, jotka voivat mennä matkan varrella.

Kun se tulee terveellisistä elämäntavoista, ruokavalio ja liikunta ovat kaksi puolta saman kolikon. Jos haluamme parasta joka kehomme voi tarjota, emme täytyy vain oikea polttoaine oikeita määriä, mutta meidän on annettava moottorin hyvän nousun. Oikea ruokavalio on yksi, joka yhdistää optimaalinen taso ja tyyppi ravinnon säännöllisesti ja usein liikunta.

Pieniä määriä tuoreita vihanneksia (noin kuppi päivässä) ovat tärkeä lisälähteenä C-vitamiinia ja muita ravintoaineita. Persilja, romaine (pikemminkin kuin jäävuori, joka on vähemmän ravintoarvoa ja saattaa aiheuttaa löysät ulosteet jos annetaan liikaa), pieni pala porkkana, tomaatti, vihreä tai punainen paprika, pinaatti, ja fenkoli ovat suosittuja valintoja. Kokki vähemmän rasvaa – leipoa, paistettua tai hauduttaa elintarvikkeita, älä paista.

tuore, kylmä vesi, vaihdetaan päivittäin, (tavallisesti infuusiona pullossa saastumisen estämiseksi). Vältä tislattua vettä. Vältä veden korkea mineraaleja, varsinkin jos runsaasti kalsiumia. Älä laita vitamiineja tai lääkkeitä vedessä.

Hedelmät ja vihannekset pitäisi olla keskeinen osa päivittäistä ruokavaliota. Valitse tumma vihanneksia, kuten lehtivihreästä, teidän salaattia. Valitse hedelmät, jotka ovat runsaasti tärkeitä vitamiineja, kuten banaaneja tai appelsiineja. Aloita hitaasti kasvavan määrän hedelmiä ja vihanneksia, että syöt päivittäin, ja ennen kuin huomaatkaan, olet syöminen oikea määrä tuoreita elintarvikkeita.
.