Miten käytännössä Kohtuus aikana Holidays: Giving Yourself Permission

Se tapahtuu joka vuosi. Oikea noin marraskuun puolivälissä lähtien, leipurit aloittaa leipomoille ja myymälöissä alkaa näyttää valtavan paneelit loma herkkuja. Toimisto tauko huoneet alkavat täyttyä inkivääri evästeet, makea leivät, karkkia keppejä ja tryffelit. Itse asiassa, yksi suurimmista valituksia monet minun asiakkaat ovat, että on olemassa niin monia hyvää tarkoittavia ihmiset tuovat kaikki nämä herkut toimistoiksi, kokouksia ja lahjoja, ja se on erittäin vaikea vastustaa. Tietäen vaikutus tällä on meidän paino ja terveys, miksi pitää tehdä tämä?

Olen varma, että olet jo arvanneet. Ruoka on perinne. Ruoka on mukavuus. Ruoka on hauskaa. Minulla on ollut useita asiakkaita valtio painokkaasti, että se vain ei olisi vapaapäiviä ilman tiettyjä makeisia. Jotkut asiakkaat ovat leipurit ja voi kuvitella tähän aikaan vuodesta lataamatta ylös jauhoja ja sokeria aloittaa loputon kierroksella herkkuja, jotka toimitetaan lahjaksi. Itse rakastan leipoa ja tietenkin joulun aika on täydellinen tekosyy leipoa esittelee ja herkullisia makeisia perheen.

Mikä on suhde ruokaan tähän aikaan vuodesta?

ongelma monet meistä ovat, minä mukaan lukien, on sanoa ei. Kukaan ei halua hylätä antelias lahja rakkaudella tehty, tai sanoa ei loma suosikki, joka tuo takaisin lapsuuden muistoja joulun. Mutta myös, kukaan ei halua lihoa ja aloittaa uudenvuoden tunne pahempi kuin koskaan.

Tiedän jo, että maltillisuus on avain. Me kaikki tiedämme, että. Se on "miten" kohtuullisuuden että meidän on puututtava. Siinä vein esitän teille keskeinen osa Intuitiivinen syöminen mahdollisena ratkaisuna. Antaa itsellesi lupa. Kyllä, lupa. Kirjassa Intuitiivinen Eating Evelyn Tribole ja Elyse Resch, he kutsuvat tätä "rauhan ruoan kanssa."

Tässä on mitä sinun tarvitsee tehdä: Näet maukas tryffeli, jotain rakastat, mutta ei sallita itse syödä kuukausia. Olet päättänyt mitä hittoa, se on vapaapäiviä. Ennen tarttuma se ylös ja syö sen yhden purema, kysy itseltäsi muutamia kysymyksiä ensin. Oletko nälkäinen? Onko jotain muuta, ehkä sinun pitäisi syödä ensin ravita itseäsi? Onko tämä jotain, että te todella nauttia? Aiotteko varmistaa maistella joka pure? Aiotteko muista pysähtyä, kun olet saanut tarpeeksi, vaikka se ei tarkoita viimeistely se? Jos tarkistamisen jälkeen sisään itsesi näillä alueilla silti haluat tryffeli, tehkää se! Olet paljon vähemmän todennäköisesti yli-indulge jos olet arvioinut oman motivaatioita ja täysin ymmärtää valintasi. Lisäetuna on, että olet vähemmän todennäköisesti tuntea syyllisyyttä ja häpeää tulevat loppuun iltana, koska olet tehnyt valintoja, jotka olivat harkittuja ja katsotaan.

kehotan teitä kokeilla tätä tekniikkaa kotona ja kun seuraavan get yhdessä. Se todella auttaa välttämään tilanteita mielettömän syöminen ja tuloksena syyllisyys mukana ylensyöntiä.

Nyt, kun tämä voi toimia suuren lomien aikana, tämä on tärkeä tekniikka käyttää aina. Jos et koskaan tee mitään ruokaa "tabu" ja anna itsellesi lupa syödä, että ruokaa aina kun siltä tuntuu se on OK, voit poistaa voimakas halu mukana mitään kiellettyä. Itse asiassa, olet todennäköisesti haluavat sitä vähemmän, koska se ei ole jotain et voisi olla, jos halusi se. Tietäen voit aina nauttia siitä myöhemmin tai huomenna tai ensi viikolla pääsee eroon että tarvitaan se nyt.

Jos Intuitiivinen Syöminen on alue sinulle kamppailemaan, suosittelen lukemista "Intuitiivinen Eating" Evelyn Tribole ja Elyse Resch. Mieti sitä joululahja itsellesi.

Amazon: http: //www.amazon.com/gp/product/1250004047/ref=as_li_ss_tl? Eli = UTF8 & tag = ...

Webissä: http://www.intuitiveeating.com/
.