Tapoja, jotka auttavat sinua löysä painon ja pysyä osaksi shape

Jokainen vuosi ennen aloittaa kesän, yksilöt ovat kirjallisuuden huolissaan niiden paino. Mahdollisesti on samanlainen kuin aikana koko vuoden, mutta kesä on kaikin puolin kauden aina näytämme enemmän ihomme joten me kaikki haluavat näyttää hyvältä. Vuonna Jos olet rento aikana talven, kun se tulee pysyä hyvässä kunnossa, ja sinulla on saada muutama enemmän puntia, tässä on joitakin alkuaine periaatteita, jotka auttavat sinua näyttävät ja tuntuvat parantunut. Näiden periaatteiden aikana koko vuoden, antaa sinun olla kuntoon koko ajan.

uskottavasti uskoi, että ensimmäinen periaate on: “ Valmis syö niin paljon &"; mutta on täsmälleen kääntää, periaate on “ syö Usein &" ;. Sinun täytyy nielemään viisi vaille kuusi ateriaa arjen koska sillä tavalla te loitolla ylensyöntiä ja tulipalon jopa aineenvaihduntaa. Sinun täytyy tietää, että elimistö polttaa kaloreita kuin sulatella ravitsemus, joten lepo aineenvaihdunta kasvaa.

Olemme edelleen syöminen. Juuri nyt se &todellisten tuloste; s paras aika siivota syö, mitä syytöksiä torjuttava jalostettu, pakattu ja korkea-natrium purkitettu ravitsemus. Tämä ravinto pitää tyydyttyneitä rasvoja ja puhdistetut sokerit joka kehottaa turvotus ja painon lisäys. Se &'; hienoa syödä ravitsemus sen luonnollisessa muodossa, tapauksen vähärasvaisen lihan, täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia ja tehokas rasvoja, jotka myöntävät oliiviöljy pähkinät ja lohi.

Ravitsemus että on luonnollista auttaa pysyt paremmin pidempään aikavälin ja lisäksi ruumaan puute kaloreita. Tehdä asioita hauskempaa, ajatella, että olet joitakin ruoanlaitto pelejä ja tehdä valinta huolellisesti. Jokainen poikkeama periaatteista siirtää sinut pois tavoitteesi - elin, joka haluat niin paljon.
Tekeminen kirjattava päivittäin seurata päivittäiseen kalorien kulutusta tai internetissä on paitsi erittäin tehokas idea, koska Käytät ll kaikkien aikojen tietoinen noin edistymistä.

Kaikki julkkikset, jotka näyttävät niin pieni ja niin pehmentänyt vaatia, että se on päivästä harjoitellaan painoilla. Hyödyntää suositus ja harjoitella painot kolme kertaa viikossa. Käytännössä raskaat painot, mutta ei raskas - Älä vaaranna muodossa. Se on tehokas erotella käytäntöjä harjoitellaan kunkin yksi päivä erikoinen osa kehosta. Eräänä päivänä tarvitse olla rinta-ja-Kolmipäinen päivä, muut back-ja hauis päivä, kuin jalka päivä …

Jos haluat aktiivinen enemmän lihaksia on lyhyessä ajassa, valita combo liikunta - kyykky, lunges, vetää leukaa, punnerruksia ja burpees. Vuonna tapauksessa pystyt, tee harjoitellaan eteenpäin istut alas aamiaista. Tämä voi auttaa sinua leikata alas nopeammin.

Harjoitellaan tyhjään vatsaan aamulla säätelee glukoosi sallivuus, mikä kannustaa kehon pudottaa rasvaa.
Muina päivinä, ottaa hengittää vahvuus harjoitella, suorita intervalli sydän. Saat esikuva mennä juoksumatolla hitaasti kaksi minuuttia, ja sen jälkeen se, jäljitellä tahtia kaksi minuuttia (toista 20-30 minuuttia). Voit mennä luonnossa, ratsastaa rullaluistimet, tanssia tai poimia uinti joka on paitsi suuri sydän käytäntö.

Käytä tätä vinkkejä ja muistuttaa, että terveellisistä elämäntavoista ei ole mitään, jotka on harjoiteltu edestä kesäaika off.
.