4 ruokavalio suunnitelmia, joiden avulla voit menettää 10 tai enemmän puntia Fast

Ruokavalion, ruokavalion, ruokavalion! Näyttää siltä, ​​että &'; s kaikki voimme ajatella, kun meidän on laihtua! Joka kerta kun käynnistät television tai katso lehden vaikuttaa siltä, ​​että on aivan uusi tuijottaa meitä kasvoihin! Se voi olla tarpeeksi vaikeaa elää itsesi, kun olet ylipainoinen, paljon vähemmän yrittää kahlata läpi massa tietoja kaikista ruokavalion ja laihtuminen tuotteita markkinoille ja yrittää valita yksi kokeilla.
Yksi tärkeimmistä asioita muistaa, kun käynnissä ruokavalio on valita yksi, että vaikka tehokas, on edelleen terve. Et &'; halua vaarantaa terveytesi vain menettää muutaman kiloa. Tässä on 4 ruokavalio suunnitelmia, jotka on osoitettu olevan hyvä yhdistelmä on tehokas ja terveellinen:

proteiinipitoista ravintoa

Kun maailma ruoka, proteiini tarkoittaa Eläimet. Kyllä, on olemassa joitakin muita elintarvikkeita, jotka sisältävät proteiinia, mutta eläimet ovat Biggie. Vähärasvaista naudanlihaa, kalaa, ja kalkkuna muodostavat suurimman osan tämän ruokavalion. Proteiinipitoista ravintoa voi olla tehokas laihtuminen työkalu että proteiini on kyky tehdä sinusta tuntuu paremmin pidempään aikoja. Lisäksi se sisältää vain 4 kaloria grammaa kohti verrattuna rasvaa, joka sisältää 9, ja samalla hiilihydraatteja sisältävät samoja kuin proteiini, he eivät tee meistä tuntuu kylläinen kuten proteiineja. Suhde proteiinien rasvojen ja hiilihydraattien vaihtelevat eri ruokavalion niin varmasti tutkia useita ennen kuin otat syöstä.

alhainen carb ruokavaliota

Syöminen vähän tai ei lainkaan hiilihydraatteja on tullut paljon suosittu ruokavalion kuten Atkins ohjelma. Tämän ruokavalio, sinua alentamaan carb saanti lähes nollaan. Tämä asettaa kehosi valtio nimeltä ketoosi mikä tarkoittaa, että elimistösi käyttää nyt rasvat ensisijaisena polttoaineena vs. hiilihydraatit. Et periaatteessa syödä vain Nopea ja proteiinit. Tämä ruokavalio on vähän ristiriitainen, koska sen korkea rasvapitoisuus, mutta monet tutkimukset ovat osoittaneet sen turvallinen kuin vaikka syöt paljon rasvaa, elimistö polttaa se polttoaineen siis jolloin se aiheuttaa vahinkoa.

runsaskuituinen ruokavalio

Kuitu on mielenkiintoinen ainesosa löytyy hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja palkokasveja, ja koko vehnä leivät ja pastat. Se toimii luonto &'; s ROTO Rooter ja periaatteessa mahdollistaa haitallisia myrkkyjä takertua siihen ja sitten poistuu elimistöstä sijaan, että pilkottu. (Jotkut liukeneva kuitu on pilkottu, mutta liukenematonta johdetaan läpi) Korkea fiber elintarvikkeet saavat meidät tuntemaan täysin kauemmin, ja hidas prosessi ruoansulatusta, joka mahdollistaa enemmän ravinteita imeytyy. Enemmän ravinteita tarkoittaa elimistö voi suorittaa optimaalisesti, kun hitaampi ruoansulatusta tarkoittaa voitit &'; t olla nälkä jonkin aikaa.

Juice ruokavaliot

Yksi tyyppi ruokavalio, joka on ollut olemassa jo jonkin aikaa, mutta tekee comebackin kuin myöhään on Juice ruokavalio. Et periaatteessa juoda tietynlainen mehua joka päivä tietyn ajan, ja se on IT. Tämä ruokavalio voi olla vaikea pitää kiinni, kun voitti &'; t syödä mitään todellista ruokaa, mutta se voi Detox ja puhdistaa kehosta kynsistä se turhaa jätemäärää ja rakennettu ulosteen aiheuttaa merkittävää laihtuminen joissakin tapauksissa.

Riippumatta siitä, mikä ruokavalio valitset, varmista tee tutkimusta kuin eriasteisia ainesosien ja määräaikojen muodostavat kunkin ruokavalio. Jos olet epävarma, käydä lääkärin ennen minkään radikaali muuttaminen siitä ruoan saanti.
.