Acheive Painonpudotus Ilman Dieting

Lihavuus lähestyy pandemian mittasuhteet. Kun pidetään ominaisuus amerikkalainen elämäntapa, lihavuus on nyt uhkaa terveyttä kulttuureissa ympäri maailmaa. Kuten pikaruokaketjut ja jalosteita saada suosiota muissa maissa, lihavuuden voitot uhreja. Lihavuus näyttää ajoittain olla käsistä maailmassa pikaruokaa, välipala elintarvikkeet, ja sokeroidut juomat. Liikalihavuus ja akuutti; s matkaseuran ovat sairaus, hammas ongelmia, heikko itsetunto, ja kuolema. Tämä nopea kasvu lihavuuden voidaan pysäyttää, mutta vain jos yksilöt ovat valmiita ottamaan vastuuta omasta ruokailutottumuksiaan.

Laihdutus voidaan toteuttaa ilman ruokavalioon. Ei erityisiä pillereitä, tai jalostettujen elintarvikkeiden annos paketteja, tarvitaan laihtua. Muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita, ja terveellisen elämäntavan omaksumisessa, tuloksia laihtuminen ilman ruokavalioon.

Vältä pikaruokaa
Sano ei pikaruokaa. Yksi pikaruokaa ateria voi sisältää enemmän kaloreita kuin keskimäärin aikuisen tulisi syödä päivässä. Natriumpitoisuus on ilmiömäinen ja prosenttiosuus tyydyttyneitä rasvoja on törkeää alueella.

tarkistaminen pikaruokaketjun &akuutti; verkkosivuilla, saada ravitsemuksellista tietoa heidän 2/3 kiloa hampurilainen, se on pian havaittiin hampurilainen sisältää 1320 kaloria. Rasvapitoisuus hampurilainen vastaa 860 näistä kaloreita. Tämän suositun hampurilainen sisältää myös 1840 mg natriumia ja 125 mg kolesterolia, mutta tarjoaa vain 2 grammaa 25-30 grammaa päivittäin kuidun vaatimus. Tämä ateria sisältää paljon enemmän kaloreita, jos ranskanperunoita, sooda tai ravista, ja jälkiruoka lisätään.

lopettaa syömisen paistettuja ruokia
Ihmiset paistamiseen kaiken, joka seisoo edelleen. Uunissa paahdetut kalkkuna heitetään hyväksi paistettu kalkkuna. Vihannekset kastetaan muna, leivitettyjä ja syvä rasva paistettua. Monet muut elintarvikkeet ovat nyt paistettu. Juusto tikkuja, Twinkies, Oreos, avokado paloina, maapähkinävoi ja hyytelöä voileipiä, juustokakkua, makaroni ja juusto pallot, suolakurkkua, pizza viipaleita, Mars karkkia baareja, brownies, ja omenalohkot ovat vain muutamia elintarvikkeita on kastettu, päällystetty, ja keitinrasvassa paistettu. Don &'; t kuulu “ vain tämän kerran &"; ansa. Joskus myrkkyä maistuu niin hyvältä menemme takaisin sekuntia ja kolmannesta.

leikata Valmistaja Ruoat
Valmistaja elintarvikkeet sisältävät keinotekoisia makuaineita, säilöntäaineita, emulgointiaineita, korkea fruktoosi maissi siirappi, sokeri, natriumglutamaatti, ja sokeriton elintarvikkeet sisältävät keinotekoisia makeutusaineita, kuten aspartaamia tai sakariinia. Monet näistä aineista ovat excitotoxins.

jupakka, leipoa, ja Steam
Cook ruoka jollakin näistä kolmesta menetelmästä. Kun paahtaa ja paista teidän lihaa, ne kypsyvät omassa mehut sijasta rasvainen öljy. Höyryssä on maukkaita menetelmä ruoanlaitto tuoreita vihanneksia. Kun syöt tuoreita vihanneksia höyrytetty, et koskaan halua natrium-terästetty, säilötyt vihannekset uudelleen.

juoda vettä
tarvitaan vesimäärä vaihtelee henkilöstä toiseen, ja ilmastonmuutoksen ilmaston. Perinteinen sanonta kehottaa meitä juoda kahdeksan lasillista (kahdeksan unssia) vettä päivässä. Kahdeksan lasillista ei aina riitä. Kehomme käyttää vettä koko päivän suorittaa tarvittavat toiminnot. Keho tallentaa vettä, kun se ei saa tarpeeksi. Tallennettu vesi aiheuttaa painonnousua. Juo vähintään kahdesta kolmeen litraa päivässä, ja enemmän, kun olet harjoitellut, kävely, tai hikoilu. Kahvi kohtuullisesti ei edistä painonnousua, mutta se edistää nestehukka.

Kävely ja Liikunta
Liikunta rakentaa ja ääniä lihaksia. Se &'; s tärkeä ainesosa terveellistä elämäntapaa. Se parantaa joustavuutta, vahvistaa luut, ja tekee sinusta tuntuu hyvältä. Liikunta yhdistettynä hyvä ravintotottumusten, edistää laihtuminen. Kävely on täydellinen harjoitus useimmille, myös eläkeläiset. Keskustele lääkärisi määrittää paras käyttää ohjelmaa tarpeisiisi.

elintarvikkeita syödä
syödä aterioita koostuu vähärasvaista lihaa, tuoreita vihanneksia, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, hedelmiä, ja koko jyvä leivissä ja viljat . Nämä elintarvikkeet eivät ole täynnä lisättyjä sokereita, vaarallisia excitotoxins, kemiallisia säilöntäaineita, ja keinotekoisia makuja ja värejä.

Tekemällä elämäntapojen muutos, voit laihtua turvallisesti ja parantaa yleistä terveydentilaa. Selvitä luopumaan epäterveellisten elintarvikkeiden ja omaksua uusi tapa syödä. Voitit &'; t nälkä kun elimistö &'; s ravitsemukselliset tarpeet täyttyvät, ja lopulta halu syödä paistettua rasvaista ruokaa ja kalori-kuormattuna jälkiruokia katoavat.
.