5 Terveellisen ruoan Valinnat ottaen ruokaa Parempi Health

Monet kiireisiä ihmisiä, joilla on vain vähän vapaa-aikaa, koska työ- ja sosiaaliseen elämään, ovat kääntyneet away ruokaa. Jotta varmista, että sinulla ei' t lopulta tilaamalla ruokaa, joka vain vahinkoon oman terveyden ja olla alhainen ravintoarvo, tässä on viisi terveellistä ruokaa vaihtoehtoja voit valita tilatessa noutoruokapaikkoja:

Salaatit
Useimmat takeaways tarjoaa salaatteja, ja vain varmista täsmentää, että et halua mitään erityisen rasva kastikella salaattia. On syytä korostaa tätä, kuten itse asiassa monet takeaway salaatteja on todettu sisältävän jopa enemmän suolaa kuin Big Mac kuin tiedotusvälineissä.

Grillikala
tilattaessa fish and chips toimitus, useimmat ihmiset taipumus valita kalaa, joka on peitetty taikina ja friteerattua. Kuitenkin paljon terveellisempää vaihtoehto on, että kala grillattu sijaan, jonka he usein takki korppujauhoja. Usein sen sijaan pelimerkkejä sekä voit tilata herneet, joka on hyvä vihreä vihannes olla.

kasvis sekoita paista
tilattaessa kiina, vihannes öljyssä perunat ovat paremmin kuin mikään friteerattua kuten keväällä rullina tai katkarapu keksejä, ja jos voit, kokeile ja määrätä, että ne jättävät raskas kastikkeet. Yksi erityinen ainesosa että Aasian noutoruokapaikkoja usein on MSG, lisäaine, joka voi vakavasti vahingoittaa terveyttä. Joten jos mahdollista, varmista, että ne jättää pois. Höyrytetty ruoka on toinen hyvä vaihtoehto kiinalainen takeaway, on se nyytit, pullat tai vihanneksia. Varmista, että riisi tilaat on höyrytettyjä sijasta paistettu samoin.

Pizzat ohut Emäkset
sijaan syödä paksu sakkaa, joskus täynnä rasva juustoa, mennä ohut pohja pizza ja etsiä vaihtoehtoja tehty valkoinen juusto, vihanneksia, ja täytettä kuten vähärasvaista lihaa tai kalaa. Se on usein houkuttelevaa syödä koko pizzaa itse, mutta useammin kuin ei, nämä voidaan jakaa ainakin kaksi ihmistä.

Sushi
Sushi on erinomainen terveellistä ruokaa vaihtoehto, koska nämä ovat pieniä rasvaa, ja sisältävät terveellisiä viilaus kuten kaikenlaisia ​​kaloja, kuten lohta ja tonnikala. Levää on myös suuri lähde kuitua ja vain varmista, että sinulla ei' t käytä liikaa soijakastike. Tutkijat uskovat, että sushi on yksi tärkeimpiä ovat, miksi japanilaiset ovat yksi terveimpiä ihmisiä maailmassa. Älä olla tietoinen kuitenkin, että pieninä annoksina voi olla petollinen kun innostua liikaa, syöminen tapa monille.

Yleensä jos voit &'; t välttää tilaamalla kohteita valikosta jotka ovat runsaasti rasvaa, kokeile osoitteessa Ainakin tilata niitä pieniä määriä, ja varmista, että saat ylimääräistä annosta salaattia ja vihanneksia. Pelimerkkejä, yritä pyytää niitä voidaan keittää käyttämällä terveempiä öljyt, kuten auringonkukkaöljyä.
.