Kuinka valmistautua laihtuminen suunnitelma

Monet teistä laihtuminen ruokavalion syödä vähemmän, jotta laihduttaa. Se varmasti tekee sinut laihtua mutta valitettavasti, et menetä sitä pysyvästi.

Kun tulet pois ruokavaliosta ja alkaa syödä jälleen normaalisti, paino alkaa hiipiä vieläkin nopeammin ja ennen kuin huomaatkaan, voit olla takaisin lähtöruudussa.

Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin nopea laihtuminen suunnitelma, jossa menetät pysyvästi.

Yo yo ruokavalion, villitys ruokavalion , yhden aterian päivässä ruokavalion, vähäkalorinen ruokavalio johtaa vain yksi pysyvä asia - ja joka on johdonmukaisesti menettäminen energiaa sinun täytyy työskennellä ja suorittaa päivittäisiin askareisiin. Alat tuntea unelias ja valutettu pois.

Siksi on tärkeää muistaa käsite syö hyvin meidän kehon, mielen ja sielun. Loppujen, ihmiskeho on kuin kone ... ei ole mitään taianomaista, miten se toimii. Se edellyttää kolmea asiaa sen jatkumisesta: ruoka, liikunta ja lepo.

toimituksissa OIKEA POLTTOAINE
Monet ihmiset välttävät hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten leipää, pastaa ja riisiä siinä uskossa, että ne ovat ruokinnassa. Mutta todellisuudessa ne ovat nimenomaan elintarvikkeet syödä - energialähde.

Terveellinen syöminen ja tasapainoinen ruokavalio on avain voit hallita painoa menettämättä energiaa.
Elin toimii paremmin joitakin polttoaineiden kuin toiset.
Esimerkki: suurin osa energiasta käytämme tulee hiilihydraateista. Mutta elimistö todella mieluummin käyttää rasvaa energianlähteenä ja säästää hiilihydraatteja ruokkia aivoihin.

Joten kun keho on valtava myymälöissä rasvaa, joita voidaan käyttää, miksi lihavuus tällainen ongelma?
Valitettavasti , se on meidän tänään &'; s elämäntavat ..... ruokavalio, pitkiä työpäiviä istuu työn ja liikunnan puute, joka mahdollistaa rasvan rakennettu elimistöömme.

Haluatko tietää, miten edetä?
1) Vähennä kalorien saanti 250 päivässä.
-Onko monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka mahdollistavat asteittaisen vapauttaa energiaa ja pitää verensokeri jatkuvasti niin et kärsi sokeri mielihaluja, nälkä ja heikkous.
- Kiinni vähärasvaista ruokavaliota. Rasva on kaksi kertaa kaloreita hiilihydraatteja.

2) Kasvata lähdön tai käyttämästä energiasta 250 kaloria päivässä.
-Voit Helposti saavuttaa tämän 30 minuutin pyöräily tai lenkkeily tai tunnin reipasta kävelyä .

Muista - Polta rasvaa, sinun on käytettävä vähintään 20 minuuttia joka päivä.

Siksi avain menettää rasvaa turvallisesti ja pysyvästi on vähärasvainen ruokavalio suhteellisen korkea monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja proteiinia yhdistettynä sopiva käyttää järjestelmää.

SYÖ aamiaista kuin kuningas
Voit aloittaa pois päiväsi korkea hiilihydraatti ateria on erittäin tärkeää. Se antaa sinulle tarvittavan energian suorittaa sekä parantaa henkistä kykyä.

Voit kokeilla seuraavaa:
-Kaikki runsaskuituinen vilja lisättyä sokeria
-unsweetened mysliä
- vähärasvainen jogurtti ja hedelmät
-whole ateria paahtoleipää
-oatmeal puuroa hedelmiä
-dried hedelmät kuten aprikoosi, viikunat, luumut, päivämäärät
- Englanti muffinsseja tai vähärasvainen sämpylöitä ilman leviäminen

Aloita päiväsi hyvissä merkeissä, liikunta, juoda paljon vettä, REST riitä ja marssia kohti terve tulevaisuus.
.