12 askeleen päästä kuntoon bikinit season

Kesä nyt täällä saatat ajatella että se &todellisten tuloste; s liian myöhäistä saada valmis bikinit kausi joten miksi vaivautua yrittää. Asetitko uusivuosi ja' n päätöslauselma laihtua ja ei noudata kautta? Jos näin voi olla miettimättä, miten saada kehosi valmis bikinit kausi, ja se &todellisten tuloste; s ole liian myöhäistä!
Hyvä uutinen on, että sinulla on vielä aikaa laihduttaa päästä sinun suosikki kesämekko tai uimapukua. On vieläkin hyvä uutinen; se &'; vielä kaikki, mitä syöt. Avain päästä eroon joitakin että pysyviä vatsa rasvaa koostuu luoda uusi ajattelutapa, jonka avulla voit tehdä terveellisempiä valintoja ei vain saada Oletko valmis tänä kesänä, mutta auttaa sinua saavuttamaan ja säilyttämään ihannepainon kauan kesän jälkeen on tullut ja mennyt.
Seuraa näitä yksinkertaisia ​​perusasioita, ja voit saavuttaa uskomattomia tuloksia. Vaiheet saattavat näyttää yksinkertainen, koska ne ovat: helppo ja yksinkertainen tehdä ja ymmärtää.
1. Asenne … mitä &'; s sinun? Asenteet ovat yleensä positiivisia tai negatiivisia. Positiivinen asenne laihtuminen, kunto ja luomalla elämäntapa haluat luo menestystä. Toisin kuin persoonallisuus, asenteet odotetaan muuttaa funktiona kokemus, joten kokemaan haluttu paino, sinun täytyy kehittää myönteistä asennetta.
2. Pysyvyys on avain. On onnistunut saamaan mitään elämässäsi, sinun täytyy olla pysyviä. Laihtuminen, sinun täytyy mennä päättäväisesti vastustuksesta huolimatta, esteitä, masennus, jne. Pysyvyys tarvitaan myös koulutusta itse lopettaa negatiivinen mieli lörpötellä että sanoo voit &'; tee tätä; sinun täytyy säilyä ja menetä keskittyä upea mielen ja kehon yhteys.
3. &Ldquo; Kuva täydellinen. &Rdquo; Visualisoida itsesi juuri niin kuin haluat olla. Luoda kuvan mielessäsi &'; s silmään, tai saada kuvia lehden ja laita ne kaikkialla muistuttamaan itseäsi miten haluat katsoa ja tuntea olonsa ihannepainon. Tämä auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja sitoutunut tavoitteesi. Se &'; s äärimmäisen tärkeää visualisoida selkeä ja erityinen tavoite aiot ilmentää. Varmista näet itsesi yksityiskohtaisesti päästä varpaisiin.
4. Hanki tukea kumppani tai ryhmä. Ottaa tuki kumppani on helppo tapa pysyä keskittyneenä ja raiteilleen. Se &'; s hienoa saada joku jakaa saavutuksia ja tilivelvollinen. Yhdessä, voit pitää keskenään tehtävä, pysyä motivoituneita ja olla luovia, miten aiot päästää irti ylimääräistä kiloa. Toinen vaihtoehto on liittyä tukiryhmä tai luoda oman tukiryhmän.
5. Positiiviset ihmiset tekevät elämästä helpompaa. Se &'; s tärkeää surround itseäsi positiivisia ihmisiä. Don &'; t hengailla ihmisten kanssa, jotka puhuvat aina menettää paino mutta ei koskaan ryhtymään tarvittaviin toimiin, jotta se tapahtuisi. Vältä negatiivisia ihmisiä, jotka tuovat sinut alas kommentteja kuten. &Ldquo; Käytät Ve kokeillut tätä ennen, voit &'; tee sitä. &Rdquo; Jos tavoitteena on menettää 50 kiloa, hengailla ihmisten kanssa, jotka &'; ve ollut onnistunut laihtuminen ja jotka elävät terveenä ja kunnossa elämänsä ihannepainon; se innostaa sinua tekemään samoin.
6. Vesi on aina paras juoma valinta. Et voi elää ilman vettä! Tämä ei ole mitään uutta painonhallinnassa, mutta se &todellisten tuloste; s yksi asia niin monet ihmiset pitävät vaikea ylläpitää. Aloita hitaasti, päivä päivältä, lisäämällä veden saanti. Jos juot viisikymmentäkahdeksan yli kolme lasillista päivässä, vielä yhden kunnes Käytät uudelleen juominen kahdeksan 10 lasillista. Juo yrttiteetä ja lisätä vettä siivu lime tai sitruuna ripaus merisuolaa maku ja emäksinen tasapaino. Don &'; t juo kaloreita; paitsi että ruoasta.
7. Syö enemmän. Kyllä, se &todellisten tuloste; s suositeltavaa on ravitsevia aterioita, mini-aterioita ja välipaloja joka kolmas neljä tuntia päivällä, ja lopettaa syömisen noin kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Syö useammin, ja asiakseen syöminen “ Whole Foods &"; ja ne runsaasti kuitua. Myös, pureskele ruokasi hitaasti ja tietoisesti vähintään 20 kertaa ennen nielemistä kuin pureskelu on alku ruoansulatuksessa. Tietoinen syöminen on erittäin tärkeää saavuttaa ihanteellinen paino.
8. Neuvonta … jokaisella on joitakin. Katsomaan sekä fyysisesti että henkisesti on ihmisiä, jotka antavat sinulle neuvoja ennen kuin otat sen sydämelleen. Fyysisesti hyvässä kunnossa, terve henkilö, jolla positiivinen asenne elämästä todennäköisesti antaa sinulle hyviä neuvoja, kun taas henkilö, joka doesnt &'; t “ kävellä niiden puhua &"; ei ole yksi, jota haluat seurata.
9. Lajike on elämän suola. Monipuolisuus tekee liikunnan haastavampaa, mielenkiintoinen ja hauska. Liikunta on hyvä sydän, se saa kehon itseni vahvaksi ja ihon hehku, ja se polttaa rasvaa. Laita eri omaan käyttää ohjelmaa; usein muuttaa sitä. Doing samaa tylsää harjoituksia tekisi kukaan halua lopettaa; sinun tehtäväsi on tehdä harjoitus hauskaa.
10. Don &'; t anna periksi. Jokainen seikkailu alkaa ensimmäinen askel. Muista aloittaa pienin askelin. Yksi askel kerrallaan saa sinut perille, ja että &'; s mitä pysyvä laihtuminen on noin; se &'; s noin matka, arkea, jotka saavat sinut määränpään ihannepainon. Jos pudota radan, mene helposti itse ja saada takaisin raiteilleen seuraavan aterian. Tämä on elämäntapojen muutos, ei nopeasti ruokavalio fix.
11. Kärsivällisyyttä. Se &'; tarvitaan että sinulla on valta ja kyky kestää ilman erottua. Kun alkaa mitään uutta, erityisesti laihtuminen ohjelma, odottaa välittömiä tuloksia vain asettaa sinut pitkän aikavälin vika. Menestys tulee kärsivällisesti, pysyä läsnä ja visualisointiin lopputulos.
12. Mitä &'; tekeillä suussa? On mitä Käytät uudelleen syöminen hyötyä terveydelle ja laihtuminen suunnitelmia? Junk elintarvikkeita ja elintarvikkeiden täynnä sokeria ja huonoja rasvoja (kyllä, on olemassa hyviä rasvoja) olisi vältettävä Käytät uudelleen suunnittelu vapauttamaan ja päästää toivotut puntaa. Don &'; t olla liian ankara itsellesi, jos et joskus hemmotella, yksinkertaisesti yrittää rajoittaa saanti puhdistetut, ei-elintarvikkeet.
Siinäpä se, 12 helppoa vaihetta voit alkaa ottaa saada kehon olet aina halunnut. Sinulla ei' t tarvitse tehdä ne kaikki kerralla, aloita toteutuksen yksi kerrallaan ja ennen kuin huomaatkaan Käytät ll olla valmis ne söpö kesällä mekkoja ja päivä rannalla!
.