Mitä se ryhtyä Lose 2 puntaa viikossa?

vallitseva viisaus näyttää olevan, että kun menet ruokavalio sinun pitäisi odottaa menettää 2 kiloa tai enemmän viikossa, mutta laihtuminen ei tapahdu vain, koska et päättävät mennä ruokavaliota. Tässä muutamia tosiasioita ottaa huomioon.

vähentäminen 3500 kaloria tarvitaan menettää puoli kiloa viikossa (Tämä on liian yksinkertaistettu tapa tarkastella laihtuminen, mutta laajalti hyväksytty), jotta tehdä tämän sinun täytyy luoda kalori alijäämä 500 kaloria päivittäin. Menettää 2 puntaa viikossa sinun on johdonmukaisesti luoda kalori vaje 1000 kaloria /päivä.

500 kaloria /päivä X 7 päivää = 3500 kaloria = 1 punta laihtuminen

1000 kaloria /päivä X 7 päivää = 7000 kaloria = 2 kiloa laihtuminen

Tämä voi saavutetaan lisäämällä liikuntaa, vähentämällä kaloreita syödään tai yhdistää molemmat. On huomattava, että yrittää menettää 2 puntaa viikossa vähentämällä kalorien saanti vain voi tarkoittaa jyrkkä muutos ruokailutottumusten joillekin ihmisille ja jos kaloreita liian voimakkaasti rajoitettu se voi vähentää aineenvaihduntaa, hidastaa laihtuminen tulevaisuudessa. Siksi on tärkeää käyttää kun yrittää luoda kalori vaje. Muista, että vaikutukset liikunnan lähes välittömästi elimistössä, mutta se voi kestää jopa 6 viikon johdonmukainen liikunta ennen näkyviä muutoksia tapahtuu.

Joten menettää kaksi kiloa viikossa voi tapahtua, mutta työ on mukana ja voi olla monia työpäivää ennen tulokset näkyvät sinulle tai muille. Siksi se on niin tärkeää valmistautua henkisesti sekä fyysisesti käynnistettäessä laihtuminen ohjelma, asettaa tavoite, joka pakottaa sinut, luoda suunnitelma, joka sopii elämäntapa, sitoudut noudattamaan että suunnitelma kunnes tavoite täyttyy ja usko teidän kyky muuttaa.

Ja muista, et laittaa tämä paino yön yli, joten se ei katoa niin nopeasti, mutta nyt tiedät kaava ja halu, vakaumukseen, sitoutumisen ja joustavuuden tulet saavuttamaan tavoitteesi ja lopulta menettää niitä itsepäinen kiloa.
.