Syö Lean ja Clean - Nopea ja Simple

"En tiedä mitä syödä. Minulla ei ole aikaa syödä terveellisesti. En lihoo. Minun kolesteroli on korkea. Otan Lipitor. Selkä särkee. Olen ylipainoinen. Oma verenpaine on liian korkea. Olen aina väsynyt. Ei voi nukkua yöllä. Voitko auttaa? " Kuulostaako tämä joku tietää? Merkittävä osa ratkaisua on syödä vähärasvaista ja puhdas. Näin.

Syödä ja puhtaisiin syöt pääasiassa ja, jos mahdollista, yksinomaan jalostamattomat elintarvikkeet ja olet pääasiassa syöminen kasvipohjaisia ​​tuotteita. Tämä on ensisijainen lähde ravinteita ja paras lähde terveellistä ruokavaliota. Lean ja puhdas keinot leikkaa leipä, pasta, maitotuotteet ja kuvia on käsitelty ja on rasvaa ja sokeria se. Lean viittaa vähän rasvaa ja sokeria.

Jos Käytät etsimme vauhtia teidän laihtuminen ohjelma, kokeile mehustukseen. Syö hedelmiä, vihanneksia, bataattia, munanvalkuaiset, kananrintaa, kalaa, kaurahiutaleita ja ruskeaa riisiä. Käytä oliiviöljyä säästeliäästi. Käytä ketsuppia, sinappia ja monet mausteita maun parantamiseksi. Juo vain vettä teidän juoma. Hanki mehut syömällä hedelmiä. Kokeile tätä neljä-kahdeksanviikkoa ja täydellisiä kehon harjoituksia, jotta et menetä lihasmassaa. Pysy hyvin sammutettua. Meidän aineenvaihdunta hidas kuten ikä. Syömällä elintarvikkeita mainittujen saat mitä sinun täytyy syödä ja olla tyytyväisiä. Syödä usein ja ennalta valmistella asioita, kuten ruskea riisi ja valkuaiset ja kananrintaa. Jalostamattomia elintarvikkeita ei yleensä ole kalori tiheä. Jalostettu ruoka on erittäin kalori tiheä mikä tarkoittaa pieni osa yhdenvertaisen enemmän kaloreita.

Suurin valituksen noin syöminen terveellistä on ajan puute. Jos seuraat yksinkertainen ja tehokas lähestymistapa ennalta ruoanlaitto ruskea riisi, bataatti, munanvalkuaiset, kanaa rinnat ja muita kohteita, sinulla on joitakin peruselintarvikkeiden valmis mikroaaltouuni. Pidä runsaasti tarjontaa pakastetut vihannekset ja hedelmät sekä purkitettu mustia papuja ja muut säilötyt pavut, voit valmistaa aterian niin nopeasti kuin jäädytetty Valmisateria. Muuten, pysy kaukana ostat mitään jäädytetty einekset. Ne eivät ole niin terveellisiä.

pari viikkoa sitten, olin hyvin kiireinen ja huomasin aleni jälleen epäterveellisiä valmisruokia, jotka ovat vähän ravinteita, runsaasti suolaa, rasvaa ja sokeria. Näin Korjasin että.

Ensinnäkin olen valmiina valkuaiset. Ostin kaksi tusinaa munia kasvissyöjä Fed kanoja. Käyttämällä isossa paistinpannussa, laitoin jotkut oliiviöljyä pannulla ja aseta lämpöä keskisuuri. Olen valmis munanvalkuaiset erottamalla keltuainen alkaen valkuaiset kulhoon noin 12-14 munaa. Sitten kaadoin valkuaiset osaksi paistinpannu, peitti sen ja kääntyi lämpöä ja keskipitkällä alhainen. Kokki munanvalkuaiset kattaa miedolla lämmöllä ja ne kokki täysin jopa niin suuri määrä munia.

Toiseksi, minä esikypsennetty ruskea riisi. Kaadan seitsemän kupillista vettä isoon ruoanlaitto potti on liesi ja kuumenna vesi kiehuvaksi. Lisää kolme kuppia ruskeaa riisiä, käännä lämpö alas alhainen ja Kypsennä peitettynä 40 minuuttia.

Kotona yksinkertaisesti paikka ruskea riisi, jotkut munanvalkuainen, mustia papuja ja pakastetut vihannekset lautaselle joitakin oliiviöljyä. Olen aseta se mikrossa 6 minuuttia, poista, lisää mausteet, ketsuppia, sinappia, vanha lahti tai mitä voitte ja sinulla täyttävän ravitseva ateria vain muutaman minuutin. Syöt töissä? Aseta ruoka kohteita mikroaaltouunin kontti ja sinulla on nopea, ravitseva vaihtoehto työstä.

kaikille jotka etsivät nopea ja yksinkertainen tapa syödä nutritiously, tämä laiha ja puhdas syöminen lähestymistapa hoitaa liiketoimintaa.

julkaisuoikeudet: Voit julkaista tämän artikkelin sivustossasi, uutiskirjeen, tai kirja, sillä ehdolla, että hyväksyt jättää artikkelin, tekijän allekirjoitus, ja kaikki linkit ennallaan.
.