Tekemään parempia valintoja, kun syö ulos Ruoka Database

Jos olet vähäkalorista ruokavaliota, saatat huomata, että se &todellisten tuloste; s haastava mennä ulos syömään. Monet ravintolat lähettää kalori tietoa, mutta monet heistä eivät vielä ole kaloreita laskee ruokansa. Käyttämällä mobiili kalorilaskuri, voit helposti etsiä ravinnepitoisuuksien aterioita monia ravintoloita, vaikka se &todellisten tuloste; s ei listattu valikossa. Vain tietää kuinka paljon kaloreita kuluttavat yhden aterian voi auttaa sinua valitsemaan vähemmän kaloreita vaihtoehto.

tietokanta puhelimeesi ruokapäiväkirjaa myös kalori tietoa monia yhteisiä ravintola ruokia, ja se voi antaa sinulle hyvän käsityksen siitä, mitä lautasen valita vaikka ravintola isn &'; t niin suuria ravinnepitoisuuksia lähetetty verkossa. Voit olla turvallisella puolella on joitakin valintoja voi tehdä alentaa kalori sisällön aterian samoin. Voit valita selkeä keitto yli kermainen keitto, välttää kaikkea paistettua, saut é toim, rapea, tai jotain, joka sisältää synonyymi “ paistettu &"; kuvauksessa. Luopua lisäjuustolla ja valita kevyempi lihaa kuten kanaa ja tuoreita vihanneksia puolin auttaa sinua pitämään kalorit alas.

Ei vain voit käyttää matkapuhelinta ruoka päiväkirjaa saada suunnilleen kaloreita ravintolan elintarvikkeet auttaa sinua tekemään viisaita päätöksiä, on olemassa muutamia muita asioita voit tehdä, kun ravintolassa vähentää kalorimäärää. Kiinnitä erityistä huomiota annoskokojen. Monet ravintolat tarjoavat paljon enemmän ruokaa kuin jokin henkilö tarvitsee, joskus kaksi ja kolme kertaa annoskoko. Se &'; sa hyvä idea pyytää to-go kontti kanssa, jotta voit heti poistaa kolmasosa siitä, mitä on lautasella ja tallentaa sen toiseen aterian.

Tämä langaton ruoka Tracker on kätevä tapa tehdä parempia valintoja, kun syöt, mutta koska todellinen kalori sisällön ateria riippuu oikeastaan ​​kokki, se &todellisten tuloste; sa hyvä idea rajoittaa ateriat että saat ravintoloista ja yrittää kokata enemmän ateriat kotona. Kun olet kokki tiedät tarkalleen mitä on mennyt lautasen ja voi saada tarkemman käsityksen yleisestä ravinnepitoisuuksien kussakin palvelee.
.