Kirja Syö Live_laihduttaminen ja laihtuminen

Kirja Syö Live

valtakirjojen
Jotkut tunnetuimmista Big Apple lääketieteen ammattilaisia riippuvat elintarvikkeiden ohjausta Fuhrman kun he ovat henkilö, jonka elintaso on riippuvainen rasvanpolttoa nopeasti.

Tri. Fuhrman todetaan, että henkilöt, jotka ovat otokseen toinen ruokavalion ja ei laihduttaa saavuttaa voiton hänen suunnitelma lupauksilla laihdutus lähes kaksikymmentä kiloa aikana 42 päivää tai 6 viikkoa.

Tri. Fuhrman n syödä elääkseen terveellistä ruokavaliota suunnitelma Periaatteet
perusnäkemystämme on suunnattu yli ajatusta ruoka tiheys, joka voidaan nivelletty kautta suhde H = N /C, jossa H - on Health, N - on Ravinteet, C - on Kalorit . Fuhrman vahvistaa, että meidän fyysinen kunto on ehdottomasti liittyy tämän osuuden.

Edellä mainitut kirjan Dr. Joel Fuhrman esittelee voimakas neljäkymmentäkaksi päivän kasvissyöjä ohjelma ihmisille, jotka haluavat saada sopimaan nopeasti yhdessä ei niin aggressiivinen ruokavalio suunnitelma, joka sallii kulutus määrätty eläintuotteiden määrät elintarvikkeita.

Jos ihmiset aistivat ne vaativat jonkin verran eläinten ruokaa ohjelmassa nämä myönnetään syödä yhden osan Lenten kaloja, kuten tilapia, puna- tai ainoa kerran kukin 1 viikko plus valkoinen munakas keitetty yksinkertaisesta muna kullekin 1 viikko.

Ei ole tarpeen laskea kaloreita tai osia tästä huolimatta se voisi olla uskomattoman vaikea yksilöitä ruokavalio saamiseksi äärimmäinen kalorikulutus niin kauan kun he noudattavat ehdottamat suuntaviivat.

Suositeltava Ateriat
kypsentämättömät vihreiden rajattomat määrät. Fuhrman suosittelee henkilöiden pitää vihreät roolissa tärkeimmistä ruokalaji.
Keitetyt tomaattia, munakoisoa, kasviksia, sieniä, paprikaa.

Dieters suositellaan suoraan kohteen saanti vähintään puoli kiloa raaka kasvikset ja 1 kiloa keitettyjä kasviksia päivittäin.
Tofu, pavut plus pavunidut – kupillinen joka päivä vähintään ja myös joitakin enemmän silloin, kun ensisijainen
Hedelmät – vähintään neljä annosta joka päivä
Stiff vihreitä vihanneksia, kuten maissi ja peruna ja täysjyvätuotteita rajoittuvat 1 kuppi päivässä.
enintään yksi unssia raaka pähkinöitä päivässä
Avokado – vain kaksi oz äärimmäisen arjen
yksi ruokalusikallinen jauhettua pellavansiemenet arjen

menetelmiä kun öljyä sisältyvät syöminen suunnitelma äärimmäisen ehdottama määrä on vain yksi tl päivittäin.

Nämä puhdistetut hiilihydraatit kuten leipä, pasta, valkoinen riisi, hedelmämehua sekä sokeria että pitäisi pysyneet poissa.

Esimerkki elintarvikeohjelman

fruitarian Diet Plan (suunniteltu aggressiivinen rasvaa tappio)
aamiainen
Uuniomena rusinoita ja kanelia
Lounas
Koko-vehnä pitaleipä täytettyjä hummusta salaattia
Hedelmät
Illallinen
Mixed vauva vihreät pitkin kanssa pippuri kastiketta
Parsakaali ja paprikaa keitto
1 viipale seitsemän viljan leipää
maissintähkä lukien kasvis perustuu mauste

Ei-vegaani laihtuminen järjestelmä ( suunniteltu pehmeä painonlasku)
Aamiainen

2 kupillista keitettyä kaurapuuroa

1 rkl maa pellavansiemenet

1 banaani

1 oz rusinoita

1/2 cup soijamaito tai rasvaton maito

Lounas

vihreä salaatti balsamiviinietikkaa ja 1 tl oliiviöljyä
< li> 1 kuppi kikherneet

kasviskeitto

Hedelmät

Dinner

salaatti appelsiini ja sitruunamehu
< li> Sekoita paistettuja kasviksia kanaa ja tofu

Höyrytetty string pavut sipulia ja sieniä

Kehittäminen Suositukset

Fuhrman edistää arvo treenata vielä jos kyky on dynaaminen on rajoitettua, koska terveysasiat siksi hänen äärimmäinen ruokavalio on kuitenkin anna henkilöiden laihduttaa ilman toimi. Vaikka hän ei myös vakuuttaa, että käytännössä kukaan kyettävä liikunnalla ja vaikka henkilöt ruokavalio eivät pysty kävelemään se todella on kuitenkin saavutettavissa tehdä kevyt varsi paino fyysisiä harjoituksia tai käyttää käsivarren aikana.

Yritä suorittaa nämä harjoitukset yhdessä tohtori Fuhrman n Eating suunnitelma.

Plussaa
opettaa yksilöitä elintarvikkeita annosteltavaan tietoa, jotta he voivat tehdä tietoon valintoja koskien terveellistä liittyvät ruokavalioon kivihakut.
korkea ravinteiden ja myös vähäkalorinen ruokavalio mahdollisesti vahvistuu pysyvyyttä.
Edistää ryhtyy tuoreiden hedelmien ja vihannesten (ainakin kaksi kiloa vihreitä vihanneksia lisäksi neljä palvelee hedelmiä päivittäin).
Vähentää riskiä ja voi hyvin hyvin käänteinen sairaudet kytketty vanhaksi esimerkiksi diabetes, useimmat syövät sekä aerobista sairauksia.
hyviä ihmisiä, jotka täytyy menettää rasvaa nopeasti tarkoitus saada valmiiksi leikkausta.
Mukana syöminen suunnitelmat sekä ohjelmia yhdessä sekä vegaani yhdessä ei-vegaani menetelmiä.

näkemyksestä
erittäin rajoittava mahdollisesti tehdä elintarvikkeiden kulutusta uskomattoman ongelmallisia.
liittyy melkoisesti aikaa kuluu valmisteluun aterian.
Might ei tarkalleen toimittamaan riittävästi proteiinia useimmat ihmiset dieetillä erityisen ihmisiä, jotka ovat uskomattoman fyysisesti sitoutuneet.
Jotkut henkilöä mukaan lukien ihmiset, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus sairaus saattaa sietää massiivinen määriä keittämättömät vihanneksia sekä hedelmiä.
Monet henkilöt ruokavalio olisi lähes varmasti ei nauttia syödä tällä tavalla.

Johtopäätökset

Tri. Joel Fuhrman n terveellinen ruokavalio on uskomattoman äärimmäinen, mutta se on hyvin tuettu kokeellinen tutkimus erityisesti hyväksi sen todennäköistä hyötyä henkilöiden ruokavaliota korkean tason kolesteroli, diabetes ja sydän- sairaus.

Tämä on toisaalta olennainen olla tietoinen siitä, että kaikki eivät reagoi positiivisesti tätä menetelmää ja useita henkilöitä ruokavalio saavuttaa enemmän hyötyä jälkivaikutukset, jos niihin liittyy suurempia määriä terveellisiä rasvoja ja proteiinia sisällä ruokavalio suunnitelma.
.