Hyvä vs. Bad: Vähärasvainen Diets

Vähärasvainen ruokavalio voi olla hämmentävää. On kaikki rasva huono? Onko ruoka etiketti, jossa lukee vähärasvainen tarkoittaa sitä &'; s terve? Vastaus on ei. Jotkut rasvat ovat elintärkeitä säilyttää terveellistä elin. Se &'; s tärkeää tietää, mitkä rasvat ovat hyödyllisiä sinulle ja jotka ovat huonoja. Se &'; s myös viisasta tietää, kuinka paljon rasvaa on kunnossa kuluttaa.

Anna &'; s aloittaa fantastinen rasvaa säkeet huono rasvaa. Hyötyä sinulle rasvat tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä. Miksi nämä rasvat fantastinen sinulle? Ne tukevat alentaa koko kolesterolia ja pitää huono kolesteroli (LDL) loitolla. Tyydyttymättömiä rasvoja saattaa löytyä elintarvikkeita, kuten pähkinöitä, avokado ja oliiviöljy. Jotkut äyriäiset, auringonkukkaöljyä ja maissi öljy sisältää monityydyttymättömiä rasvoja.

huonoja rasvoja ovat tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvojen. Tyydyttyneitä rasvoja tiedetään nostaa huonon kolesterolin ja löytyy joitakin mereneläviä, lihaa, kookosöljyä ja palmuöljyä. Transrasvojen löytyy useimmiten kaupallisesti pakattuja elintarvikkeita kuten ranskalaisia, kova kiinni margariini ja pikaruokaa. Nämä ovat eri rasvojen syödä maltillisesti.

Jotkut ravitsemus merkinnät voivat olla hämmentävää, varsinkin jos et &'; tiedä mitä etsiä. Vain koska ruoka on vähärasvainen etiketti doesnt &'; t välttämättä tarkoita sitä &'; s terveellistä sinulle. Jotkut vähärasvainen elintarvikkeet sisältävät suuria sokeria, joka voi Pack kaloreita. Kun luet tarroja tarkistaa hyviä ja huonoja rasvaprosentista myös sokeria.

Jos vähärasvainen vievää on ruokavalio suunnitelma ratkaisu sinulle, etsiä ravitsemus tarroja transrasvojen veloituksetta vaihtoehtoja. Kiinni käyttäen ruokaöljyt, jotka ovat vähän tyydyttyneitä rasvoja ja paljon tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja. Leikata nopeasti ruokaa ja käyttää vähärasvaisia ​​versioita maitotuotteet ja ei pelkää leikata liikaa rasvaa lihasta.
.