SMART Tavoitteiden asettaminen Guide

innolla uudenvuoden on jo kulunut ja jotkut meistä voi olla jo ei ole ihmisten terveyteen päätöslauselmia. Joskus kuitenkin se ei voi olla tärkeää. Se voidaan nähdä mahdollisuutena valita itse takaisin ylös ja aloittaa uudelleen. Lisäksi se voi olla, että päätöslauselmat olet tehnyt olivat epärealistisia tai liian. Jos vain kertonut itse että te käyttää enemmän tulevana vuonna täsmentämättä missä, milloin, miten, jne., Kuin sinulla voi olla jo asettaa itse jopa katastrofi ennen Käytät d edes alkanut.

On olemassa kuitenkin tapoja parantaa mahdollisuuksiasi pitää tavoitteesi. Varmista, että ne ovat älykkäitä tavoitteita voi olla tärkein ensimmäinen askel. SMART on lyhenne käytetään auttaa ihmisiä miettiä, miten he asettavat tavoitteita. Smart tavoitteet olisi oltava: erityisiä, mitattavissa ja saavutettavissa, realistinen ja ajankohtainen. Joten kun harjoituksen meidän esimerkiksi tehdä maalin tekemistä tämän jälkeen edellä ohjeet auttavat sinua saavuttamaan kunto tavoitteita.

Joten &'; s alkavat saada erityisiä. Jos haluat käyttää enemmän, kuin sinun täytyy kysyä itseltäsi, miten aiotte tehdä tämän tapahtua. Harkitsetko tämä on erittäin tärkeä tekijä toteuttamisessa tavoitteesi. Joten miten liikut enemmän? Miten aiotte sovi tähän oman kiireinen aikataulu? Onko aikaa, että voit olla joku katsella lapsesi? Voit mennä töiden jälkeen tai ennen työtä? Kaikki nämä kysymykset ovat tärkeitä sen varmistamiseksi osaat saavuttaa tämä tavoite.
Toinen osa saada erityisten tavoitteiden kanssa ovat liittyy &'; mitä &'; ja &'; miksi &'; näkökohdat. Mitä liikuntaa aiot tehdä, erityisesti? Aiotte menossa kuntosalilla tai käyttää ulkona? Aiotteko liittyä luokan tai urheilujoukkueen? Aiotteko käyttää kaverin kanssa tai menossa yksin? Suhteen ja '; miksi &'; näkökohta tämä voi olla hieman hankalampaa, mutta on tärkeää muistaa, miksi haluat saavuttaa tämän tietyn tavoitteen. Esimerkiksi saatat haluta kirjoittaa listan syitä, miksi haluat saada enemmän sovi. Ehkä haluat pystyä kiipeämään että portaita ilman puuskutus; ehkä haluat mahtua että upea mekko olet ostanut viime vuonna; tai ehkä haluat vain tuntea vahvempi ja terveempiä. Mitä se on varmistaa, että te ajattelette syitä erityinen tavoite auttaa sinua muistamaan, miksi Käytät uudelleen menojen että ylimääräistä kaksikymmentä minuuttia Stairmaster.

Seuraavaksi meidän viiden osa tavoitteiden asettaminen vaiheet, on M , joka tarkoittaa mitattavissa. Sinun täytyy varmistaa, että tavoite on mitattavissa ja tämä on mitä tekee se hallittavissa ja saavutettavissa. Sen sijaan, että vain päätämme &'; liikkumaan enemmän ja todellisten tuloste ;, sinun pitäisi ajatella, mitä tämä tarkoittaa. Miten te tiedätte, kun Käytät ve saavuttaa tavoitteesi? Ehkä se voisi olla, kun voi pumpata että ylimääräistä kymmenen kiloa. Ehkä se on kun olet sovi vanhaan farkut ilman tupaten ulos saumat. Mitä se on, varmista, että voit mitata sen. Muuten et ikuisesti pettynyt. Se &'; ole niin Käytät ll saavuttaa tämä tavoite ja sitten lopettaa saavuttaa asioita, vaan Käytät ll tämän tavoitteen saavuttamiseksi, tuntuu innoittamana menestyksen ja alkaa suunnitella seuraava.

Seuraava kirjain listallamme on ja '; &'; joka tarkoittaa saavutettavissa. Tämä on yksi tärkeimmistä tahansa tavoitteiden asettaminen prosessi. Jos voit &'; t mahdollisesti saavuttaa mitä Käytät ve lähti tehdä, niin väistämättä voit asettaa itse jopa jättämisestä. Jos sanot, esimerkiksi, että haluat menettää viisikymmentä kiloa kahdessa kuukaudessa, tämä voi olla hieman epärealistinen. Jos kuitenkin olet suunnitellut ulos ruokavalio ensi kuussa ja on laskettu määrä kaloreita tulee nauttiminen päivässä ja liikunnan määrä tulet tekemään, voit sitten voi realistisesti laskea keskimääräinen laihtuminen. Tämä on paljon realistisempi kuin määritellään yleviä tavoitteita ilman erityisiä keinoja niiden saavuttamiseksi. Kaikki osat palapeli täytyy mennä yhdessä asetettaessa pidemmän aikavälin tavoitteita erityisesti.

Kun olet varmistanut, että tavoite on saavutettavissa, seuraava askel on varmistaa, että se on realistinen. Tämä on ilmeisesti liittyy sen saavutettavuus. Tässä tapauksessa, vaikka haluat miettiä, mitä on realistisesti saavutettavissa sinulle ensi kuussa tai kolme kuukautta. Jos olet epävarma, puhua ystävien, perheen ja /tai lääkärin avulla voit saada käsityksen siitä, millaista edistystä voit odottaa. Ota toiset tai liittyä online ryhmä ihmisiä yrittää tehdä sama asia kuin te. Näin voit saada hyvä arvio siitä, mitä voidaan odottaa suhteen kunto ja laihtuminen antanut suunnitellut toimenpiteet.

On todella tärkeää, että olet rehellinen itsellesi täältä. Varmista olla realistisia itsesi kanssa noin rajoituksista samoin. Jos esimerkiksi tiedät, että olet poissa viikon tai kaksi yritysten sitten oltava realistisia sen suhteen, miten jatkatte laihtuminen ja kunto tavoitteita sinä aikana. Voi olla, että sinulla on niin kiireinen, että useimmat voit tehdä, on pitää vakaana laihtuminen. Tämä voi olla todellinen saavutus sinänsä kun tilaat ulos, tai tilaaminen hotelleissa, ja /tai joiden isäntä liikelounaita ravintoloissa. Joka tapauksessa vain varmista ottamaan huomioon tapaukset, jotka saattavat olla vaikea käsitellä. Olemalla realistinen täällä sinulla on myös paremmat mahdollisuudet puuttua tilanteisiin ja suunnittelevat niitä. Tämä voi todella tehdä kaikki ero. Olemalla tietoinen näistä vaikeita aikoja ja suunnittelu heille, voitit &'; t tuntuu niin pettynyt jos tasaantuvan hieman tänä aikana. Sellaisenaan, voitit &'; t saada niin turhautunut ja päättää lopettaa.

Viimeinen näkökohta maalia asetus liittyy ajankohtainen luonne kaiken. SMART tavoitteet tarkoittaa tavoitteita, jotka voidaan mitata tiettyyn aikaan. Asettamalla ajassa tiedät, että sinun täytyy aloittaa heti. Jos jätät pois tietyn ajan kuin tavoitteet voidaan liian epämääräinen ja voit puuttuu sitoutuminen kestää päästä alkuun. Sen sijaan määrittää tietyn aikaa saavuttaa tavoite. Jälleen ottaen liikunta meidän esimerkiksi sanoa itsellesi mitä saavutus näyttää tietyllä hetkellä. Jos olet juuri aloittamassa kuntosalilla ja toivovat parantaa sydämen terveyteen esimerkiksi, voidaan sanoa, että haluat pystyä suorittamaan kaksikymmentä minuuttia juoksumatolla yhden kuukauden &'; aika. Tämä on riittävän tarkkaa mitataan tuolloin. Vaihtoehtoisesti, ehkä Käytät Haluaisitko juosta että maraton, joka tapahtuu kolmessa kuukaudessa. Tässä tapauksessa sinun kannattaa murtaa koulutus osaksi kuukauden harvakseltaan niin että yhden kuukauden voit suorittaa tietyn matkan verran aikaa, kahden kuukauden voit jopa että aikaa tähän määrään ja kolmella kuukaudella olla voi juosta että maratonin tämän tietyn määrän aikaa.

Kuten näet, mitä teidän tavoite on olemassa useita tapoja, joilla voit auttaa itseäsi saavuttamaan sen. Ja asettaa uusia tavoitteita voi olla vaikeaa, että sinun täytyy huolehtia ja tehdä muutoksia elämässäsi. Tämä edellyttää ajaa, rohkeutta ja motivaatiota. Kaiken tämän, sinun on myös harkita kaikkia edellä esitettyihin kysymyksiin. Vaikka tämä voi kestää vähän aikaa alussa, se on rehellisesti sen arvoista lopussa. Varsinkin jos se tarkoittaa, että voit ajaa läpi ja saada että onnittelut lopussa. Kuten vanha sanonta kuuluu, jos eivät suunnittele aiot epäonnistua. Kun aika vastata näihin kysymyksiin edellä ja tehdä tavoitteitamme niin fiksu kuin mahdollista voi tehdä kaikki ero on missä olet juuri nyt kolme kuukautta siellä, missä haluat olla. Get Smart nyt ja alkaa tehdä päätöslauselmia työskennellä sinulle tänään.
.