Etsitkö Perfect Diet

Etsitkö “ Perfect Diet &";

Monet ihmiset uskovat ovat ylipainoisia ja “ mennä ruokavalio &"; korjata tämä ongelma. On selvää, nämä ihmiset odottavat laihtua! Nämä odotukset ovat yleensä epärealistinen. Totuus on, että noin 90-95% ihmisistä, jotka ruokavalio joko don &'; t laihtua, tai painon pudottaminen ja saada kaiken takaisin, usein ja sitten joitakin. Ottaisitko lääkitystä tai muuta hoitoa terveydelle, jos sillä oli sellainen menestys?

Yleensä ihmiset voivat seurata uuden ruokavalion lyhyen aikaa, ehkä saavuttaisivat menestystä laihtuminen. He voivat jopa tuntea todellista jännitystä, kun he onnistuvat kontrolloimaan itseään! Useimmat ihmiset vähitellen liukua takaisin vanhoihin ruokailutottumukset hyvästä syystä. Onhan “ syömme mitä haluamme ja haluamme mitä syömme &" ;.

Silti olemme edelleen sitä mieltä, että meidän pitäisi pystyä hillitsemään itseämme ja ei syö meidän suosikki elintarvikkeita, meidän mukavuus elintarvikkeet. Miksi meidän pitäisi pystyä välttämään tai rajoittamaan elintarvikkeiden me rakastamme?

“ False Hope &"; Oireyhtymä

Joten, toivoa jouset ikuinen, ja tässä tapauksessa väärää toivoa. Mielestämme meidän pitäisi vain yrittää kovemmin ja olla enemmän kurinalaista. Tai, ajattelemme seuraava uusi ruokavalio on “ joka toimii &" ;. Tämä ajatus antaa voiman ruokavalio itse “ työ &" ;. Jos voisimme vain löytää oikea yhdistelmä elintarvikkeita tai ravintoaineita tai vuorokaudenaikoina syömme, me vihdoinkin kontrolloida.

Tämän perusteella väite on väärä! Kun rajoitamme määrä kaloreita kulutamme, kehon kapinat ja taistelee takaisin, jättää meidät nälkä, ärtyneisyys, ja jatkuvasti ajatella ruokaa. Kehomme on suunniteltu säilyttää status quo, olipa kyse kehon paino ja määrä ruokaa syömme. Koskaan huomannut, että kun Käytät uudelleen “ dieetillä &"; ruoka tulee keskeinen painopiste päiväsi? Se &'; s ei ruokavalio, joka on oltava oikea, se &todellisten tuloste; sa ajattelutavan muutos ajatukseen ruokavalioon että &'; s, jotta.

On vaihtoehto ruokavalioon!

Mitä jos viritetty kehoosi &'; s signaalit ja
? söi vain kun olit fyysisesti nälkä,
? söi elintarvikkeet te todella halusi syödä, ja
? pysäytetään, kun olit täynnä?

Kuulostaa aika hyvältä, doesnt &'; t se? No, se &todellisten tuloste; s mahdollista! Tämä on tapa tehdä rauha ruoan kanssa. Mutta, muistakaa, nämä ideat ovat yksinkertaisia, mutta ei helppo toteuttaa. Se vaatii taitoa ja koulutusta elää tällä tavalla ruokaa, ja se on hyvin valtuuttamisesta. Ei ole tarpeen antaa ruokaa kontrolloida sinua.

Process painonnousua ja Painonpudotus

Painonnousu on hyvin yksinkertainen prosessi syömisen enemmän kaloreita kuin me polttaa. On &'; ole mitään monimutkaisempaa siitä kuin että!
Kalori on mitta potentiaalienergia. Kaloreita ruoka edustavat potentiaalienergia että kehomme voi saada, että ruokaa. Kun syömme ruokaa, joka tarjoaa enemmän kaloreita kuin meidän täyttämään energiatarpeita kyseiseltä ajanjaksolta, Tallennamme että lisäenergiaa rasvaa. Rasvaa kehomme on energian varastointi, tai kaloreita.

Ruoka on polttoainetta kehomme

Kun kuluttaa vähemmän kaloreita kuin mitä tarvitset, voit laihtua. Kaikki laihtuminen “ ruokavalioiden &"; toimivat käyttämällä tätä hyvin yksinkertainen periaate. Ne voivat sisältää enemmän tai vähemmän yhden ravintoaineen tai elintarvikeryhmän, mutta lopulta ne toimivat aiheuttamalla voit kuluttaa vähemmän kaloreita.

käyttäminen näläntunnetta ja täyteyden signaalit hallita painoa
Haluatko laihtua tai ylläpitää painoa Käytät Re, sinulla on sisäinen mekanismi kertoa milloin syödä ja milloin lopettaa. Totuus on, että tämä sisäinen “ sääntelyviranomainen &"; on tehokkain työkalu auttaa sinua hallita painoa.
Kaikki ihmiset ovat syntyneet nälkä ja täyteyden mekanismi, mutta jotkut ihmiset ovat herkempiä kehonsa &'; s signaaleja kuin toiset. Olen havainnut, että monet ihmiset yksinkertaisesti ohittaa heidän sisäiset signaalit sekä nälän ja kylläisyyden.
&Ldquo; Ruokavalioon &"; on suunniteltu heikentää näläntunnetta ja täyteläisyys signaaleja säätelemällä sinua ulkopuolelta. Olet kertonut mitä ja milloin syödä, ja jättää oman sisäiset signaalit. Laihduttaminen oletetaan, että sisäiset signaalit eivät toimi; tämä ei ole totta!

Miten Nälkä ja täyteyden Arvosana toimii?

Suosittelen käyttäen Nälkä ja Täyteläisyyttä mittakaavassa. On 10 sävyä tai pistettä tällaisesta asteikolla; se &'; s jatkumo “ tyhjä &"; on “ sairas &" ;. Esimerkiksi tällä “ 5 &"; et ole nälkäinen ja ei ole täynnä, vain välillä. &Ldquo; Hunger &"; on mitään alle 5, ja “ täyteyden &"; on jotain enemmän kuin 5.
Voit kokeilla tässä mittakaavassa aikana päivä lopettamalla ja vain huomaamatta missä olet mittakaavassa ja miltä se tuntuu sinulle.

Miten arvioisit oman tason nälän /täyteyden juuri nyt?
Oppiminen syödä, kun olet nälkäinen ja lopettaa syömisen, kun olet täynnä antaa sinulle työkalut, joilla voit hallita painoa ilman ruokavalioon.
.