Elliptiset 101

elliptinen Liikunta ja stairclimber koneet ovat hyvä tapa polttaa kaloreita, pumppaamaan sykkeen, ja työtä neloset, kinnerjänne, ja pusku. Se on myös hyvä harjoitus ottaa paineita pois Polvillesi käynnissä. Useimmat elliptinen kuntolaitteita on interaktiivinen näyttö, joka näyttää kuinka kauan Käytät ve on astumalla, kuinka monta kaloria Käytät ve kulutettu, ja voimakkuustaso. Porrasnousulaitteet lähettää jalat marssivat ylös ja alas, kun taas elliptinen kuntolaitteita tanssittaa vuonna rakenteessa litistetty-out ympyrä.

Rutiininomainen:
Here &'; s miten saada enemmän irti tehostamalla tai kiipeily kuntoilu.

-start hitaasti. Se &'; paras vaiheeseen tai kiivetä 30 minuuttia ja työskennellä jopa sieltä.

-asentoon jalat hyvin. Käyttäjät voivat tuntea varpaillaan puutuminen ja kihelmöintiä ennen loppua istunnon. Jos Käytät uudelleen saada outoja viestejä eteläisin saavuttaa, Käytät uudelleen todennäköisesti liian paljon paineita päkiöitäsi, venytetään pois verenkiertoa varpaita.

tanssittaa eteenpäin tai takaisin jalka tyynyt kunnes löydät asema antaa heille tunnu normaalilta. Myös heiluminen varpaiden määräajoin loitolla kihelmöintiä.

-Step pois käsinojan
Käytät ll saada enemmän työtä pois workout kun sinulla ei' t nojaa vahvasti takana. Alkajaisiksi Käytät ll laakeri ja liikkuvat enemmän oman painon, ja polttavat enemmän kaloreita seurauksena. Toiseksi, kun seistä suorana, annat abs paremmin workout, koska heillä on tukea teitä harjoituksen aikana. Voit myös polttaa enemmän kaloreita, lisää aseita toimintaa, pumppaus kuten mitkä ajon aikana. Voit polttaa jopa 30% enemmän kaloreita ei käytetä takana, mikä tekee harjoitus tehokkaampi.
-Warmup Ja Jäähdytys:

Muista helposti osaksi workout, jotta lihakset lämmetä , ja hidastaa lopussa istunnon jäähtyä. Käytät ll todennäköisesti huomaamaan, että koneesi on warmups ja cooldowns rakennettu sen liikuntaa.
.