Lantionpohjan harjoitukset Getting Fit Your Pregnancy

Lantionpohjan harjoitukset raskauden voi olla hyödyllinen osa teidän yleistä kuntoasi. Nämä harjoitukset tullut erityisen tärkeää, jos olet raskaana ja valmistautuminen syntymän lapsesi.

Fitness Raskaus

Monet naiset eivät ymmärrä, kuinka paljon sisua ja voimaa tarvitaan synnyttämään. Tämä voi olla yksi fyysistä kestävyyttä testataan elin voi käydä läpi ja se auttaa saavuttamaan hyvän kuntoa vastaamaan tähän haasteeseen.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että oleskelevat sovi voivat merkittävästi hyötyä raskauden ja työvoiman ja voi myös auttaa nopeuttaa palautumista tapahtuman jälkeen. Tämän vuoksi on tärkeää, jos suunnittelet raskautta tai jo odottaa lapsesi aloitat sopivan kunto suunnitelma.

Raskaus kunto suunnitelma

Sinun täytyy huolehtia raskauden aikana. Intensiivistä liikuntaa ei enää tarkoituksenmukainen, koska se voi antaa liikaa stressiä kehon ja sen arvokkaita resursseja. Lääkäri tai kätilö voi suositella hyvää raskauden kunto suunnitelma, jota auttavat voit valmistaa kehon oikein raskauden ja synnytyksen. Tässä on vain muutamia sopivia ideoita uusien kunto suunnitelma.

1. Uima

Uinti on hyvä idea raskauden kunto suunnitelmia. Lisätukea veden ottaa stressiä pois kehosta ja luo entistä mukavan ympäristön hyvän kunnon. Uinti myös käyttää kaikkia kehon osien ja auttaa kehittämään kestävyyttä, voimaa ja notkeutta. Tämä on erinomainen all-round kunto toimintaa ja monet uima-altaat tarjoavat myös erityinen synnytystä kuntoilutunteja.

2. Lantionpohjan harjoitukset

Lantionpohjan harjoitukset ovat ehdoton yleistä terveyttä. Lantionpohjan lihakset kuuluvat paljon rasitusta raskauden ja synnytyksen ja niin sinun täytyy rakentaa niitä vastaamaan näihin haasteisiin.

- Lantionpohjan harjoitukset suoraan kohdistaa tätä tärkeää lihas-ryhmä ja auttaa vahvistamaan ja sävy niitä.

- Tämä auttaa painon sikiötä olet kuljettaa ja myös enemmän kestävyyttä ja voimaa aikana synnytyksen.

- Lantionpohjan harjoitukset ovat erittäin helppo tehdä ja vain muutaman minuutin joka päivä voi todella toimivat sävy näitä lihaksia.

- Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on istua tai makuulle ja pitää kehon edelleen. Keskity lantionpohjan lihaksia ja sitten purista ja pidä niitä 5-10 sekuntia.

- Toista tämä vähintään 5 kertaa ja yrittää tehdä tämä joukko harjoituksia vähintään kahdesti päivässä.

- Voit tehdä lantionpohjan harjoitukset kun olet katsomassa televisiota tai milloin on muutama ylimääräinen minuutin.

- Voit myös ostaa erityisiä apuvälineitä, jotka auttavat sinua tehokkaasti lantionpohjan harjoitukset erikoistuneilta online kotiin terveys tarjoajia.
.