Saada irti Treadmill

Oletteko vain käynnistät juoksumatto ja ajaa? Jos näin on, saatat olla puuttuu pois koko potentiaalin laitteiden. Täällä &'; sa nopeasti pilaantunut, mitä voit tehdä, jotta irti juoksumatto liikuntaa.

Incline – Useimmissa Juoksumatot voit nostaa rinne automaattisesti, kun Käytät uudelleen käynnissä painamalla painiketta konsolin. Muut koneet joutua tarkistamaan, kun Käytät uudelleen pois koneen. Raising rinne on vähintään kaksi vaikutusta. Ensimmäinen, se lisää intensiteettiä. Running ylämäkeen on vaikeampaa, ja monet juoksijat käyttää rinne kouluttaa käynnissä kukkuloille. Ehkä yleisempää syy ihmiset käyttävät rinne on, että se pyrkii toimimaan quadriceps ja pakarat lihaksia enemmän kuin käynnissä tasamaalla ja se toimii vasikoita vähemmän.

Sulloaineen säätö – Toisin kuin kaupallinen juoksumatot, useimmat kotiin Juoksumatot vaativat voit säätää iskunvaimennus kun laitteen virta. Säädä se liian jäykkä ja voititte &'; t saavat parhaan mahdollisen suojan teidän nivelet. Säädä se liian pehmeä ja tuntuu vaikeampi ajaa, ikään kuin käynnissä rannalla.

Speed ​​– Kaikki moottoroitu Juoksumatot voit säätää nopeutta. Monet ihmiset säätää nopeutta yhteen, että &'; s mukava ja vain ajaa. Parempi tapa on säätää nopeutta sopivaksi tavoite. Perinteinen neuvo on ollut ajaa hitaasti ja pitkään laihtuminen ja nopeammin ja lyhyempiä ja vaikeampaa sydän terveydelle. Monet juoksumatot on ohjelmia, jotka opastavat näiden kahden yleisen valintoja. Kuitenkin viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet tehokkuutta intervalliharjoittelu sekä laihtuminen ja sydämen terveyteen. Intervalliharjoittelu varajäsenet STulostaminen helpompaa tahtiin. Uudempi Juoksumatot sisältävät ohjelmia opastaa niin harjoitus. Kuitenkin &'; s lähes yhtä helppo asettaa juoksumatto käsin ja varajäsenten 30 sekunnin sprintissä 2 minuutin jogs.

Välimatka – Lähes kaikki juoksumatot seuraa matkan Käytät ve “ matkustanut. &Rdquo; Jotka voivat olla hyödyllisiä niille, jotka yrittävät lisätä etäisyyttä he voivat mennä.

Aika – Aika on todella tärkeää, että etäisyys. Sekä laihtuminen ja sydämen terveyteen, näyttää siltä, ​​että se &todellisten tuloste; s aika syke on kohonnut, jolla on eniten suoraa vaikutusta myönteisiä vaikutuksia elimistössä. Joka tapauksessa, enemmän etäisyyttä, enemmän aikaa, joten joko tavalla voit seurata on hieno.

Syke – Don &'; t sivuuttaa sykkeen, joka on oikeastaan ​​kaikkein suoraan osoittaa vaikutus, että harjoitus on kehon. Useimmat sykemittarit ovat metalliset liittimet kädensijat. Tämä tarkoittaa tarttumalla kaide lyhyen ajan päästä käsittelyssä. Target sykkeet eri tavoitteet ovat usein juoksumatto &'; s käyttäjän &'; käyttöohjeesta tai ohjelmoitu juoksumatolla itse.

poltetut kalorit – Tämä on tavoite monille treadmills käyttäjille. Siksi valmistajat ovat antaneet näiden käyttäjien tapa nähdä niiden edistymistä suoraan. Kuitenkin, miten poltetut kalorit arvioidaan perustuu kaikki edellä mainitut tekijät. Se on karkea arvio ja hyödyllinen niille, jotka haluavat keskittyä kaloreita. Kuitenkin monet harjoittelijat huomaamaan, että keskittymällä muiden tekijöiden, ja käynnissä itse, ne ovat paljon parempia. Jos sinulla ei' t osallistua fysikaalinen prosessi, olet todennäköisesti nauttia siitä ja pysy siinä.

Software – Todellista edistystä juoksumatot viime vuosina on ollut sisäänrakennettu harjoitusohjelmaa. Ei vain voit muokata harjoitus tarpeisiisi, ohjelmat voivat jopa seurata aikaisempia tuloksia.

Nämä ovat peruspiirteet juoksumatolla. Mutta se &todellisten tuloste; tärkeää ei paneutua niihin. Mikä erottaa onnistunut harjoitusohjelman hävinneeltä yksi on paljon enemmän tekemistä käyttäjän kanssa kuin juoksumatolla.
.