10000 askelta Great Terveys ja fitness

Kaikki haluavat olla niin terveellisiä kuin ne voi, mutta kaikilla ei ole aikaa kokeilla ja tehdä tarvittava määrä liikuntaa sinne. Tämä on yksi syy siihen, että kymmenentuhatta askeleen järjestelmästä on tullut suosittu. Kymmenentuhatta vaihe menetelmä perustuu siihen ajatukseen, että kävely kymmenentuhatta askeleen joka päivä voi auttaa sinua saamaan terve-että se auttaa vähentää aikaa olet viettää salilla. Kävely on usein hämmästyttävä ja alhainen vaikuttavat liikunta. Kuinka usein olet huomannut lääkäri sano "vain yksi kävellä korttelin auttaa terveys"?

Tietenkin kävely kymmenentuhatta askeleen joka päivä ei tule olemaan yksinkertaista. Se paljon toimenpiteitä ottaa! Erittäin hyvä uutinen on, että saatat olla jo todennäköistä ottaen kymmenentuhatta toimenpiteisiin arkipäivän tajuamatta sitä. Sinun tavoitteena pitäisi oikeastaan ​​vain olla nostamalla askelmäärän kaksi tai kolme tuhatta. Joten miten teet sen tapahtua ilman tunnetta kuin olet tuhlaa puolet aamulla käveleminen?

On yleensä muutamia ilmeinen tekniikoita, joita voit käyttää lisätä askelmäärän. Käytä portaita eikä hissiä - se on melko perus. Kun päätät mennä kauppaan tai ostoskeskukseen puisto kauempana etuovesta. Pidä ajoneuvosi yhdellä paikalla ja kävellä laukut ja laatikot ulos autosta, kun olet ostoksia kussakin varastossa vaihtoehtona vain kuljettaa enemmän ja enemmän asioita kanssasi, kun ajaa asioita ja käydä ostoksilla. Käyttämällä julkisia matkustaminen on hyvä lisätä oman askelmäärän koska sinun täytyy kävellä bussipysäkille ja takaisin sen sijaan vain ja autosta. On selvää, vain ottaa lyhyen kävelymatkan joka päivä on myös viisasta.

Saattaa myös olla joitakin vähemmän ilmeisiä menetelmiä lisätä määrää askeleesi päivittäin. Tilaa ostoslista eri tavalla. Useimmat ihmiset luovat päivittäistavarakaupan lista perustuu käytävillä kaupoissa. Voisit päättää tilata luettelon mukainen luokka mukaan lukien liha, tuote ja meijeri. Yksinkertaisesti katsoa suoraan alas luettelossa täältä. Voit mahdollisesti päätteeksi criss rajan tallentaa useita kertoja, mutta se on loistava tapa lisätä askelmäärän. Laita postilaatikko virkaan pitkin hillitä vastakohtana kotiovellesi tai seinään. Tämä voisi lisätä vähintään useita kymmeniä vaiheita sinun määrä arjen kävelet ovelta ruutuun ja takaisin.

Jos nostat askelmäärän voidaan suorittaa monella tavalla. Kuten tulet tottunut kävely 10000 askelta joka päivä voit keksiä paljon luovia tapoja saada, että numero. Onneksi, jokainen askel otat - onko se kävely jääkaappiin tai menossa kävelee juoksumatolla, laskee kohti teidän loppua askelmäärän tavoite. Hauskaa tämän!
.