Bowflex Revolution Harjoitukset - jolla on eniten vaikutusta?

On niin monia Bowflex Revolution harjoitukset käytettävissä näinä päivinä, että se voi olla vaikea valita, mitä käyttää valita. Sitten Aren &'; edes puhua tehdä workout aikataulun.

Tämä artikkeli menee eri Blowflex Revolution rutiineja, joka rutiineja on suurin vaikutus kannalta laihdutus ja lisäämällä terveys. Voit myös löytää näyte harjoitus täällä joka vaikuttaa kaikkiin ruumiinosat.

yhdiste harjoitukset

helpoin tapa saada hyviä tuloksia teidän harjoitukset, on käyttää yhdiste rutiineja. Yhdiste rutiini on harjoitus, joka liikkuu useita niveliä koko prosessin.

esimerkki yhdisteestä rutiini on Penkkipunnerrus. Tässä harjoituksessa, voit siirtää sekä kyynärpää ja olkapään nivelet. Näin käytät rintaa, hartiat, hauis ja ojentaja lihaksia.

eristäminen harjoitukset

Toisin kuin tämä, voit tehdä eristäminen harjoitus, jossa voit vain siirtää yksi yhteinen. Rinta Fly on esimerkki eristäminen harjoituksen. Vain sinun olkanivelen on siirtymässä koko tämän harjoituksen. Sinun tarvitsee vain käyttää rintalihasten (ja olkapään lihaksia vähän), jotta siirtää olkanivelen.

Esimerkki Workout Circuit Training

Alla annan näytteen harjoitus. Tätä kautta voit käyttää peräti neljä lihasryhmiä tekemällä Penkkipunnerrus, toisin kuin vain yksi tehtäessä Rinta Fly.

ensimmäisellä kaudella, vain toteuttaa tämä piiri kerran. Myöhemmin, voit alkaa tehdä sitä kahdesti, mutta vasta kun olet löytänyt voit tehdä koko piirin levähtämättä välillä yksittäisten harjoituksia.

Vain jos myös tehdä sydän harjoituksia, niin se &todellisten tuloste; s parasta tehdä ne ennen kuntopiiri. Tämä tekee kuntopiiri vähemmän vaikeaa ja myös varmistaa, että elimistö polttaa enemmän rasvaa.

Vasikat – Istuva vasikka herättää – 14-16 kertaa
Rinta – Penkkipunnerrus – 14-16 kertaa
Back – Laaja pulldowns – 14-16 kertaa
hauis – Istuva vasikka herättää – 14-16 kertaa

Otettuaan levätä kahdesta kolmeen minuuttia, jatka seuraavasti:

Reidet – Jalkaprässi – 14-16 kertaa
Lavat – Istuva hartiaprässi – 14-16 kertaa
Ojentaja – Sulje ote penkkipunnerrus – 14-16 kertaa
vatsa – Vatsan Crunch – 20-30 repititions

Noudata näitä Bowflex Revolution harjoituksia ja Käytät ll matkalla ohuempi ja kiinteämmän kehon.
.