Hengitys harjoituksia urheilu training

Jos olet urheilu ja fitness harrastaja sitten suorituskykyä voidaan parantaa joitakin yksinkertainen mutta tehokas hengitys harjoituksia. Nämä hengitys harjoitukset voivat auttaa keskittyminen aikana mitään liikuntaa.
Kilpaurheilu kaikilla tasoilla tulevat osa stressiä kilpailija. Yleisin stressiä kilpailijoiden on hyperventilaatio ennen tapahtuman alkua. Kuitenkin käyttämällä joitakin hengitys harjoituksia kaikki tämä stressi voidaan välttää avulla kilpailija pysyä rauhallisena ja keskittyi.

Asu rauhallinen rakentaa kestävyyttä

Doing joitakin yksinkertaisia ​​hengitys harjoituksia ennen kilpailuongelmia tulee auttaa sinua valtavasti. Nämä harjoitukset laittaa enemmän happea runsaasti verta kehoon ja lihaksia. Kuitenkin tämä on säänneltävä, koska liian paljon happea järjestelmä johtaa hyperventilaatio. Kuten urheilija kilpailee kilpailukykyisellä tasolla on tärkeää käyttää hengitys tekniikoita osana koulutusta. Tämä auttaa rakentamaan kestävyyttä. Tekemällä joitakin syvä hengitys harjoituksia voit lisätä metabolisen tehokkuutta, mikä mahdollistaa kehon polttaa enemmän kaloreita aikana nopeatempoisessa harjoituksen kuten aerobinen kunto, juoksu ja pyöräily. Hyväksyessään nämä hengitys tekniikoita auttaa kehon säädellä ja valvoa hengityksen ja auttaa myös estämään pahoinvointia ja huimausta. Nämä tekniikat suositellaan erityisesti juoksijoille, koska he kokevat syke piikki, yli hengitys ja alhainen kestävyyttä alussa kunkin rodun. Miksi näin tapahtuu? Näin käy, koska adrenaliini on valtaamasta ja kertoo kehon varautua stressaavaa kunnossa. Vaikka adrenaliini voi olla hyödyllistä joskus sitä on hallinnassa, ja tämä voidaan toteuttaa ottamalla käyttöön joitakin hengitys harjoituksia.

Tyypit hengitysharjoituksia

Kun osallistu tahansa aerobisen kunnon koulutus , henkilö pitäisi alentaa intensiteettiä, tai hidastaa pisteeseen, jossa he voivat hengittää ja kontrolloida. Toisin sanoen intensiteetin taso pitäisi olla riittävän suuri vaatia kiihtyi, raskas hengitys ja sydämen sykkeen nopeutuminen, mutta ei niin korkea, että se menee käsistä. Hengitys nenän kautta laskien kolmen sitten ulos suun kautta laskien kaksi on yksi tehokkaimmista hengitys harjoituksia. Jos urheilija on juoksija sitten parantaa käynnissä suorituskykyä sovittamalla nämä laskee niiden luonnollinen harppauksin. Jos kuitenkin olet mukana muunlaiset urheilulliseen niin se on välttämätöntä, että voit seurata ja mitata hengitys tee.
.