4 Terveet Vinkkejä Work Week

Pysyminen seurata ruokavaliota ja tehdä terveellisiä valintoja aikana kiireinen työviikko voi joskus tuntua taistelua, mutta sen ei &'; t on olla.

Seuraavassa on joitakin yksinkertainen strategioita auttaa sinut läpi viikon:

· Suunnittele etukäteen: vähän aikaa sijoittaneet suunnittelet ateriat viikolla ja jolla ainekset käsillä voi maksaa pois vähemmän stressiä, ja paljon vähemmän todennäköisyys osua ajaa läpi lopussa päivän. Tee lista ja suunnitella päivittäistavarakaupan matkan ennen alkuviikosta. Se on hieno tunne mennä kotiin päivän päätteeksi ja on kaikki mitä tarvitset tehdä terveellisiä illallinen itse.

· Don &'; t unohda välipala: Tämä on helppo kärki, ja voi auttaa pitämään sinua sabotoi ruokavalio. Tärkeintä on olla helppo kuljettaa välipaloja helposti käytettävissä. Ihannetapauksessa löytää jotain, joka on paljon proteiinia ja kuitua. Ottaa välipala ennen lounasta, ja toinen puolivälissä iltapäivällä todella auttaa pitämään aineenvaihdunnan potkut, ja auttaa myös pitämään sinua overdoing lounaalla tai päivällisellä koska olet nälkää.

· löytää aikaa kunto: Joskus työviikon voi tuntua vaikeinta aikaa treenata, mutta sen ei &'; t on olla. Yritä työskennellä tietyissä liikuntaa missä ja milloin voit. Tämä doesnt &'; t tarvitse tarkoittaa matkan kuntosalilla joko: kestää kauan kävellä lounastauolla tai töiden jälkeen, kokeile jooga luokan, tai saada pyörä ja mennä ratsastaa. Liikunta on hyvä tapa lievittää stressiä ja tunnet suurta jälkeenpäin.

· Ota aikaa itsellesi: Stressi voi todella tehdä tuhojaan oman terveyden ja paino. Yritä löytää ainakin muutaman minuutin joka päivä tehdä jotain sinua varten. Vaikka työssä: ottaa taukoja, päästä työpöytäsi ääressä, tai saada ulkopuolella, jos voit. Töiden jälkeen, vie aikaa tavata ystäviä, kävellä, lukea kirjaa tai tehdä jotain, joka tekee sinusta tuntuu iloinen ja rento.

Haluatko lisää vinkkejä terveellisistä elämäntavoista ja painon? Käy www.gngh.com.
.