Valitse paras Harjoitukset Lose Weight

Ihmiset käyttää monista syistä, mutta yksi tärkeimmistä syistä on laihtua. On niin monia tapoja käyttää vaikea tietää, mitä sopii sinulle. Kaikenlainen liikunta on hyvä kuitenkin paras harjoituksia laihtua ovat tehokkain harjoituksia. Nähdä laihtuminen tuloksia sinun täytyy sisällyttää sekä sydän ja vahvuus harjoitus polttaa kaloreita, polttaa rasvaa, ja rakentaa lihaksia. Nämä harjoitukset voidaan tehdä kotona tai kuntosalilla. Paras harjoitukset ovat nämä harjoitus, jotka toimivat kaikki suuria lihasryhmiä elimistössä tehokkaasti laihtua.
Kävely Kävely on suuri sydän käyttää. Mikä on hyvä siitä? Se voidaan tehdä missä tahansa ilman tarvittavia laitteita, ja kaikki tietävät, miten kävellä koska teemme sen päivittäin liikkua. Sisällytä vähintään 30 minuutin kävely päivittäistä käyttää rutiininomaisesti. Vaikeuttaa lisätä aika, nopeus ja rinne.
Interval Koulutus-Intervalliharjoittelu auttaa kiihdyttää workout lisäämällä intensiteetti asetetun ajan. Lisäämällä intensiteetti your workout elimistö polttaa enemmän kaloreita rasvasta auttaa laihtua. Esimerkiksi, jos aloitat kävely, lisätä 1-2 minuutin välein lenkkeily tai käynnissä läpi koko rutiini. Teidän yleinen kunto paranee, auttaa sinua näkemään nopeammin laihtuminen tuloksia.
Kyykky & Lunges- Sekä kyykky ja lunges toimivat kaikki suuret lihasryhmät alavartalon samaan aikaan. Tämä on plussaa, sillä sinun ei tarvitse tehdä erillisiä harjoituksia quadriceps, kinnerjänne, ja gluteals. Sen tärkeää ylläpitää hyviä muodossa kun teemme sekä kyykky ja lunges saada mahdollisimman tulokset ja välttää loukkaantumisriskiä. Vaikka teemme kyykky Pidä selkä suorana jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Taivuta polvia samalla alentaa takana ja pitää polvet yli nilkkojen. Kanssa lunges pitää selkärangan suorana ja paino selässä jalka. Säilyttää tasapaino ja samalla vähentää selkä polvi kohti lattiaa ilman todella koskettaa lattiaa.
Vatsan Crunches- Vatsan rutistus auttaa vahvistamaan ydin lihaksia. On tärkeää sopia vatsalihaksia kun painat teidän takaisin lattialle, ja nostamalla niskan, hartioiden ja yläselän irti lattiasta. Auttaa välttämään kaikenkattavat takaisin nosta jalat irti lattiasta, joka kytkeytyy lantion flexors.
Pushups- Push-ups ovat loistava vahvistaminen liikuntaa koko ylävartalon. Punnerrusta vahvistaa rinnassa, olkapäät, Triceps ja ydin lihaksia. Muista pitää kehon suorassa linjassa hartiat kaikki alas jalat. Pidä vatsa ja pakaroiden lihaksia harjoittavat kun alentaa kehon alas ja tuo se varmuuskopio. Aloittelijoille, voit aloittaa polvet lattialle. Jotta punnerrusta vaikeampaa laittaa jalat portaiden tai penkki.
Kumartui Rows- kumartui rivit toimi päinvastainen lihas ryhmä kuin punnerrusta, yläselän ja hauis. Pidä polvet koukussa, flex eteenpäin lantion harjoittaa abdominals ja laajentaa selkärangan. Aloittelijoille suorittaa kumartui krs ilman painoja.
.