Top tapoja suojata Joints

Yhtenä vanhetessa, kulumisesta nivelissä aiheuttaa erilaisia ​​ongelmia ja puolestaan ​​voi vaikuttaa elämänlaatuun. Nuoret ja vanhat, iästä, on suojeltava liitokset ja vältetään ei sairauksia. Ikääntyy on väistämätöntä, mutta on olemassa erilaisia ​​tapoja hoitaa ja suojella nivelissä.

Mitä tapahtuu niveliä me vanhenemme?

Jos polvet alkavat narista ja ääntä kun mutka tai siirtää, polvet ovat alkaneet käyttää. Ensimmäinen ehto henkilö alkaa kokemus on jäykempi nivelet jälkeen kipu.

nivelten kehossamme olla pääosassa, kun me nostamaan, taivuttamaan tai päästä alas. Nivelet koostuvat sidekudokset ja rustoista jotka tarjoavat iskunvaimennus vaikutus. Ne estävät luita hankaus toisiaan ja toimii jousitus. Siellä Aren &'; t mitään erityisiä syitä nivelkivut, mutta mitään kuten raskaat harjoitukset, rasittavaa liikuntaa ja luonnollisen ikääntymisen prosessia on muutamia mahdollisia syitä kulumisesta nivelet.

Alla on muutamia asioita on pitää huolehtien nivelten:

() ylläpitämään tervettä paino

Lihavat ihmiset ovat helposti alttiita yhteinen liittyviä ehtoja. Säilyttää terveen paino voi auttaa alentamaan kuormitusta nivelet. Perustuu viimeaikaisten tutkimusten perusteella on todettu, että laihtuminen ei ainoastaan ​​vähennä nivelkipu mutta myös välttää nivelrikko, joka voi esiintyä yli vuoden.

(b) Syö viisaasti

Ole ruokia omega- 3-rasvahappojen ja D-vitamiinin syöminen kala kuten lohi ja tonnikala voi alentaa tulehdusta nivelissä. Lisääntyvä saanti hedelmiä, vihanneksia, maitotuotteita, lihaa ja kalaa voi korjata vahingoittuneita kudoksia ja palauttaa ne takaisin alkuperäiseen kuntoon.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet säännöllisesti ottaen omega-3-rasvahapot ja muita lisiä auttaa suojata liitokset vaurioilta. Voidaan myös ottaa D-vitamiinilisää säännöllisesti joka vahvistaa luita ja lievittää kipua.

(c) Pidä pois stressi

Stressi voi vaikuttaa yleiseen terveyteen kehon. Meditaatio, jooga ja hengitys harjoituksia ovat osoittautuneet tehokkaiksi lievittää masennusta ja stressiä. Sanomattakin on selvää, säännöllisesti suorittaa jooga ja meditaatio voi parantaa yleistä terveyttä kehon.

(d) ottaa täydentää

On olemassa erilaisia ​​yhteisten hoitoaineet saatavilla markkinoilla. Glukosamiini on yksi tehokas täydentää, että laskee nivelkivut. Se on luonnossa esiintyvä ravintoaine, joka auttaa pitämään nivelet ja ruston voideltu. Puute glukosamiini voi aiheuttaa vakavia nivelkipua ja voi johtaa niveltulehdus ajan.

Glukosamiini on saatavilla kapselin ja tabletin muodossa, säännöllisesti ottaen se voitelee ruston ja auttaa säilyttämään liukas luonne. Se voi alentaa nivelkipua luonnollisella tavalla aiheuttamatta ei-toivottuja sivuvaikutuksia.
.