Onko ruokavalio tekee sinusta lihavampia? TEF, rasvaa tappio Secret Weapon

Kun uusi "ihme" ohjelma tai "ravintoaine" joka kolkassa useimmat ihmiset ovat täysin hämmentyneitä kaikki ristiriitaisia ​​tietoja siellä. Liukas markkinointi ja villityksiä ovat jättäneet amerikkalaiset lihavampia ja turhautuneita siitä, että paino näyttää olevan löytyi pian sen jälkeen se on kadonnut.

Useimmat ihmiset (mukaan lukien "koulutus" ja "fitness asiantuntijat" ovat niin keskittynyt uusin ruokavalio tai viimeistään harjoitus suuntaus, että useimmat ihmiset (jos ei kaikki) ei ole mitään käsitystä miten ja miksi n onnistuneen laihtuminen tai kunto suunnitelma.

Aina, aloin työskennellä uuden asiakkaan, useammin kuin ei, he näkevät ainakin mekko kokoa Pienennä joka 3 tai 4 viikkoa. Yleensä he katsovat minua ja sanoa "Se on maaginen" ja minä vastaan ​​"ei, se on tiede

Vaikka et voi varmasti laihduttaa 1200 kalori päivä" ruokavalio "ja tunteja sydän, se on tyypillisesti kurja eikä ohjelma eikä tuloksia viime .

STOP laskemalla kaloreita On gazillion aps ja sivustot siellä, joiden avulla voit seurata kalorien saanti äärimmäisen ja vielä enemmän "ruokavalion" pyörii "400 kalori" aterian tai "1200 kalori "päivä.

on usein asiakkaita kirjautua niiden ruokaa muutaman viikon saada yleinen käsitys siitä, mitä he ovat ottaen (kaloreita on tapa salainen ylös sinua purema täällä ja kourallinen siellä) ja aina on asiakkaita oppia lukemaan ravitsemus paneelit.

Vaikka on tärkeää saada perusajatus, mitä olet laskemisesta kehosta, mikä tärkeintä ovat tyyppiä kaloreita olet laskemisesta kehoosi. Terminen vaikutus elintarvikkeiden (TEF) on likainen pieni salaisuus Olen jakaa asiakkaidemme kanssa vuosia jonka avulla he voivat syödä enemmän kuin heidän ystäviä, nauttia lempiruokia, koskaan nälkä ja vielä laihtua ja muokata kehoaan.

TEF on vain hieno sana käytetty energia ruoansulatusta, imeytyminen ja jakautuminen ravintoaineita. Se on yksi komponenttien aineenvaihduntaa yhdessä levossa aineenvaihdunta kiihtyy ja liikunta. Ensisijainen tekijöitä päivittäin TEF ovat aterioiden määrä kulutetaan kohti koko ateriat ja koostumus aterioita. Esimerkiksi, TEF proteiinin on jopa 20% suurempi kuin hiilihydraatteja tai rasvoja. Tämä on yksi syy erittäin proteiinipitoista ruokavaliota tuottaa (lyhyellä aikavälillä, jos ei radikaaleja) tuloksia.

Olen mitenkään sanoen leikata pois kaikki hiilihydraatteja ja rasvoja ruokavalioosi ja ylläpitää itse vain proteiinia . Kehosi tarvitsee (puhdas) hiilihydraatteja ja hyviä rasvoja niin paljon kuin se proteiini Sanon, että makroravinteiden ovat tärkeämpiä kuin kaloreita jos tavoitteena on menettää rasvaa ja muokata kehoa.

Toinen asia, joka vaikuttaa TEF ON ... arvasit oikein. Kemikaalit, säilöntäaineita ja mille tasolle elintarvikkeita käsitellään.

Jos asiakkaamme ja Facebookista Yhteisö kuullut minun sanovan sen kerran, he ovat kuulleet minun sanovan sen 1000 kertaa, "Count ainesosat, EI kalorit"

Tutkijat ovat havainneet, että terminen vaikutus elintarvikkeiden myötävaikuttaa siihen, että kaloreita kaikki eivät ole yhtä kannalta painonnousua. Yksinkertaisesti sanottuna, elimistö ei tiedä mitä tehdä kemikaaleja, säilöntäaineita ja lisäaineita löytyy eniten jalostettuja elintarvikkeita niin ei käsitellä niitä tehokkaasti ja on enemmän apt tallentamisen kaloreita kuin ruma rasvaa.

Take away kohta:

Korkea (ER) -proteiini, (25-30%) + kuitupitoista = rasvaa tappio

Ei vain polttaa ylimääräisiä kaloreita syöminen proteiini (TEF), mutta tutkimukset osoittavat, että ihmiset korkea (ER) ruokavalio ovat vähemmän nälkäinen aterioiden välillä ja aterioinnin.

Se kestää kauemmin elintarvikkeiden imeytyä kehon kun voit lisätä kuidun saanti ja tunnet olosi kattavamman pidempään. 20-25 g kuitua päivässä on suositeltu määrä yleisen terveyden /hyvinvointi.
.