Aloittelijan opas Get You Running

Päätös alkaa näkyä säännöllisesti harjoitusta tai laihtuminen maalia tarkoittaa jo oikealla tiellä! Running on perimmäinen tapa saada sopivaksi ja on ihanteellinen muoto sydän ja aerobinen liikunta. Juoksu voi hiosta paljon. Tämä on vain hyvä merkki, että elimistö tekee kovasti töitä metaboloivien ja kuumenemaan että rasvaa. Kuitenkin ennen kuin vain mennä ulos käynnissä sinun täytyy varmistaa teet sen oikein ja tekee sen turvallisesti. Siksi jos Käytät uudelleen aloittelija juoksija, käyttää näitä top vinkkejä opastaa sinua käynnissä suunnitelma.

Top vihje yksi: Onko se oikea aika alkaa kulua? Tietysti. Ei ole väliä minkä ikäinen olet, säännöllinen liikunta tai käynnissä tulee olemaan hyvä runko. Etuja ovat: väheneminen riskiä sydän- ja keuhkosairauksista, tuntuu enemmän energinen koko päivän, nukkua paremmin, sekä menettää painoa olet aina halunnut menettää. Siksi pitää pois enää ja menoksi!

Top kärki kaksi: aina lääkäriltä. Ennen minkään käynnissä tai käyttää ohjelmaa on syytä ottaa yhteyttä lääkäriin tai lääkäri. Tämä on erittäin suositeltavaa, jos olet kärsii sydänvaivoja, liikalihavuus, hengitysvaikeudet, ja kromihappoa väsymys. Lääkäri auttaa sinua, miten lähestyä käynnissä olevaa ohjelmaa ja kuinka paljon käynnissä sinun pitäisi tehdä. Tekee liikaa käynnissä ei ole turvallista.

Top tip kolme: alkaa, sinun pitäisi käyttää yksinkertaista kävellä /ajaa ohjelma rakentaa kuntoasi hitaasti. Tutustu www.fitnessandrunning.com näytteen aloittelijoille käynnissä suunnitelma. Yli viikon vietetty aika käynnissä kasvaa ja aikaa kävely laskee kunnes voit käyttää jatkuvasti 30 minuuttia. Rakentaa ajan mittaan tarkoittaa elimistö voi ottaa suurempia etäisyyksiä ja kestää kauemmin istuntoja.

Top vihje neljä: Seuraa edistymistä. Tämä edellyttää seuranta pulssin ja ajat käynnissä. Laitteiden markkinoilla tänään voi antaa sinulle paljon tietoa sydämen syke, kalorit, matka, aika ja nopeus. Katsomassa tämän tiedot muuttuvat ajan myötä näyttää parannuksia ja ratkaisevasti miten suunnitella liikuntaa.

Lopuksi, kuuntele oman kehon. Kaikki on erilainen, joten se voi olla vaikea seurata suunnitelman tehty kaikille. On normaalia tuntea väsynyt ja vähän kipua. Joten pysyä työtä ja tämä menee ohi. Kuitenkin olla valppaana huimausta tai rintakipuja. Tämä tarkoittaa olet ylikypsä sen ja hakeudu lääkärin hoitoon. Seuraa tätä neuvoa on pois hyvä alku teidän käynnissä.
.