Parantaminen asento voi auttaa vähentämään vatsan Fat

Kuinka monet ihmiset ottavat vakavasti lapset &'; s laulun lonkkaluun ja jalka luun on liitetty? Kohta isn &'; t jotka luut yhdistää; jokainen tietää, että jalka ja lonkka luita yhteyden. Miten toisiinsa ja liittyvät osat ihmiskehon todella on jotain useimmat ihmiset don &'; t koskaan kestää minuutin ajatella. Koska takaisin ja vatsan lihaksia muodostavat vyön ympärille alavartalon, ne vaikuttavat toisiinsa, joka kuvaa yhteenliittämispisteen edellä mainitsin. Vahvuus vatsan lihaksia vaikuttaa ryhtiä mikä puolestaan ​​vaikuttaa miten vatsasi alue näyttää. Seuraavat harjoitukset auttavat sinua parantaa ryhtiä ja lisäksi menettää että ruma vatsa rasvaa.

Laajenna Takaisin

Tämä siirto on samanlainen crunchless crunch taaksepäin, niille, jotka tuntevat sen. Tämä harjoitus alkaa sinusta vatsaan ja otsa vasten lattiaa. Pään ja lantion voidaan pehmustettu pyyhkeellä tai matto, jos haluat. Kämmenet ylöspäin aseta kädet teidän puolin. Nosta vartalo hankintasopimusten selkälihaksia. Lyhyesti pidä supistukset ennen vapauttamalla ja alentamalla vartalon hitaasti lattialle. Tehdä koko joukko.

Laajenna kädet pään päällä kuten Teräsmies seuraavan osa tätä prosessia. Siirtämättä kädet ja pää nosta molemmat jalat irti lattiasta yhtä aikaa. Kuten Käytät uudelleen nostat jalat yritä kuvitellen ne pitenee. Lyhyesti pitää jalat ylös ennen kuin laskeminen uudelleen.

seistä suorana

Istu ja seistä suorana ensiaskeleena menettää vatsa. On olemassa muutamia erilaisia ​​vaikutuksia saanut tästä. Istuminen suoraan ylöspäin antaa sinulle ohuempi ulkonäkö koska slouching kiinnittää huomiota vatsa rasvaa. On helpompaa pitää oikea asento enää koska vahvuus takaisin on parantunut ryhti. Lisäksi vatsa harjoitukset voi tulla vaikeaa, koska selkäkipu johtuu huono ryhti. Kuntoilu vatsan lihaksia ja päästä eroon vatsa tehdään vähemmän vaikeaa oikea asento. Alaselän ja jalat ovat kumpikin mukana paljon harjoituksia vatsaan ja ottaa suoraan ryhti lisää verenkiertoa kehon läpi. Istuen tai seisten niin suoraan kuin voit ja niin paljon kuin voit on ensimmäinen askel menettää vatsa. Saat olla oikealla tavalla jo jos otat huolellisesti oikea kehon asennon.

Häviäminen toivotut vatsa autetaan suunnattomasti suorittamalla nämä kaksi harjoituksia korjata ryhti ja vahvistaa takaisin. Muita keskeisiä lihaksia kuten rectus abdominus ja poikittainen lihakset yhdessä selkälihaksia olisi edelleen selvitettävä. Tulet saamaan lihaskuntoa vatsassa ja takaisin ja menettää rasvaa vatsa tekemällä mahassa harjoituksia, jotka toimivat ydin. Neuvottele ammatillinen ennen aloitat workout rutiini ja tehdä asianmukainen lämmetä estämiseksi vammoja.
.