Laihdutus - Tätäkö todella haluat tehdä?

Monet sanovat, että he haluavat laihtua, mutta he todella. Yritetään joitakin villitys ruokavalio ei yleensä vakava yritys laihtuminen. Jos et haluat laihtua, ja enemmän kuin punnan tai kaksi, tarvitset vakava ruokavalion ja liikunnan ohjelma.

Miksi sinun pitää käyttää? Liikunta polttaa kaloreita, ja enemmän liikut, sitä enemmän kaloreita poltat. Useimmilla ihmisillä on selvä ymmärryksen puute, kun se tulee kaloreita. Tämä tarkoittaa niillä on sama ymmärryksen puute, kun se tulee painon nousua ja laihtuminen.

kalori on mitä löytyy elintarvikkeita syömme, ja mitä keho käyttää energiaa. Kun syömme, me kuluttaa kaloreita. Kaikki mitä teemme, polttaa kaloreita. Jos laitamme enemmän kaloreita kehomme syömällä ruokaa, kuin me polttaa pois mitä teemme, ylimääräiset kalorit ovat varastoida rasvaa.

lihoo on yksinkertainen, vain syödä enemmän kaloreita kuin kulutat. Laihdutus on yhtä yksinkertainen, syö vähemmän kaloreita kuin kulutat. Siksi liikunta on niin tärkeä tahansa laihtuminen ohjelma. Enemmän kaloreita poltat, sitä helpompaa on laihtua.

Kaikki mitä teemme palovammoja kaloreita, jopa hengitys palovammoja kalorit, mutta kaikki eivät polttaa kaloreita samaan tahtiin. Jotkut ihmiset on korkeampi aineenvaihdunta kuin toiset, ja joka tekee niistä voi syödä enemmän kaloreita, koska niiden palamisnopeus on suurempi.

pysyvä kuluttaa noin 100 kaloria tunnissa, ja koska kiloa rasvaa on noin 3500 kaloria, se kestää vain 35 tuntia seisoo menettää kiloa. Enemmän kuin todennäköistä, kun seisoimme niille 35 tuntia, voit syödä jotain. Ja jos söi enemmän kuin 3500 kaloria voit lihoa.

enemmän kaloreita käytetään voimakkuudesta riippuen harjoituksen. Aerobic käyttää 450 kaloria tunnissa, joka on sama käyttäen kuntopyörä. Running käyttää 700 kaloria, joten menettää kiloa sinun pitäisi kestää 5 tuntia.

voit lisätä toiminnan taso, tai käyttävät kovemmin tai pitempään, paino putoaa pois, nopeammin ja nopeammin. Jos et pysty vähentää ruoan saanti, voit silti laihtua kova harjoitus joka päivä, niin kauan kuin et lisätä syöminen.

Ihmiset, jotka laihtua tehdä ainakin yksi seuraavista :

1. Pidä ravinnon sama, ja aloittaisi kurinalainen harjoitusohjelman.

2. Pidä harjoituksen sama, mutta aloittaa kurinalainen syöminen ohjelma.

3. Syödä vähemmän ruokaa, kun taas käyttäessään enemmän.

Jos käyttäessään ole koskaan ollut osa elämääsi, sinun täytyy löytää liikuntaa haluat ja aloittaa hitaasti. Jos ei muuta alkaa meneillään lyhyitä kävelylenkkejä, ja tekee venyttele. Lisätä rutiini kun alatte paremmin.
.