Paras Harjoitukset poistaa Cellulite

Ei nainen on vapautettu selluliittia. Mutta kun ymmärtää oikean harjoituksia päästä eroon selluliitista nopeasti, niin voit saavuttaa sileä ja selluliittia vapaa iho ei ole aikaa.

Joten luulit, että kaikenlaisia ​​harjoitukset toimivat hyvin pienentämällä kaikki selluliittia eri puolilla kehoa. No, mieti uudestaan, koska selluliitti löytyy vain meidän alavartalo, siis vain ne harjoituksia että tavoitteet alavartalon ovat tehokkaita poistamaan niitä itsepäinen selluliittia. Joten tehdä näitä alavartalon harjoituksia päästä eroon selluliitista, ja älä unohda olla 10 min verryttely liikuntaa ennen kuin teet kukin.

Sisä Leg Lift

Aloita makaa kanssa vasen puoli elin lattialle, kun taas pään istuu olkavarren ja ratkaista teidän oikea käsi etuosaan kehosta. Seuraavaksi kumartua teidän top polvi ja sitten laitat jalka edessä polven ja nosta pohja jalka, ulottamalla se niin korkealle kuin mahdollista. Pitää siitä yhdestä kahteen sekuntia ja toista sama liikkuu toiselle puolelle, ja saavuttaa parempia tuloksia, yritä käyttää joitakin nilkka painot.

Kyykky Jump

Aloita pysyvän suoraan, kun jalat ovat ojentaa noin hip-leveys toisistaan. Kun olet tässä asennossa, kyykistyä alhainen, kunnes olet melkein linjassa lattialle, mutta polvet ei saa saavuttaa varpaita. Kun olet tässä tilanteessa, alkaa hyppäämällä peräti voit, ja kun maa alas lattialle, sinun on oltava samassa asemassa edelleen, ja sitten tehdä liikkuu uudelleen.

sivuttain

Voit tehdä nämä erityisesti harjoituksia päästä eroon selluliitista, napata pari käsipainot ja pitää niitä molemmin käsin, AT “ hip-korkeus &" ;, kun seisot jalat, hartioiden leveydellä toisistaan, ja varpaat osoittaa ulospäin. Ottaa valtava askel vasemmalla, ja sitten taivuta vasemman polven yli, kunnes että reisi on yhdensuuntainen lattian kanssa. Oikea jalka on pysyttävä suorassa kun teet liikkuu, ja pysähtyä toisen, palaa alkuasentoon, kun teet vaiheet uudelleen, tällä kertaa, kanssa toisella puolella.

Käänteinen Lunge Harjoitukset

Aloita harjoitus pysyvä jalat, jotka ovat hip-leveys toisistaan ​​ja kädet on hyvin ratkaistaan ​​molemmin puolin kehon. Napata käsipaino molemmissa käsissä, ja syöksy takana käytät vasen jalka, ja varmista, että olet taivuta molemmat jalat hyvin, kunnes se ulottuu 90 asteen kulmassa. Pitää kiinni tässä asennossa toisen tai kaksi ja sitten takaisin alkuasentoon ja siirtyä sitten jalat.

Muista, että oikeiden yhdistelmä alavartalon harjoituksia päästä eroon selluliitista on avain poistaa kaikki itsepäinen pullistuu ja saavuttaa sileä, kuoppa-vapaata ihoa. Mutta lukuun ottamatta säännöllisiä harjoituksia, sinun on myös terveellinen ruokavalio jotta lopettaa niitä rasvat täyteaineena ja asettumasta ihoa. Selluliittia ovat rasvoja, jotka olivat levinneet kehomme, ja tämä voi vaikuttaa kaikille - vaikka olet nuori tai laiha, voit olla selluliittia, liian.
.