Valitse oikea harjoitus menettää vatsa rasvaa - Fast Results

Anna &'; s keskittyä oikealla workout menettää vatsa rasvaa. Kun teet sen oikein, Käytät ll löytää itsesi pudottamalla kuormien rasvaa, viikosta toiseen! Ennen kuin huomaatkaan Käytät ll leikata alas, että tiukka Trim elin Käytät ve aina halunnut.

Kuinka paljon rasvaa elimistö varastoi määräytyy kaksi tekijää, ruokavalio ja toiminnan tasolla. Tiedän Käytät kuullut tämän ennenkin, mutta se &todellisten tuloste; s todennäköistä, että et ole &'; t kuulleet Parhaat harjoituksen menettää vatsa rasvaa nopeimmat tulokset.

Ensinnäkin, mitä syöt, ja kun syöt, on valtava vaikutus aineenvaihduntaa! Mutta tässä me &'; menossa keskittyä tehokkain harjoitus menettää vatsa rasvaa. Se voi tuntua counter-intuitiivinen, mutta menettää vatsa rasvaa mahdollisimman tehokkaasti, on keskityttävä suurin lihasryhmiä elimistössä, joka ei ole vatsaan.

Edistetään lihaksia syvästi maksimoimiseksi rasvanpolttoa

Sinun täytyy harjoittaa lihaksia syvästi, enemmän kuin yksinkertainen sydän, rev aineenvaihduntaa jossa se polttaa rasvaa kauan treenin jälkeen.

Harjoitus menettää vatsa rasvaa – Yksinkertaisia ​​harjoituksia ovat tehokkain

1. Kyykky, käsihihnat tai Tanko – Tämä on yksi parhaista harjoituksia voit tehdä veistää kauniisti pehmentänyt, yritys jalat ja maalialue että sekä miehet että naiset haluavat eniten! Se toimii myös suurin ryhmä lihaksia kehon, joten voit maksimoida rasvaa polttava tämän prosessin kanssa yksin! Tehdä 12-15 toistoa. Purista lihasten matkalla ylös! Vaihtoehtoinen sarjaa jalat hartioiden leveys, sitten 1-1 /2 hartioiden leveydelle.

2. Punnerruksia –
Tämä on fantastinen harjoitus kehittää muodokas, laiha käsivarret ja olkapäät. Se toimii erinomaisesti sekä miehille että naisille pyrkiä. Se &'; s alright jos voit &'; t tehdä täyden push-up, mutta sinun pitäisi yrittää työskennellä jopa se. Sillä välin, jotta ne olisi helpompi tekemällä ne polvillaan, tai nojaten seinään seisten, tai tehdä niitä samalla nojaten portaita. Tehdä mitä täytyy tehdä, jotta voi tehdä niitä! Tehdä 12-15 toistoa. Purista lihasten matkalla ylös! Alternate leveys kädet kutakin, hartioiden leveydellä toisistaan, niin kädet yhteen (peukalot lähes liikuttavaa), sitten kädet 1-1 /2 hartioiden leveys välein. Lopulta kunkin sarjaa, punnerruksia, kunnes voit &'; t tehdä enää. Tämä rotu rasvaa polttava aineenvaihdunta, ja suuresti sävy ylävartalo!

3. Hammer Curl kanssa Käsipainot –
mahtava harjoitus kehittää olkavarren /ojentajalihasten sisäpuolella käsivarsien, jotka ovat hyvin seksikäs sekä miehiä että naisia. Kanssa kämmenet kehosta. Pidä kyynärpäät osoittaa lattiaan, ja Don &'; t rockia. Sopimus vatsaasi lihaksia tukemaan ryhtiä koko. Hitaasti käpertyä käsipainot jopa olkapäitä. Jännitä hauis ja kyynärvarret aina, kun uloshengitys. Hitaasti palata alkuasentoon, kun taas hengittämisen. Tehdä 12-15 toistoa. Jos haluat, varajäsen paikannus kämmenten kunkin joukon, kämmenet kehon, tai kämmenet eteenpäin, joka keskittyy teidän hauis.

4. Pysyvä Calf Raise –
Tämä on ihana harjoitus luoda kauniisti muotoiltu ja seksikäs vasikat, jälleen sekä miehille että naisille! Pysyvä, käsipainoilla tai barbell. Käytä 3-tuuman paksuinen alusta (kuten aluksella), kanssa kantapäät pois laudalta ja polvet hieman koukussa. Laske kantapäät kohti lattiaa ja venyttää pohkeet. Hitaasti, keksiä päälle varpaillaan, työntää niin korkealle kuin mahdollista. Purista pohkeet niin kovaa kuin pystyt, ja pitää toista. Hitaasti palata alas venyttää asentoon. Mennä hitaasti, ja keskittyä venyttely teidän poikia lihaksia. Tehdä 12-15 toistoa. Jos sinulla on vaikea tasapainottaa, liikunta yksi jalka kerrallaan, tai pitää kiinni jotain niin teet sen.

Hyvä työ! Yksi Circuit Täydellinen!

Nyt Käytät ve juuri valmistunut yksi piiri, joka on yhdet kaikki harjoitukset. Älä kolme piirejä ja workout menettää rasvaa vatsa on valmis!

Mene helppoa aluksi, vähän tai ei lainkaan painoja, kunnes lihakset sopeutua uuteen rutiinia. Se &'; todennäköistä Käytät ll tullut kipeä jälkeen ensimmäinen harjoitus tai kaksi. Jos et, niin Don &'; t harjoitus uudelleen kunnes lihakset täysin parantua niiden arkuus. Sen jälkeen, lisää tarpeeksi painoarvoa, jotta se haastavaa, mutta ei niin paljon, että menetät ryhti.

Tee rutiini kolme kertaa viikossa (esim. M, L, F), ja jos sinun on vaikea työskennellä sen oman aikataulun, vain rikkoa sen! Kokeile pikasarja joka kerta TV siirtyy kaupalliseen tauko. Tämä tekee siitä hauskaa. Vai vain yksi piiri ennen lähdössä töihin ja ehkä piiri tai kaksi juuri ennen päivällistä? Se &'; ll vie vain muutaman minuutin siellä täällä, mutta Käytät ll vielä saada se tehdä!

Syö kohtalainen ruokavalio, ja Käytät ll nähdä merkittäviä tuloksia hyvin nopeasti! Tämä on oikea harjoitus menettää vatsa rasvaa sekä miehille että naisille.

Ehdotetut Reading: 40 Easy Harjoitus Vinkkejä auttaa menettää vatsa rasvaa
.