Lisää pitkäikäisyys salaisuuksia paljastui!

Mene villi ja vihreä
Wild kuten lohi, vihreä kuin ruoho. Selitän.

Villi lohi on hyvin erilainen ruokaa maatilan esille. Villi lohi on korkeampi voimakas antioksidantti tunnetaan astaksantiinia, joka lohi saada syömästä luonnollisessa ruokavaliossa krilli. Villi lohi on alhaisempi tulehduksellinen omega-6 rasvoja – viljellyn lohen on täynnä omega-6 &'; s koska heidän “ tehdas viljellyn &"; ruokavaliossa viljaa. Tutkimusten mukaan Environmental Working Group, viljellyn lohen on erittäin saastunut PCB. Hanki lohi päässä puhtaista Alaskan vesillä – Minulla on se lähetti minulle jäädytetty Vital valinta!

ruoholla syötettyä liha on lihaa vastine villi lohi. Kaikki tutkimukset osoittavat liha liittynyt korkeampia syövän puhumme tehtaalla tarhattujen ja lihajalosteiden, joka on täynnä steroideja, hormoneja ja antibiootteja. Ruoho-syötetty liha on omega-3-rasvoja, syöpä-taistelut rasvaa kutsutaan CLA (täysin puuttuu feedlot viljellyn liha) ja on käytännössä vapaa steroideja, hormoneja ja antibiootteja. Se &'; s kalliimpia, mutta sen arvoista. I &'; d mieluummin yksi ruoholla syötettyä hampurilainen viikossa kuin päivittäinen osia mysteeri lihan supermarketista.

Tee marjoja ja pavut osa säännöllinen ruokavalio
marjat ovat yksi alkuperäisistä “ kausi &" ; foods- ihmisten ruokavaliossa vuodesta ikuisesti; runsaskuituinen, matala sokeri ja täysin täynnä antioksidantteja ja arvokkaita phytochemicals. Mustikat ovat erityisesti “ muisti &"; ruokaa, ja kaikki marjat on erilaisia ​​kasvi yhdisteitä, jotka osoittavat syövän vastaista aktiivisuutta laboratoriossa (kuten ellergic hapan vadelmia). Pavut ovat katkottua ruokavalion elävien ihmisten Blue Zones jossa ihmiset rutiininomaisesti elää 100.

Ota D-vitamiinia joka päivä!
Asti siellä omega-3-rasvahappoja, D-vitamiini on yksi tärkeimmistä lisien päivittäin. Yli 75% amerikkalaisista Don &'; t saada lähes tarpeeksi tämän super ravintoaine, joka on osoitettu lisäävän toimenpiteitä fyysisen suorituskyvyn, parantaa mielialaa, vahvistaa luita ja auttaa ehkäisemään syöpää. Suosittelen vähintään 2000 IU päivässä, mikä voit saada pieni, edullinen geeli koko Tic Tac, tai- minun etusija- uudelta emulgoitu nestepisarat jonka voit laittaa mihin tahansa juoma; 1 tippa vastaa 2000 IU!

Kehitä ikagi
Yksi salaisuuksista pitkän elämän löysi keskuudessa asukkaiden Blue Zones oli erittäin kehittynyt päämäärä, joka antaa elämälle merkityksen. Okinawa, he kutsuvat tätä päämäärä “ ikagi &" ;. Etsi yours- ja yhteyden se päivittäin.

Onko 4 minuutin syvä hengitys päivä
Stressi kills- tai ainakin se vähentää elämänlaatua. Tehokkain stressi-vähennysventtiilillä maailmassa on meditaatio, mutta jos voit &'; t tehdä, että voit silti tuoda alas stressiä hormonien huomattavasti tekemällä joitakin syvä hengitys päivittäin. Vain neljä minuuttia rauhallinen, rento, keskittynyt hengitys päivässä voi tehdä ero. Istu quietly- hengitys on määrä 7, pidä pari sekuntia, ja hengittää ulos saman määrä.

paino juna kahdesti viikossa
Se &'; ll pitää lihakset atrophying, nosta aineenvaihduntaa, auttaa taistelussa rasvaa ja lisätä energiaa. Kouluttaa älykkäitä ja voit saada paljon aikaan puolessa tunnissa kahdesti viikossa.

Ota 250 mg vuorokaudessa trans-resveratrol
Luultavasti mikään muu lisäosa on saanut huomiota anti-aging yhteisö, joka resveratrol on. Tämä kasvi compound- löytyy punaviiniä ja ihon tumma grapes- syttyy pitkäikäisyys geenejä kutsutaan SIRT geenit, työskentelee paljon kuin kalori rajoitus ei. Ei kaikki resveratrol lisäravinteet ovat luoneet tasa haluat kiinnittää huomiota, kuinka paljon trans-resveratrol on kapseli, sillä se on erityinen yhdiste, joka on osoitettu lab on myönteisiä vaikutuksia. Kun 200 mg (tai enemmän) päivä laajuisen resveratrol on fiksu strategia.

Lisätietoja osoitteessa http://www.jonnybowden.com/email/apr10/newsletter20.html.
.