Onko Liikunta aina paras vaihtoehto?

Tänään halusin jakaa pienen tarinan teille liikunnasta ja miten se ehkä ole aina paras vaihtoehto. Vaimoni sanoi minulle eräänä päivänä, että hän ei voi pitää käynnissä hänen säännöllinen Bootcamp istuntoihin hän aikoo laittaa painoa johtuu hänen huonosta ruokavaliosta ja juominen.

Kun hän sanoi tämän Hymyilin ja Ajattelin itsekseni – wow hän todella saa sen. Olen yrittänyt opettaa häntä juttuja vuosien varrella, mutta ei koskaan tiennyt, jos se oli uppoamisen. Tällä lausunto tiesin sen oli.

Mitä hän tarkoitti sanomalla tämä on että menee Bootcamp tai mitään piiri tyyppi valmennusta ja tekee korkea edustaja kovatehoisesta, joka voi sisältää 100 + paina ylä-ja monia muita asioita, jotka toimivat lihaksia tällä tavalla.

Tämä koulutus yhdistettynä hänen nykyinen ruokavalio, joka oli perunalastuja ja viini – tekee hänen "suurin ylös &" ;.

Tieteen takana, jotka ovat kiinnostuneita, liittyy prosesseja kutsutaan anaboliaa ja hajoamista Anabolia tai anabolisia tarkoittaa kasvua, hajoamista tai katabolisten tarkoittaa tuhlausta.

Tämä edellä yhdistelmä Koulutuksen ja ravitsemus tekee anabolisten ympäristö - tekemällä voit lihoa. Voit of kuullut sanottavan voimaharjoittelun doesnt &'; t laittaa painoa hyvät, ei tarvitse pelätä jne joka on totta, jos ruokavalio on paikalla, mutta jos se ei ole voit lihoa muodossa lihas /rasvaa.

MIKSI?

Jos et korkea edustaja lihasten työtä kolme kertaa tai enemmän viikossa olipa se rajat kunnossa, bootcamp, piirit , kettlebells tai vastaavia se on todennäköisesti joudut lihasten arkuus varten pari päivää.

Sitten Sanotaan syöt liikaa hiilihydraatteja ja juoda viiniä, kun olet sanonut lihasten arkuus, luot täydellisen ympäristön saamassa paino.

Jos et suuren volyymin voimaharjoittelun, 2-3 kertaa viikossa, yhdistettynä huono ruokavalio - et lihoa. (Kun sanon huono ruokavalio, useimmat ihmiset luultavasti tarkoita vain hieman pois suunnitelma, kuten hieman liikaa hiilihydraatteja ja tippa viiniä sotke sitä - pohjimmiltaan sinun täytyy syödä lähes täydellinen, jos sinulla ei' halua lihoa kun koulutus näin - ellei tietysti laiha)

Kuitenkin jos syöt puhdas ja laiha ja tehdä tämäntyyppistä työtä kerran viikossa ja ehkä tehdä joitakin vahvuus työtä, noin 3-5 reps tyyppi kamaa, hiukan sydän käyttää voit päästä hyvässä kunnossa. Ilmeisesti sen hieman mutkistaa kuin mutta &'; n ydin se.

Kippis ja kiitos käsittelyssä,

Richard Clarke
.