Case for Corporate Wellness: 5 vinkkejä parantaa terveyden workplace

Tänä aamuna osallistuin puhua esittämä Denver kauppakamarin Corporate hyvinvointi. Colorado pidetään ohuin valtion unionin lihavuuden osuus 22% (7% vuonna 1992!) Viimeisten 18 vuotta, vielä 15% ja Coloradoans ovat lihavia ... Se &'; s lähes 1% vuodessa. Lihavuus tulee kohonnut terveyskysymyksiä, kuten tyypin 2 diabetes, sydänsairaudet ja syöpä.

tarjoamisen kustannuksia sairausvakuutus Amerikan työntekijät pakottaa yritykset ulkoistavat työn Intiaan, Meksikoon tai muissa maissa niin amerikkalaisille tuotteille voi säilyttää kilpailukykynsä globaaleilla markkinoilla. Jos tämä suuntaus jatkuu, työttömyyslukujen tänään on kaukainen muisto, miten suuria asioita käytetään olla.

Tärkeintä on, että tarvitsemme elintärkeä ja tervettä työvoimaa että doesnt &'; t tarvitsevat usein terveydenhuollon. Miten saavutamme sen? Tässä muutamia hyödyllisiä vinkkejä tehdä työpaikalla terveempiä.

Siirrä koko päivän – Vuoden ensimmäinen vuosi naturopathic lääketieteen koulun minä istuin ylöspäin 70 tuntia viikossa joko luokassa tai opiskella. Olen valitti kaverille että flab oli haltuunoton mutta minulla oli ole aikaa eikä energiaa tehdä asialle mitään. Ystäväni jaettu salaisuus hän oppinut sotilaallinen pitää itsensä kunnossa.

yläosassa tunnin välein, hän asettaa hälytyksen. Kun herätyskello soi, hän tekisi 10 Push – ups. Kun hän lopetti hän hälytyksen uudelleen 60 minuuttia ja kun se soi, hän teki toisen 10. loppuun mennessä 8 tunnin työpäivä, hän oli tehnyt 80 punnerruksia!

Tein tämän koko lääketieteellisen koulun ja punnitaan sama kuin aloitin pitäen minun lihasten sävy.

Jos istut pöydän ääressä koko päivän, kokeile tätä temppua. Ylimpänä ensimmäisen tunnin, päästä lattialle ja tehdä 10 sit ups. Ylimpänä seuraavan tunnin, tehdä 10 lunges. Ylimpänä kolmannen tunnin, tehdä 10 punnerruksia. Ylimpänä seuraavan tunnin, tehdä 2 minuuttia joogaa. Lopussa päivän Käytät ll ovat tehneet 80 edustajaa eri liikunta rakennuksen lihaksen sävy, saada kiertämään ja välttää “ toimisto perse. &Rdquo; Köysi työtoverisi ja tehdä se yhdessä! He &'; ll rakastavat sitä myös!

Pakkaa lounas – Syöminen lounas out 5 päivää viikossa voi vain olla talousarvio katkaisija mutta myös kalori tiheä ja ravitsemuksellisesti mitätön pahentavat vyötärölinja. Tuo lounaan säästää aikaa ... niin voit mennä puolivälissä päivän kävellä ... ja voi sisältää paljon terveellisempää ruokaa valintoja osia, jotka ovat tarkoituksenmukaisempia kuin monet ravintolat tarjoavat näinä päivinä. Esipestyä salaatteja sekoittuu deli kanaa tai tonnikalaa salaattia ja muutamia asioita oliivi baarissa voi tehdä herkullisia, ravitsevia lounas joka kiinni sinua koko päivän.

Pysy kaukana automaatista – Pidä proteiinipitoista välipaloja työpöydälläsi syömisen sijasta automaatista. Whole Foods on välipalat ... suklaata, trail mix ja muita kohteita, jotka ovat gluteeniton, ei-GMO, trans-rasvaa vapaa vielä maistua hyvältä ja ovat terveempiä kohtelee kuin mitään saat pois standardin automaatista. Keskimääräinen amerikkalainen automaatista välipaloja ovat täynnä keinotekoisia värejä ja makuja, trans-rasvoja, korkea fruktoosi maissi siirappi, GMO maissi, gluteeniton ja tarpeeksi sokeria lähettää ketään hyperglykeemisiä sokki. Välttää turhat voi vain tehdä kehon hyvää.

Pidä kasveja omassa toimistossa – Koska symbioottinen suhde, joka ihmisillä on kasveilla, ei ole mitään parempaa puhdistamisesta ilmaan ja lisätä happea omassa ympäristössä kuin ruukkukasveja. Kasvit poistaa hiilidioksidia ilmasta ja korvata sen happea mutta NASA tutkimuksissa havaittiin, että kasveja myös poistaa out-gassing bentseeniä, trikloorietyleeni ja formaldehydi; kaikki myrkyllisiä kemikaaleja esiintyy yleisesti muovien, maalien ja painetaan puutuotteet. Philodendron, Spider kasvien ja Dracaena olivat tehokkaimpia ilmanpoistolaitteita ... ja he &'; uudelleen kaunis liian!

Rakasta työ – Paras mahdollinen skenaario on, että rakastat työtäsi, työtä teet ja kaikille, että voit työskennellä. Jos tämä on sinulle, niin olet jo viljellä terveys pelkästään olla onnellinen aikana työpäivän. Jos tämä &'; s et, kunnes voit löytää ammatti unelmiesi, kehittää asenne kiitollisuutta mitä sinulla on, löytää asioita pidät työstäsi ja rauhan kanssa työtoverisi palvelee sinua ... ja terveydelle ... hyvin.

terveys,
tohtori Cheri kuningas, ND
.