Ovat rasvaisia ​​ruokia sinun tärkein huolenaihe, kun laihdutus? - Myth

Fitness ei ole kyse iso aseiden ja suurin ylös näyttää. Laiha ja terve ilme on jotain jokainen yrittää saavuttaa, mutta he saavat sen väärin ensimmäisessä vaiheessa menettää rasvaa: Laihduttaminen.

onnistunut ruokavalio sinun täytyy vähentää päivittäinen saanti kaloreita ja ilmeisin tapa tehdä tämä on syödä ruokaa alhaisempi prosenttia rasvaa.

Päinvastoin ruokaa, joka sisältää suuren prosenttia rasvaa antaa sinulle että ylimääräinen kalori vauhtia. Mutta on kaikki rasva huono?

Ensin sinun täytyy ymmärtää, että rasva on jaettu kahteen eri ryhmään:

- tyydyttynyttä rasvaa (epäterveellistä, voi aiheuttaa monia terveyteen liittyviä ongelmia - korkea verenpaine)

- tyydyttymättömiä rasvoja (terve, keho tarvitsee sitä hengissä, täydentää omega3)

Markkinointi yritykset ovat tehneet "rasva" näyttää suurin syy sairauden, huono terveys, lihavuuden ja mainostetaan: ruoka 0% rasvaa on yhtäkkiä käsitellään terveellistä ja hyvää sinulle.

kaikki tulee väitteeseen, jonka mukaan proteiinia ja hiilen hydraatit "carry" vain 4 kcal /g kuin vastustaa rasvaa, joka on 9kcal /g . Tästä lausunto on logiikka, että sinun täytyy leikata rasva ruoka alentaa kalorien saanti, jotta voit laihtua. Jossain määrin se on totta, mutta haluan kertoa teille tämä:

Tutkimukset osoittavat, että ihmisen on, koska elämme vähemmän aktiivista elämää kuin muutama tuhat vuotta sitten, vaikeuksia sulattaa hiilen hydraatit. Näin insuliini joka hallinnoi verensokerisi saa liikennöidä vauhtia, että tarvitaan toimittamaan kaikki solut sokerilla.

Yksi pääsyy liikalihavuus ovat "piilotettu sokerit" myös hiiltä hydraatit.

Keho tarvitsee rasvaa (tyydyttymättömiä) toimii toivotusti!

Muuten, onko sinulla ongelmia ymmärrystä kunto, ravitsemus ja haluat tietoa?

Jos näin on, sinun kannattaa tarkistaa tämän: Fitness myyttejä!
.