Nopea ja helppo keino vähentää COMFORT EATING

Oletko koskaan miettinyt, miten lopettaa ajattelun prosesseja, joka johtaa mukavuutta syöminen? Tiedät itse, he alkavat solitory negatiivinen ajatus käynnistyvät jotain kuule tai näe ja sitten ne kärjistyä. Tämä johtaa mitä kutsun "Sticky Bun" tarina.

Aivan kuten tahmea pulla, joka houkuttelee kaikki kärpäset ja hyönteiset sen sokerinen aromi, joten alkuperäisen negatiivinen ajatus lähestyy sitä yhä aray negatiivinen ajatuksia ja tunteita. Muutamassa sekunnissa mielesi kilpa näitä ajatuksia ja kuin tornado se vetää enemmän ja enemmän niitä osaksi pyörre.

Jossain vaiheessa jokainen "Sticky Bun" tarina houkuttelee se ajatus ruokaa. Mielesi alkaa täyttyä ajatuksia mitä syödä. Tämä puolestaan ​​saattaa houkutella enemmän ajatuksia syyllisyyttä, häpeää, itse inho tai jopa kapina. Mitä enemmän annamme mielemme pohdiskella tällä tavalla, voimakkaampi "Sticky Bun" tarina muuttuu ja enemmän meidän ruoan tarve korostuu. Tämä on ansa luoma vakinaista miten me niin helposti jakaa negatiiviset prosessit jokaisen "Sticky Bun" tarina. On aina kuvioita nämä epäterveellistä tarinoita, minun pyörivät ...

Ø Lonliness

Ø Hylkääminen

Ø Ihmiset, jotka kohtelevat minua huonosti

Ø Epäoikeudenmukaisuus

Mitä sinun pyörivät?

enemmän yritämme järkeistää tai ongelma ratkaista nämä "Sticky Bun" tarinoita enemmän me perpetualte niiden teho. Katsos, niitä ei voi lajitella, voittaa tai muuttaa käyttämällä ajattelua. Kyllä, olen samaa mieltä, että on tapamme ratkaista useimmat ongelmat mutta tavanomainen negatiivinen ajattelu kuviot kukoistaa käyttämällä enemmän ajattelua.

Mieti sitä. Miten mahdotonta Onko sinusta lopettaa itse mukavuutta syömisen, kun olet juuttunut teidän tuhoisa ajattelu? Voit kääntää mielesi malleja "Sticky Bun" tarina, mutta kun tämä häiriötekijä päättyy mieltäsi niin helposti kääntyy takaisin sen alttiita tilaan negatiivisuus.

Mitä on tekeillä? Mitä me puuttuu? Vaikeus edessämme on peräisin ruokavalioon peli, joka pitää meidät loukkuun ajattelutapa, jossa, jos emme ole "hyvä", negatiiviset tunteet gulit, häpeän ja itsensä inho potkia. Kun mieli laukeaa näihin negatiivinen malleja siellä on vain yksi tie ulos ....

"Mindfulness"

luonnollinen vaisto on mennä pidemmälle luulemaan, kun todellisuudessa, mitä tarvitaan on poistaa mielen mahdollisimman paljon. Tekemällä näin estää aivot kyky yhteys tunteita ja ajatuksia, jotka jatkuvasti nostaa stressiä. Mitä enemmän Käytännössä tämä taito mindfulness, sitä enemmän voit kouluttaa aivoihin pois mielihalut ja epäterve suhde ruokaa.

Joten miten se tapahtuu? Voit ...

Muistakaa, että kaikki ruoka on polttoainetta ja jotkut toimii paremmin kehon kuin toiset.

Älä kiellä elintarvikkeita. Tämä vain saa sinut halajavat ja sitten humalahakuinen - puhtaasti luonnollinen reaktio liittyy syvimmät selviytymisen mekanismeja.

huomaa, kun mielesi on negatiivinen nattering tilassa.

Tunnusta pohdiskelut mieltäsi ilman tuomion.

Poista huomion ajatuksista ja vie se sisään ja ulos hengenvetoon - menossa jonnekin melko ja sulkemalla silmäsi, jos haluat.

Keskity nousu ja lasku vatsa tai ilmavirran kautta sieraimiin.

Päästä irti kaikki ajatukset jotka virtaavat mieltäsi, koska he, ja pitää tuo huomiota takaisin hengitystä minuutin

Sitten viettää minuutti jolloin ulkoinen ääniä ajautua tietoisuuteenne pakottamatta itse kuulla asioita tai päätellen mitä et kuule. Vain olla mitä kuulet.

Lopuksi tuo huomiota tunteita elimistössä. Vietä minuutti tuntea positiivista energiaa virtaa läpi jokainen osa sinua. Sitten kuunnella, mitä kehosi kertoo sinulle näläntunnetta tasolla.

Nyt sinulla on työkalu, jota voi käyttää niin monta kertaa päivässä kuin haluat. Vähentämällä tuhoisa virtaus ajatuksia ja negatiivisia tunteita, sinun halu lohduttaa syöminen vähenee.
.