Miten voidaan estää FAT

Don &'; t myymälä kun Käytät uudelleen nälkä!

Kun olet nälkäinen verensokeri on alhainen, joten sinun luonnollisesti crave makeat elintarvikkeet. Jos kirjoitat supermarket kun olet tässä tilassa, ei väliä kuinka paljon tahdonvoimaa mielestänne, ne makeat elintarvikkeet tulee olemaan teidän ostoskoriin, ennen kuin saat sanoa &'; läski lehmä &'; 

Suosittelemme syö ennen kuin menet supermarket, ja tehdä ostoslistan, joten et saa hajamielinen.

Älä jätä aamiaista!

Oletko aina käynnissä ympäri aamulla, ei koskaan löytää aikaa istua alas ja syödä hyvä terveellinen aamiainen? Aamiainen, merkitys ja '; murtaa nopeasti &'; todella on tärkein ateria päivässä. Puuttuvista aamiainen, elimistö menee nälkään tilaan ja pitää kiinni kaikki ylimääräinen rasva voi. Syömällä aamiaista 30 minuutin kuluessa herää, voit alkaa aineenvaihduntaa päivä, mikä tarkoittaa enemmän rasvaa poltetaan.

Aseta hälytys 20 minuuttia aikaisemmin aamulla ja varmista iltana sinulla on kaikki ruoka valmis, kun nouset ylös.

Don &'; t periksi cravings!

Nykypäivän &'; s maailmassa, on ruoka kiusauksia kaikkialla. Tutkimukset osoittavat, että keskimäärin himo yleensä kestää vain 10 minuuttia. Joten seuraavan kerran saat ajautunut makeiskauppa, lopettaa, kysy itseltäsi &'; voin todella tarvitsevat &'; ja ulos niin nopeasti kuin pystyt. On iso lasillinen vettä ja saada raitista ilmaa. Kymmenen minuuttia myöhemmin, sinun himo olisi kulunut.

Älä kiellä kaikkea mitä rakastat!
Kun aloitin ulos personal trainer ja wellness-lääkäri, olen saarnannut minun asiakkaille noin luopumaan makeisia ja alkoholia (kaikki mitä he rakastivat niin kovin). Mitä olen löysi nopeasti, oli se, että kielletään ketään mitään johtaa vain heidät haluamaan lisää. Sen sijaan kieltäminen (negatiivinen tavoite), kokeile ja vahvistaa myönteisiä tavoitteiden, kuten syödä kasviksia joka aterialla. Huomasin, että tämä oli fantastinen strategia ja asiakkaani olivat täyden kuitu- elintarvikkeista ei siten halajavat makeisia ja suklaata kuin heillä oli aiemmin.

Älä välttää rasvaa!

Sinun hyviä rasvoja polttaa pois huonoja rasvoja. Se on välttämätöntä kehon saada riittävästi terveellisiä rasvoja. Terveellisiä rasvoja vastuulla on hormonien onnellinen. Parhaita lähteitä Vit, D, E ja K löytyy hyviä rasvoja kuten voita ja eläimet (Don &'; t tuntea syyllisyyttä syömisen että kana ihon tai sianlihaa rätinä). Toisin kuin tavanomainen vakaumukseen, ei ole vakuuttavaa tutkimukset osoittavat, että tyydyttynyt rasva johtaa sydäntauteihin.

Don &'; t syödä liikaa hiilihydraatteja!
Tiesitkö, että kaikki hiilihydraatit ovat eräänlaista sokeria? Ruokavalion, joka on vähän hiilihydraatteja on luonnollinen tapa syödä. Vuodesta evoluution seistä asti olemme syöneet lihaa, kalaa, pähkinöitä, munia, lehtivihannekset ja satunnaista bittiä hedelmiä 2500000vuosi. Se on vain ollut viimeisten 10000 vuotta olemme ottaneet käyttöön jalostettu jyvät meidän ruokavalion ja tämän ajan kuluessa, olemme saaneet lihavampia ja sairaudet ovat kaikkien aikojen ennätys.
Rajoita hiilihydraatteja vihanneksia ja satunnaista hedelmäpaloja ja lisätä proteiinia ja hyviä rasvoja. Näin kehosi polttaa rasvaa sen tehokkain polttoaine Pidä sinua terveen painon.

Seuraa näitä vinkkejä saada kehon unelmiesi.
.