Kuntoliikunta - Voimaharjoittelu Ehdotuksia Women

Jos olet kiinnostunut kehittämään voimaharjoittelun rutiini naisille suunniteltu, tässä artikkelissa on useita vinkkejä, joiden avulla sinua matkan varrella. Voit kehittää lihaksia ja lisätä voimaa, mikä terveemmän ruumiin.

Sinun täytyy tehdä yhdistelmä harjoituksia saada eniten hyötyä kehon. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy yhdistää voimaharjoittelua kanssa sydän rutiineja. Näin voit maksimoida ponnisteluja. Suorita korkean intensiteetin sydän rutiinia useita minuutteja ja sitten siirtyä painonnostossa osa teidän workout. Jatka kiertää kahden ajaksi workout. Älä unohda jäähtyä lopussa.

Sinun pitäisi sisällyttää voimaharjoittelu useita kertoja viikossa mahdollisimman tuloksia. Harkitse sydän käyttää vähintään kolme päivää viikossa tai peräti viisi. Kiinni, mikä toimii parhaiten tavoitteesi.

Kun aloitat ohjelman, valitse painot nostaa, jotka sopivat sinun vahvuus tasolla. Haluat haastaa lihaksia ilman liikaa korostaa niitä. Lisätä puntia vasta, kun voit helposti tehdä harjoituksia ja ei tunnu lainkaan vastusta. Jatka lisätä määrä paino pienin askelin.

On tärkeää muistaa, että elimistö tarvitsee aikaa alussa ja lopussa rutiini lämmetä ja jäähtyä. Ennen kuin hypätä nosto, tehdä hieman valoa sydän harjoituksia ja venyttää sinua suuria lihasryhmiä. Haluat tuntea kehon lämpötila nousee hieman, ja haluat tuntea veren virtausta kaikki lihakset. Lopussa teidän rutiini, tehdä joitakin valo venyy uudelleen ja varovasti alentaa sykettä.

Muista suunnitella rutiini, joka haastaa kaikki lihakset. Usein ihmiset keskittyvät suuret lihakset kehossa ja unohtaa loput. On tärkeää, että maksat huomiota pienempiin lihaksia pitääkseen kehosi hyvin tasapainoinen.

Kuluttaminen riittävä määrä vettä on toinen tekijä, joka on usein unohdetaan. Kun sinusta tulee harjoittaa workout rutiini, se on välttämätöntä, että voit pitää kehon oikein sammutettua. Juoda vettä ennen, sen aikana ja sen jälkeen voit käyttää rutiininomaisesti.

Jos haluat seurata näitä ehdotuksia, tulet huomaamaan, että sinulla on loistava alku oman painonnostossa ja voimaharjoittelua rutiini. Muista pitää rutiini monipuolinen ja sisältää kaikki lihakset ja pysyä sammutettua.
.