NYC Personal Trainer Selittää 7 tapoja turvallisesti Osallistu Boot Camp Workouts

NYC Personal Trainer yli vuosikymmenen ajan, olen nähnyt ja kokenut kehityksen kunto; kunto villityksiä ja suuntauksia. Toiminnallinen koulutus, Hip Humala Abs, Zumba, Bosu koulutus, vedenkeitin Bell koulutus, potkunyrkkeily ja nyrkkeily on muutamia trendikkäällä kunto luettelosta. Harvat kunto suuntauksia tehdä sitä pysyvästi kunto ja terveys lista. Boot leireillä harjoitukset on toinen erittäin suosittu harjoitus tyyliin. Boot Camp liikuntaa ovat olleet suosittu tapa saada-muotoon. Onko se tullut jäädäkseen?

Ajatus "Boot Camp Harjoitukset" peräisin armeijan aikana rekrytoida koulutuksen vaiheessa. Tavoitteena on saada rekrytoida tip top kunnossa valmiina taisteluun. Kaksi tärkeimmistä syistä, miksi Boot Camp harjoitus on niin suosittu on, että ne ovat ei-täyttää uppoutua halpa harjoitus; helppo tapa saada sinut hämmästyttävä kunnossa ja menettää rasvaa nopeasti. Joten periaatteessa Boot Camp harjoitus antaa "bang for your buck!"

Mitä näet tämän tyylin koulutusta yleensä tehdään puistoissa kaikkialla Yhdysvalloissa? Paljon käynnissä, hyppääminen, punnerruksia, ja ketteryys työ. Valitettavasti koska korkean intensiteetin koulutusta monia, jotka osallistuvat ovat alttiita vahinkoa, jos ne on de-allas.

Ennen kuin NYC personal trainer, ajatellen, että menee äärimmäisyyksiin kanssa liikuntaa oli paras tapa saada kuntoon. Saatuaan minun sertifiointia NYC personal trainer Ymmärrän nyt, että se ei ole paras tapa.

Seuraavat ovat 7 tapoja turvallisesti osallistua Boot Camp tyyli workout alentaa mahdollisuuksiasi vahinkoa:

1. Ole rehellinen. Kerro koko totuutta vastatessaan kaikkiin kysymyksiin kunto ja terveys arviointi muodossa. Tämä lomake antaa ohjaaja hyödyllistä tietoa. Näkymät tai peittelemättä kysymyksen kuten ikä ja kunto tasolla voi olla haitaksi lähitulevaisuudessa kun henkilökohtainen valmentaja alkaa kouluttaa sinua; annat treenit käytössään olisit vastannut yksi arvioinnin muodossa.

2. Puhu ohjaaja etukäteen. Viestintä on tärkeää. Jos et tunne paljon tuskaa, puhua. Boot Camp ohjaaja säätää harjoitus sinulle.

3. Keskity lomakkeella. Muista ei kiirehtiä kautta harjoituksia, jotta voit keskittyä lomakkeella. Vaikka et ehkä puhunut ohjaaja ennen istuntoa, kehon ja turvallisuus ovat sinun vastuullasi. Joskus ryhmät ovat isoja, joten se voi olla vaikea ohjaaja keskittyä sinua aina.

4. Muokkaa harjoitukset perustuu kuntoasi. Hölkätä sijaan Sprint; punnerruksia polvet sijaan sotilaallisen punnerruksia; kyykky sijasta kyykky hyppyjä. On tärkeää työskennellä asteittain jopa Äärimmäisen jos et ole käyttänyt vuonna melko vähän aikaa.

5. Warm-up 5-10 minuuttia ennen Boot Camp harjoitus alkaa. Tämä auttaa nostaa sykettä asteittain. Nivelet voidella ja lihakset lämmitetään, valmiina toimintaan.

6. Venyttää jälkeenpäin. Venyttely pitää kehon joustava estää tiukka lihaksia lukita, lisätä liikerataa ja siten auttaa estämään lihasten kyyneleitä ja kantoja.

7. Hanki paljon lepoa. Tämä on, jos elimistö alkaa korjata itsensä ja tulee vahvempi. Ilman kunnon lepoa, keho tulee erittäin väsynyt ja on altis kyyneleitä, kantoja, ja venähdyksiä. Kosteuttava kehon puhtaalla vedellä auttaa myös hyödyntämistä ja korjauksen.

NYC Personal Trainer Ymmärrän suosio Boot Camp liikuntaa. Korkea intensiteetti lähestymistapa voi olla erittäin tehokas, jos voit välttää vammat koko ohjelman ajan. Seuraavat 7 turvallisuus vinkit auttavat sinua välttämään vammoja, joka estää sinua rasvaa tappio ja ilmastointi tavoitteita.
.