Sisällytä HIIT Into Your harjoitukset Maksimaalinen Fat Loss tuloksia!

Lähes jokainen asiakas, joka nousee kunto kouluttaja etsii vähentää tasoa kehon rasvaprosentin. Iästä, näyttää siltä, ​​että kaikki vain haluaa näyttää paremmin menettää jäljellä, yli kehon rasvoja kertynyt ympäri kehoaan. Rasvaa tappio on selvästi ylhäältä kunto prioriteetti useimmille.

Jos löydät itsesi ottaa samanlainen tavoite kuin ihmiset edellä totesin, on yksi tärkeimmistä koulutuksen tapa auttaa sinua minne haluat päästä. Tämä tunnetaan korkean intensiteetin välin koulutuksesta.

Korkeatehoiset välin koulutuksesta on pohjimmiltaan tyyppi sydän käyttää joka vuorottelee lyhyt mutta intensiivinen aikoja harjoittaa seuraa pienempi intensiteetti palautumisaikoja. Nämä tilaisuudet ovat yleensä lyhyempiä kuin 20 minuutin pituisia ja tutkimus on osoittanut, että korkean intensiteetin välin koulutuksesta ovat tehokkaimpia seuraavia viitteitä.

On hienoa parantaa yleistä kuntoa tasolla, lisäämällä aineenvaihduntaa, parantaa rasva- happo käyttöaste. Myös tällainen tyyppi koulutus parantaa sydän terveyttä kääntämättä tylsää käynnissä! Se kaikki voivat auttaa sinua tullut ohuempi ja terveempiä samoin!

Mitä tarkalleen ovat vaiheet sinun pitäisi ryhtyä tällaiseen workout? Ensinnäkin, sinun tulisi aloittaa 1: 2 työtä palautumisen suhde ja soveltaa sitä joko sprinting tai uinti. Intensiteetti tulee olemaan erittäin korkea ensimmäisen 20 sekunnin; jonka jälkeen vauhti hidastuu rajusti seuraavan 40 sekuntia. Tämä on vain yksi sykli. Sinun olisi parasta tehdä, tai ainakin työskennellä jopa 5-10 sykliä.

Se pohjimmiltaan on hyvin yksinkertainen koulutusmuotoa. Vaikka se saattaa kuulostaa me toistaa niin koulutukseen kerta toisensa jälkeen, se ei tarvitse olla tylsää! Hienoa tällainen tyyppi workout on sen hyvin erilaisia.

Voimme soveltaa tätä useimpiin harjoituksia. Voit sisällyttää korkean intensiteetin välin koulutuksesta osaksi pyöräily, uinti, ohita, nyrkkeily, tanssi tai painonnostossa. Numero sekä pituus syklit teet voidaan myös vaihdella. Työ palautumisen suhde voi myös ajan mittaan vaihdelleet kuntosi paranevat.

seuraavan kerran haluat käyttää laihtua, käyttää korkean intensiteetin välin koulutuksesta suosikki eräänlainen liikuntaa. Näin workout kestää vain noin puolet tavallisesta mutta on paljon tehokkaampaa!
.