Valmentaja Kozak Best Foods Burning Fat

Laihduttaminen voi olla paljon työtä. Se voi olla hämmentävää, aikaa vievää, ja yleinen päänsärky. Muutamalla vinkkejä ja niksejä me &'; ll löytää oikea ruokavalio elintarvikkeet sinulle. Käytät uudelleen menossa on terveellisiä elintarvikkeita, että polttaa rasvaa ja on helppo valmistaa. Paras laihtuminen elintarvikkeet sovi arjesta ja maistua hyvältä kaikki samaan aikaan! Se voi olla vaikea yhdistelmä löytää. Monet terveellisiä elintarvikkeita maistuu hyvältä, mutta kestää ikuisesti tehdä. Ruokavalio elintarvikkeet voivat olla vaikea mahtua kiireinen aikataulu. 12 viime vuoden aikana olen &'; ve koonnut tämän luettelon minun lempiruokia laihtua nopeasti. Ruokavalio elintarvikkeet eivät ole missään tietyssä järjestyksessä.

Rotisserie Chicken - Nämä juuri keitetty kanat ovat saatavilla useimmissa päivittäistavarakaupoissa. Ne ovat edullisia ja tarjoavat rajoittamaton helppo ateria vaihtoehtoja. Vain repiä kanaa ja lisää se mitään ateriaa. Jotkut asiakkaani &'; suosikkeihin kuuluvat kana salaatteja, kanaa fajitas, ja kanaa voileipiä.

Terveempi Fast Food. – Lähes kaikissa ravintoloissa on nyt terveellisempiä elintarvikkeita vaihtoehtoja. Temppu on löytää ne. Etsi elintarvikkeita runsaasti proteiinia kuten kanaa tai kalaa ja kuitupitoinen carb kuten sekavihanneksia. Pysy kaukana alkupaloja, combo aterioita, ja sooda pitää aterian syyllisyydestä vapaa.

vähärasvainen ja Rasvaton Dairy Products - Maito, jogurtti, juusto, ja raejuusto tehdä suuria välipaloja. Raejuusto on yksi parhaista elintarvikkeiden täyttää teidät ilman liikkeellä. Aterioiden välillä on lasillinen maitoa, jogurttia (Kreikan on paras), juusto tikkuja tai raejuustoa.

Frozen Entrees - “ TV Lounaat &"; on parantunut huomattavasti viimeisen kymmenen vuoden aikana. Lean Cuisine, terveellisiä vaihtoehtoja, ja Kashi kaikki tekemään terveellisiä ja kätevä pakasteaterioita. Ei kaikki pakastetut ateriat ovat hyviä laihdutus kuitenkin. Lue tarrat! Valitse ateriat vihanneksia, jotka ovat välillä 300-400 kaloria ja 10-20g proteiinia.

Juomat - Vesi on aina numero yksi juominen vaihtoehto, mutta olemme ihmisen ja tarvitsevat erilaisia. Jotkut parhaista ole kaloreita vaihtoehtoja ovat maustetut vedet, kuten Crystal Light tai G2 jauhettu paketteja, makeuttamaton teetä; kahvi; mineraalivettä; tai ruokavalio virvoitusjuomia. Jos Käytät menossa juoda alkoholia, niin viina on paras valinta. Vodka, rommi, scotch, viski, tequila, ja gini ovat carb vapaasti. Ruokavalio sooda tekee parhaiten ei carb mikseri.

Baarit - Ne ovat Ylivertaista ruokaa. Heitä se laukkuun ja se on siellä kun tarvitset sitä, onko se &todellisten tuloste; s myöhemmin samana päivänä tai kaksi viikkoa. On olemassa paljon vaihtoehtoja baariruokaa markkinoilla. Parhaat valinnat on vähintään 10 g proteiinia ja on vähän sokeria. Laihduttajat pitäisi pysyä poissa “ Energia &"; baarit koska ne ovat runsaasti hiilihydraatteja ja kaloreita.

vähärasvaista proteiinia - vähärasvaista proteiinia on erittäin tärkeää, laihduttajille, koska se auttaa meitä hallitsemaan sokeria tasot ja tekee sinusta tuntuu tyytyväinen. Paras proteiinin lähteitä ovat raejuustoa, munia, nahkaa kanan, palkokasvit, pavut, pähkinät, tonnikala, katkarapu, kalafileet, vähärasvaista leikattuun naudanlihaan kuten maa ulkofileetä tai Pekonia, ja sianlihaa. Ruokavalio Vihje: annoskoko olisi vastattava kokoa nyrkki.

Brown Foods - Ruskea riisi, vehnä pastaa, vehnä leipää, ja puuroa. Nämä täysjyvätuotteita elintarvikkeet ovat runsaasti kuitua, täyttää sinut ylös, ja on alhainen glykeeminen indeksi tasolla, jotta ne eivät piikki sokerin /insuliinin tasolle. Onnistuneen laihduttaminen välttää kaikki valkoinen elintarvikkeita myös valkoinen perunat, valkoinen leipä, valkoinen riisi, valkoinen pasta, ja sokeri.

Hedelmät - Monet laihduttajat Don &'; t ymmärrä he syövät liian paljon hedelmää. Hedelmät on täynnä antioksidantteja ja vitamiineja, mutta se on myös täynnä sokeria. Syö yksi annos hedelmiä joka päivä saada lisättyä terveyshyötyjä ilman lisättyä kiloa. Paras hedelmä vaihtoehdot ovat mustikoita, mansikoita, vadelmia, ja hunajameloni. Trooppisia hedelmiä kuten banaaneja, appelsiineja, ja mangot ovat pahimpia, koska ne ovat korkeimmat sokeri.

vihannekset - Syöminen erilaisia ​​kasviksia varmistaa saat asianmukaista ravintoaineiden. Get tapana sisällyttää vihanneksia lounaalla ja päivällisellä. Mixed vihreät, bataattia, sekoitettu pakastevihannekset, squash, lehtikaali, ja pinaatti ovat joitakin parhaista vaihtoehdoista. Pysy kaukana valkoinen perunoita ja maissia.

Jotta menestyä laihdutus täytyy olla valmis. Valmistellaan alkaa päivittäistavarakaupan lista ja säännöllisiä matkoja ruokakauppaan. Varmista Käytät uudelleen ostoksilla ulkopuolella ruokakauppaan. Paras ruokavalio elintarvikkeet polttaa rasvaa ovat tuoreita eikä niitä käsitellä. Suunnittele ja valmistaa ateriasi etuajassa. Stash terveellisiä välipaloja omassa toimistossa, auto, ja pussi estää pitkiä aikoja syömättä ja kiusaus huijata automaatista. Dieettiruoka pitäisi olla paljon proteiinia ja alhainen glykeeminen tasolla. On mahdotonta saada terveellisiä elintarvikkeita, jotka ovat kätevä ja maistuvat samanaikaisesti.
.