Terveellinen syöminen uudenvuoden: Vinkkejä Annos Control

Kun lomakausi on ohi ja uusi vuosi alkaa, monet ihmiset etsivät tapoja laihtua ja syödä terveellisempiä. Syöminen oikea kokoinen osien pitäisi olla yläreunassa kaikkien uudenvuoden päätöslauselmia.
Meidän ajatus ruuan määrää luulemme tarvitsemme on tullut vinossa meidän kulttuuria. Monet ravintolat palvelevat suurempia ja suurempia annoksia, kun taas monet ihmiset ovat tulleet ajatella, että he tarvitsevat suurta levyä täynnä korkeita, jotta tyytyväiseksi. Lisäksi ylensyöntiä ei ole vain ongelma, kun syöminen.
Meidän lautaset ovat kasvaneet keskimäärin 11-14 tuumaa halkaisijaltaan. Jos laitat oikean kokoinen osat näillä levyillä, ne näyttävät puoliksi tyhjä; mutta jos täyttää ne, olet ylensyöntiä. Koska levyt ovat kasvaneet vuosien varrella, joten on vyötärönmitallamme.
Jos tarkastellaan mummon Kiina tai vanhempi levyjä antikvariaatti, saatat huomata, että lautaset aiemmista aikakausilta ovat lähempänä kooltaan nykypäivän salaatti levyt kuin ne ovat iso levyt monet meistä käyttävät. Pariskunta että se, että aikaisempien sukupolvien olivat yleensä aktiivisempia kuin nyt olemme, ja se ei ole ihme, että niin monet ihmiset ovat ylipainoisia.
Helppo tapa varmistaa, että syöt oikean koon osat - joko välipaloja tai aterioita - on varmistaa, että sinulla on oikeus kokoinen ruokia ja kulhot, kuten 9Plate (uusi 9-tuuman lautaselle, joka mittaa automaattisesti hiilihydraatteja, kasviksia ja proteiinit) ja Yum Yum Astiat ja kauppa; (4-unssi välipala kulhot, jotka osoittavat sen vanteen ja pohja, “ Yum Yum aika on … yli. &Rdquo;). Kun saat tapana syödä pienempiä annoksia sinun tulee vähemmän ruokaa tuntuu täysin. Tässä muutamia vinkkejä:

1. Tee Koska “ Ruoka-See &"; elämäntapojen muutos – Kokeile vaihtaa 9-tuuman levy kuten 9Plate ateriat, tai käytä salaattia lautaselle. Päästä tapana “ seeing &"; ruokaa ennen syömistä sen. Että &'; s mitä on “ ruoka-nähdä &"; on. Ihmiset, jotka rakastavat ruokaa kutsutaan “ foodies &"; ja niille, jotka rakastavat ruokaa ja katsella niiden osia kutsutaan “ ruoka-näkee. &"; Jos näet normaali kokoinen levy, joka &'; s vain puoliksi täynnä, saatat tuntea petkuttanut. Kuitenkin, jos näet, että saman määrän ruokaa terveellinen kokoinen levy Käytät ll on helpompaa satiating silmäsi ja vatsaan.
2. Pakata oman Snacks – Kun tiedät aiot olla menoja päivä ulos, ehkä ajelemassa kaupunkia ottaen lapsesi tapaamisia, pakata terveellisiä välipaloja oikeassa suhteessa. Yum Yum Astiat nyt snap-muovi kannet, joten se on helppo ottaa oikea kokoinen välipaloja mukaasi liikkeellä.
3. Party Down (kohtuullisesti) – Jos aiot ulos päivälliset ja ei ole tavallisia 9-tuuman levy, kokeile salaatti levy aterian pitää osiin hallinnassa. Jos Käytät ve koristeltu juhlia missä päivällinen ei tarjoilla, harkitse syöminen pieni terveellisen aterian kotona ennen lähtöä. Myös täyttää juomalla vettä ennen lyömällä buffet. Kun käyt alkuruoka ja jälkiruoka taulukko myöhemmin illalla, anna itsesi maistella kaksi tai kolme pientä kohteita. Kohtele alkoholia kuin se olisi jälkiruoka. Monet alkoholijuomat on lähes yhtä paljon kaloreita ja ovat täynnä hiilihydraatteja. Kysy ½ -kertainen lasi kerrallaan. Muista: Voit kirjoittaa kakku ja syödä sitä liian … vain kohtuullisesti.
4. Get Up ja Move – Talvisää voi varmasti lannistaa teidän ulkona harjoituksen, joten jokainen tilaisuus kävellä. Park vastakkaiseen päähän kauppakeskuksen tai ottaa portaita hissin sijaan. Älä anna talven tee sinusta sohvaperuna! Ota tuo Zumba &kauppa ;, aerobic tai Spinning ™ luokka. Jos edellisen tehtävän ponnistelut ovat epäonnistuneet tai lyhytaikainen, tehdä jotain uutta ja hauskaa. Menestys viimeistely luokka voisi innostaa sinua - fyysisesti ja henkisesti - tulla vielä aktiivisemmin.
5. Snack Järkevästi – Talvi voi olla synkkä tarpeeksi ilman leikata suosikki "mukavuus elintarvikkeet! &Rdquo; sijasta kielletään tiettyjen välipaloja, rajoittavat osat. 4oz. Yum Yum lautasen on loistava tapa pitää talvella “ blahs &"; pois ja voit syödä mitä haluat (maltillisesti).

Uusi vuosi tarjoaa loistavan mahdollisuuden uusia alkuja. Radical ruokavalion ja liian kunnianhimoiset harjoitusohjelmia voi johtaa pettymykseen ja masennukseen. Joten alkaa pieni ja oltava realistisia tavoitteesi . Muista pitää hauskaa. Ja yksi tapa pitää hauskaa on itseäsi “ ruoka-nähdä &"; ja alkaa tarkastella ruokaa ennen ruokailua se. Alkaen uusi tapoja, kuten rajoittamalla annoskokoja ja ei-niin-terveellistä ruokaa ja löytää nautittavaa ja helppoja tapoja saada ulos talosta talvella ovat hienoja tapoja aloittaa.
.