Kävellä, hölkätä, suorita pois rasvaa!

salaisuus rasvaa tappio on yksi että ihmiset ovat etsineet niin kauan kuin, hyvin, ihmiset ovat rasvaa. Kuntolaitteita ja rasvaa tappio tuotteen teollisuuden tehdä miljardeja dollareita joka vuosi henkilöiltä, ​​jotka etsivät pikaratkaisua super rasvaa tappio tuloksia. Tosiasia on sinun ei tarvitse erityistä laite, joka on tarjottu myöhäisillan tv tai salaisen ruokavalio suunnitelma keksittiin Orient saadakseen leikata ja laiha.

vain asioita, sinun täytyy karistanut pois kiloa rasvaa ja saada kehon laiha ja repi kunto ovat teidän kaksi jalkaa ja tarpeeksi motivaatiota saada ne liikkuvat. Ei ole kysymys siitä, että yksinkertainen mutta tehokas käynnissä harjoitus saa sinut kunnossa, että haluatte ja vain laitteen sinun on hyvä pari tennis kengät. Juoksu voi polttaa yli 500 kaloria tunnissa ja voimakkuudesta riippuen ja nopeus ajaa, se voi polttaa paljon enemmän kuin hyvin. Jotkut ihmiset eivät tiedä mistä aloittaa ja olettaa, että monimutkainen käynnissä rutiini on tarpeen, jotta ne voivat saavuttaa rasvaa tappio tavoitteita ne ovat sen jälkeen. Mikään ei voisi olla kauempana totuudesta.

Jos etsit yksinkertainen mutta erittäin tehokas käynnissä rutiini, joka auttaa sinua rakentamaan sydän kestävyyttä ja silppua kiloa rasvaa kehosta kuin yksinkertaisesti noudata rutiini alla ja sinä saa siellä ole aikaa.

Ensinnäkin, sinun täytyy aloittaa hitaasti. Jos Käytät ole koskaan ajaa, ovat huonossa kunnossa tai yli-rasvaa ja otat pois tiellä suurella nopeudella haluavat polttaa rasvaa ennen kuin olet rakentanut kuntoa ylös, saatat vaarassa vahinkoa ja vie koulutusta täydellinen pysäyttää. Yksinkertaisesti aloittaa kävely ohjelma 2-4 viikkoa rakentaa alavartalo kestävyyttä. Aloita jokainen kävellä pienehköjä tahtiin noin viiden minuutin päästä veri virtaa läpi kehon anna lihaksia asianmukaisesti lämmitettävä varten harjoitus tulla. Kun ensimmäinen 2-4 viikkoa sopeutumisajan, kun olet oikein perustettu pohja ilmastointi, saatat olla paikka, jossa voit siirtyä osaksi valoa lenkille. Keskity hengitykseen ja päästä rytmiin ja hölkkää keskipitkän tahtiin noin vielä viisi minuuttia.

Kun lihakset on lämmennyt ja jos hengitys käy säännöllisesti, ottaa pois osaksi kevyt Sprint pyrkii nopeammin lenkille /kiri kuten painostasi putoaa ja alatte päästä paremmassa kunnossa. Lenkkeily sprinting suurilla nopeuksilla ja kaikilla lähtöä intensiteetti tehdä enemmän teidän sydän ja rasvanpolttoa rutiini kuin juuri mitään muuta siellä. Ei ole väliä millainen muoto olet, luultavasti vain voi tehdä kaikki ulos Sprint noin 30 sekuntia tai niin. Tämä on hieno niin, älä yritä liioittele. Kun olet suorittanut yhden lenkille /sprintti combo, sujauttaa hyvin hidas kävely /hölkätä jälleen sallia kehon aikaa toipua. Kun olet kävellyt /jogged vielä minuutin tai niin siirtyä takaisin lenkille /Sprint vielä 30 sekuntia. Noin 10 minuutin Sprint ja lenkille väliajoin, workout on vain noin valmis. Hidastuvan valoa lenkille, ja sitten kävellä anna hengitys normalisoida ja sykkeen palata normaaliksi.

Tämä yksinkertainen harjoitus edellä kuvattuun vain kestää noin 30-35 minuuttia, mutta koska rasvanpoltto on huolissaan, se on yksi tehokkaimmista rutiinit voi koskaan tehdä. Yksinkertaisesti kävellä, hölkätä, niin ajaa tapa rasvaa tappio tavoitteita.
.